歌と健康　表情筋トレーニングのはるはな

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「ふらっとカフェ講座Ⅰ」　

2023年10月5日[記事URL]

この度 令和５年度 川崎市多摩市民館自主企画事業として “秋の講座” に連続２回
“はるはなメソッド” 「歌と表情筋トレーニング」を開催させていただきます

◆ 主催 ： 川崎市教育委員会
◆ 企画運営 ： ふらっとカフェを広める会
毎月第１火曜日の午後に集まって “気軽におしゃべりのできる地域の居場所” として長年活動されていると伺っています

第１回目は１０月３日（火）１３：３０～１５：３０

今回は６０名以上の方々がお集まりになりました
男性の姿も多くご参加くださいました

ご挨拶に続いて健康に関する基本的な体の知識を皆様方と一緒に考えながら三択＆四択で手を挙げて答えていただきました

次に腹式呼吸と喉の筋肉を同時に意識しながら動かす為のコンディショニングとして十八番の「ストロートレーニング」を行いました
はじめての方でも簡単に楽しみながら行えるので つい夢中になっていらっしゃる姿 … 仲間とのコミュニケーションも深まっている様子が嬉しいです ♡
自然に笑顔の花がいっぱい咲いています

歌うために必要な筋肉は健康維持と結びついている大切な役割をしていますから私のメソッドを家でも継続して頂きたいです
腹式呼吸・表情筋・喉 の筋肉トレーニングを継続することで誤嚥性肺炎の予防や尿失禁予防効果も期待できます
（他にも嬉しいおまけがいっぱいあります）

こちらは朝目覚めたときに寝たままの姿勢で体をほぐしてから起き上がる方法をお伝えしています
寝ている間にかたくなってしまった体をほぐしてから起き上がると気持ちも良くバランスの良いしなやかな体で一日がスタートできますね

体を前にのりだすように真剣に耳を傾けてくださっている姿が多数いらっしゃいました

次は実際に皆さんの近くで分かりやすく私が喉から首にかけての筋肉を動かすのを見ていただいている写真です
かなりおどろかれて納得されていらっしゃいます

後半は楽しく大きな声で歌って過ごしました

今日歌った曲は …
♬ 浜千鳥
♬ ふるさと
♬ 小さな世界
小さな世界は体を揺らしながら・ステップを踏みながら歌いました
小さな世界は聞いたことはあるけれど実際に歌ったことがない方も多いと思いますがより元気に楽しく歌われていましたね (^^)
ニコニコしながら歌うと自然にストレスもどこかへ消えてしまいます
歌の力は素晴らしいです！
特に仲間と一緒に歌うとより効果がありますね

大きな部屋いっぱいにステキな歌声が響いていました (^^♪

興味を持って積極的にご参加いただきましてありがとうございました
この度行ったコンディショニングトレーニングは是非お家でも継続されてくださいね
そして自分らしく生きることにこだわってください

次回は１１月７日（火）１３：３０～１５：３０
次回も新しいオリジナルの “はるはなメソッド”もお伝えする予定です
また２回連続の講座なのでこれから参加ご希望の方は若干名の受付となりますことをご了承ください
参加ご希望のお問合せは 多摩市民館０４４ー９３５ー３３３３
（歌と健康 表情筋トレーニングの「はるはな」HPもご参照下さい）

笑顔でお会いいたしましょうね (^^)/