健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > たま学習サークル連絡会「第９回 交流会」
2025年9月23日[記事URL]
たま学習サークル連絡会の
「第９回交流会」が多摩市民館で行われました
日頃 川崎市多摩市民館を利用しながら 地域の生涯学習を進めている “自主サークルの団体” が集まりました
活動の様子を発表しながら交流を深めるのが目的です
私達は初参加で人前で歌うのが初めてのメンバーもいます
会場にお越しくださった皆様方と一緒に「はるはな健康いきいき体操」「日常生活で簡単に行える喉の筋肉体操」をした後に３曲歌いました
♪ 浜千鳥
♪ ふるさと
♪ 翼をください
腹式呼吸を意識して大きな声でしっかりと歌えたことが自信と喜びの貴重な時間と思い出になりました
正しい姿勢と腹式呼吸を意識しながら大きな声でしっかりと歌えた体験が自信につながりました
また日頃の目標 “ワンチーム＆ワンハート” で過ごせたことが大きな喜びです
歌うことは健康維持につながります！！
平均年齢が８０歳 … 仲間と一緒に活動しながら …
すてきに年齢を重ねています (^^)v
2025年3月12日[記事URL]
川崎市の多摩市民館において
“たま学びのフェア2025” が３月８日～９日に行われました
今年で25回目を迎える歴史あるイベントです
全部で２２団体が参加
歌と健康の「はるはな」は
～ポジティブエイジング～
“懐かしい「愛唱歌」を歌う” で初参加しました
視聴覚室で両日の午後に向けてメンバー皆で心をこめて準備しました
４Fの第１会議室には特設の各団体のご案内＆休憩スペースです
「はるはな」のメンバーが目指すのは “ワンチーム＆ワンハート”
このスローガンに向けて飾りつけも “心あたたまる手作り” で取り組みました
側面の大きなホワイトボード枠には メンバーが手づくりした “桜の花” が満開です
中央には思い思いの目標や願いをこめて書いた “絵馬” を並べました
一人では小さな花も全員の作品を飾りつけたら とっても美しくて素晴らしい！！感動しました 💖💖💖
これこそが私たちが目指した “ワンチーム＆ワンハート” です!! (^^♪
両日とも１４時からと１５時からの２回 「ミニセミナー」を行いました
会場ではホールや各階の部屋で様々な催しが同時に開催されています
私たちのセミナーに参加して頂けるように “のぼり” と “うちわ” 片手にチラシを持ってエントランスや会場内でお越しいただいている方たちに集客のお声がけをしました
シニアの方たちが大勢参加してくださいました
皆さん “健康維持” や “健康増進” をしっかり意識していらっしゃるのが伝わってきます
車椅子で参加してくださった方もマイペースで楽しく参加してくださいました
気持ちを前向きに生活することにこだわっている姿はステキですね💚💚💚
腹式呼吸で姿勢を整えたあと「首と喉の筋肉トレーニング」が簡単に行える方法を幾つかお伝えしました
納得された様子で一生懸命に取り組まれる姿がたくさん見られました
“美味しく食べて健康に生きる”
飲みこみに必要な “喉の健康” 誰もが願っている大切なことですね
簡単＆楽しくトレーニングできることが特徴の “はるはなメソッド” を一人でも多くの方にお伝えしたいです
また終了後に参加者の皆様全員に お土産を “サプライズプレゼント”
おひとりずつ お声がけしながらお渡ししました
持ち帰った方から ご家庭のキッチンで愛用してくださっているとの声もいただいています
たくさんのご参加に心より御礼申し上げます
「ステキな出会いに感謝 … ありがとうございました」
2024年9月16日[記事URL]
今年も「生田マルシェ」が ９月１５日（日）に開催されました
真夏のような日差しの炎天下ですが子供からシニアの方々までとても多くの方々が参加されました
私は午後の部に “歌✖ミュージカル” で参加させていただきました
今回のプログラムは …
♪ Amazing Grace
♪ 芭蕉布
♪「 マイフェアレディ」より 踊りあかそう
１曲目は しっとりした曲の 「Amazing Grace」から歌い始めました
２曲目は沖縄の “美しい景色” と “芭蕉の木” “芭蕉布” を歌った美しいメロディの「芭蕉布」
宿河原の二ヶ領用水路の脇に “芭蕉の木” が数本植えられています
バナナの木に似ていてとても大きいです
３曲目はミュージカル「マイフェアレディ」からオードリー・ヘプバーンが演じた主人公の “イライザ” が歌った有名な曲「踊りあかそう」を歌いました
曲の途中に会場の計画から設営まで熱心に支えてくださっている川崎市議会議員の各務さんを引き入れ（飛び入りのサプライズ）踊りながら歌いました
会場の皆さんからも応援や大きな声援をいただきながら楽しく過ごせた思い出に残る “幸せタイム” となりました (^^)
スタッフの方々も大いにうけていらしゃる様子でした (^^)v
真夏のようなきびしい暑い中に参加をできたことを嬉しく思います
生田の皆様方と一緒に楽しい時間を過ごすことができてとっても嬉しいです
まだまだきびしい暑い日が続きますがお元気でお過ごしくださいね
お世話になった多くの皆様方へ心より感謝申し上げます
ありがとうございました (^^♪
2024年9月14日[記事URL]
川崎市多摩区中野島の “敬老の日” のイベントにお声がけいただきました。
中野島町会「敬老のつどい」は地元の皆様が土台となって準備を進めてこられました
会場は大きなマンションの中にある中野島会館です
大きなマンションの中央に集会所があり近所にお住いの御高齢の皆様が招かれています
“敬老の日のお祝い” の紅白幕が張られていて会場はお祝いムード一色です
催しとセミナーの二本立てで私はセミナー担当です
お天気に恵まれて定刻にはたくさんのシニアが笑顔で集まりました
先ずふだんの生活の中に簡単に行える 「はるはなメソッド」をお伝えしました
真剣に耳を傾けてくださる姿は最高です 💛💛💛
腹式呼吸でお腹を意識しながら体の仕組みも 確認＆意識してから歌ってみました
ふだん話し声が小さいのにかなり大きな声で歌うことができた様子 … 短時間で自分の歌声が想像以上に大きく出たことに とてもおどろかれた方が多数いらっしゃいました (^^)/
普段の生活では “体の使い方” をあまり考えることなく無意識に動かされていたのですね
「体のコンディショニング」を意識することの大切さを実感しながら とっても大きな声で歌うことができました
皆さんステキなお顔をされていらっしゃいます (^^)
リズムに合わせて体を動かしながら歌うと “有酸素運動” の効果も増すので “健康増進” につながります
ピアノの伴奏に合わせながら歌うのも魅力のようです (^^♪
この日に向けての準備をしてくださった皆様 ありがとうございました
“すてきな出会い＆ご縁” が広がるのを実感できて … とっても嬉しいです
皆様お身体に気をつけて笑顔の多い毎日をお過ごしくださいね (^^)/
2024年4月29日[記事URL]
この度「菅のメンバー」が 第４回 登戸・たまがわマルシェ のステージに “初出演” いたしました
心配されていたお天気にも恵まれて 暑くもなく寒くもない 過ごしやすい気候の中で精一杯に日頃の練習の成果を発表いたしました
６０代から８０代後半の年齢のメンバーが気持ちを合わせてチャレンジ … なかなか勇気のいることでしたが頑張って練習を重ねて準備しながら迎えた本番当日
３曲歌いました
♪ ふるさと
♪ 小さな世界
♪ believe
屋外ステージ多摩川の河川敷の青空の下に作られた特設ステージ
一生懸命に練習を重ねた成果を “初めての発表” という思い切った挑戦でしたが それぞれが家でも練習を重ね本番に向けて頑張ろうとワンチーム＆ワンハートで本番を迎えました
「結果よりプロセスが大切」
「結果は後からついてくる」
と言い聞かせて練習に取り組みました
取り組んだ者にしか味わうことができない達成感を夢見て練習を重ねてきました
応援に駆けつけてくださった方々に支えていただきながら
年齢は関係ない！やり抜いた者のみが味わえる実感に包まれステキでさわやかな思い出を築くことができました
いくつになっても前向きに過ごせば何かを掴むことができます！
健康に過ごし続ける秘訣ですね (^^)v
何をしていてもみんな平等に与えられた時間を前向きに生き抜くことの価値を体感できた貴重な日となりました
当日はワークショップにも参加して私たちなりに新たな世界を拓くことができました
地域の中で仲間たちと一緒に笑顔で元気に過ごせるようにこれからも頑張りたいと考えています
当日おいそがしい中駆けつけてくださいました川崎市議会議員の各務雅彦様をはじめ 荷物を運んでくださったり “のぼり” のお手伝いや写真撮影・ビデオ撮影・スタッフの皆様方をはじめお越しくださいました多くの皆様方にこの場をお借りして心より御礼申し上げます
これをきっかけに仲間との和合を深めてマイペースで育てるとともに年齢に関係なく更なる前進を継続したいと考えています
2023年9月16日[記事URL]
「生田マルシェ２０２３」に出演させていただきました。
地域のお祭りの参加者はキッズチアガールグループ・けん玉・ スイートバンド・JAZZ生演奏・ダンス・子ども太鼓・子どもお神輿 etc.
地元の方々が出演や出店されて活気にあふれています (^^)/
連日の暑さに負けない勢いで早朝から地元地域のスタッフの皆様方が設営の準備に追われていました
そして会場には多くの方々が訪れて賑わっています
私は10時過ぎがリハーサルの順番でしたので少し早めに会場入りしました
順調にリハーサルを終えてから会場近くのお寿司屋さんの２階をお借りして着替えを済ませて再び会場へ向かいました
生田フェス［第１部］11時30分～40分の間に歌を３曲弾き語りでお届けいたしました
皆さんが良く知っているお耳馴染みの曲
♬ ふるさと
♬アメージンググレイス
♬ Believe
この３曲を歌いました
Believe は子供達から「この曲知っているよ！」と声をかけてもらえて「良かった … うれしいな💖」と心の底から思いました
こうしたふれあいが重なって地域での嬉しい交流の輪が広がっていくのですね (^^)
緑色の生田中央商工会のハッピを身に着けてスタッフの中心としてご活躍してくださった市議会議員の各務雅彦様（かがみまさひこ さま）にも記念写真を一緒に撮っていただきました
会場のJAセレサ川崎農協生田支店駐車場には多くのお店が出店されています
会場は南側が小田急線の生田駅のホームで反対側は津久井道です
私が歌って時には観覧スペースの反対側の生田駅ホームにいらした方々からも拍手を頂きました
皆さま あたたかい応援をいただきましてありがとうございました
こちらは子どもお神輿です
着替えの場所をご提供くださいました “ひろ寿司” さんのカウンターで “はるはなスタッフ” の仲間とお昼ご飯を楽しみました
お寿司屋さんのカウンターでお寿司を食べることが好きな私ですが最近は回転寿司が増えたのとコロナ禍の影響で約5年ぶり … 歌い終えた後の生田の地元のお寿司屋さんでのひと時もうれしい思い出の１ページとなりました
幼少のころから多摩区に住んでいましたから今回の企画に参加させていただけたことに特別の思いがあります
心に残る素晴らしい時間を重ねることができました
ご協力頂きました多くの方々に心より感謝申し上げます
皆様とのご縁を大切に … これからもどうぞよろしくお願いいたします。
2023年9月11日[記事URL]
「CPサロン」向ヶ丘遊園店にて “表情筋のミニセミナー” が行われました
普段からお肌の健康のためにサロンを利用されている方々の勉強会です
お肌の美しさを保つためにはお手入れに加えて “日常の表情筋トレーニング” するのが効果的です
“はるはなメソッド” は生活の中で意識さえすれば継続できる簡単で効果的なトレーニング方法です
「特別なことをする必要はないんですよ」
「えっ … そんなこと可能なのですか？」
そんな雰囲気の興味津々の様子で参加される皆様の表情が見る見るうちに …
身を乗り出して集中されていました
「喉や首の仕組み」と筋肉の関係をお伝えしてから実際に喉の動きを観察をしました
自分の喉をさわって確かめたり周りの人の喉の動きを観察したり …
そして納得されていらっしゃいました（いつもとちょっと違う角度から考えてみただけです）
“はるはな” の十八番「ストロートレーニング」で唇の筋肉と体とのつながりをお伝えしたら 皆さんとってもおどろかれていました
それもそのはずですね
普段お顔のお手入れされることに集中されているのですから体と顔の筋肉が連動しているなんて想像されたことがなかったのでしょう
しかしおこなってみたらその通りなのですから “一石二鳥” の嬉しい効果
意識さえすれば誰でもどこでも簡単にトレーニング ＝ お顔だけではなく首から顎にかけてのプロポーションもアップ
そして “骨盤底筋群” の訓練も同時に行えるのですから …
嬉しい笑顔の花が咲きました (^^)/
☆ ストロー袋飛ばし
☆ ティッシュリレー
☆ お水を飲みながらの首筋トレ
ミニセミナーでしたができる限りの情報をお伝えさせていただきました
さっそく日常の生活の中で始めますとニッコリされる姿はさすが …美を求める気持ちってイキイキされていてステキです
気持ちが前向きになればよりお肌の輝きも増すはずですね (^^)
またこのような機会を設けてほしいとご希望の声も聞こえてきました
お世話になりましたスタッフの方々ありがとうございました
ステキなご縁に感謝いっぱいです
一段と美しく輝いた皆様との再会の日を今から楽しみにしています 💖
2021年3月27日[記事URL]
東大和市南街公民館にて３月１０日に続き２回目の講座を行いました
今回も感染対策しながら進めました
姿勢を正して体幹と呼吸を同時に整える はるはなオリジナルの「コンディショニング」は フレイル予防 にも効果があります
しなやかな体を保つために役立つメソッドは 同時に血流も良くなり体があたたかくなるのを実感できます
しっかりした声でおもいっきり歌うには楽器である体を意識しながら使うことが大切です
家でも手軽に継続してできるトレーニングは健康維持の味方 … とっても役に立つので心強いです！
皆さんお腹の底から大きな声で気持ちよく歌声を響かせています (^^♪
♪浜千鳥
♪おぼろ月夜
♪小さな世界
♪うさぎのダンス
動きをつけながら歌ったり 仕掛けのある歌い方も …
ステキな笑顔で時には大きな笑い声も … 頬っぺたが上向きです⤴
とても楽しい時間を重ねています (^^♪
手と脚を動かしながらリズミカルに歌うのは思っているよりむずかしいのですが皆さんとっても元気です ♡
ステップも２種類 … かなりの “脳トレ” になります
加齢による瞬発力のおとろえに立ち向かうにはピッタリの動きです
きっと帰り道も足取りが軽くなりますね ♡
コロナ禍の影響で延期になっていた講座でしたがスタッフの皆様方の支えをいただきながら実現することができました
心より感謝申し上げます
桜が美しく咲くなかでの開催に心が和みます
みなさ～ん ♡ お住まいの地域で笑顔で歌声を響かせながら … 元気で過ごされてくださいね (^^)
2021年3月12日[記事URL]
東大和市南街公民館での 趣味・学習講座で “はるはな” が行われました
２月から３月にわたり6回連続で開催される講座は …
人生100年時代！！
地域で元気に暮らす 人生100年時代のいきいき講座
さまざまなことに興味を持って学び人生を豊かに …
楽しく身体を動かして健康で長生きを目指すことを目標に計画されました
その4回目と6回目を “はるはな” が担当いたします
今日はその初日です
本日のテーマ
「歌って笑顔で元気に長生き」
～ すてきに年齢を重ねましょう ～
正しい “腹式呼吸” “姿勢” など基本となる体のコンディショニングのお話でスタート
体の仕組みや毎日の生活に役立つ健康情報もお伝えしながら進めました
続いて自宅でも簡単に行える効果的なオリジナルメソッドを全員一緒に行いました
皆さん一生懸命に参加してくださっています
すぐに実感できるトレーニングなので継続して行いながら健康な毎日を過ごしてくださいね
首の仕組みを具体的に知って行う “誤嚥性肺炎予防” に効果的なトレーニングはとても興味を持たれているのが伝わってきました
続いて「はるはな顔の体操」「はるはな健康いきいき体操」を笑顔でのびやかに行いました
体の準備が整いました … お腹の底からしっかり声を出して歌いましょう
♪ 浜千鳥
♪ふるさと
♪小さな世界
のびやかな歌声が響いています (^^)
♪ 小さな世界 はステップをつけながら歌いました
１番と２番はちがうステップを踏みながら歌ったのですが全員の動きがピッタリ合っていました（拍手）
体のバランスと瞬発力が素晴らしいので嬉しくなりました
あっという間の2時間でした
おかげさまでコロナ禍で延期になっていた講座が実現しました
ご参加の皆さんも心待ちにされていらしたのですね
元気に生きるためには “美味しく食べて体力キープ” が基本です
心身の健康は心がけしだい … 実践すれば必ず効果があらわれます
仲間と共に目標に向かって過ごすことが励みになります
とても大切ですね … あらためて感じました
マスク必須の時間が続きますが工夫しながら精一杯頑張りましょう！
ステキなご縁に感謝！！
この続きは２週間後に … また笑顔でお会いいたしましょう (^^)/
2020年1月31日[記事URL]
「山野いきいき健康塾」がスタートしました
会場は 銀座山野楽器本店イベントスペース JamSpot
オープニング初日は “はるはなメソッド” です
会場は満員 … たくさんの方々がお越しくださいました
人生100年時代を …
『歌って元気に長生き』
今日のテーマは
「歌える体づくり」
正しい姿勢で腹式呼吸＆呼吸筋トレーニング
簡単に行えるオリジナルメソッドの数々をご紹介しながら進めました
先ずは全身のコンディショニングから …
歌う時 … 『体が楽器』です
楽器でもある体を上手にコンディショニングすることにより自然な声を出すことが可能です
健康情報も交えながら家でも毎日実践できる方法をお伝えしました
十八番の「ストロートレーニング」は
体全体の動きを意識しながら簡単に楽しくトレーニングできます
歌う時 骨盤底筋群をしっかり使うことも大切です
“ティッシュリレー” はどこの家庭にもあるストローとティッシュペーパーだけで手軽に呼吸と歌に必要な筋肉を鍛えることができます
すぐに体感できることが大きな特徴です
笑顔の花がたくさん咲きました『ワンチーム』(^^)v
「ながらトレーニング」も紹介しました
皆さん …健康に興味をお持ちの様子が伝わってきます ♡
♪ 浜千鳥 は皆さん好きな曲のひとつですね ♡
自然にのびやかな歌声が会場いっぱいに響いています
全身を使って歌う = 声帯に過度な負担をかけず自然な歌声になります
♪ ふるさと
♪ 小さな世界
小さな世界は体をスイングしながら歌いました
あっという間の９０分でした
笑顔で歌う皆さんの顔がどんどん輝きを増して … ステキな時間となりました
「歌って元気に長生き」を目指す仲間たちの輪を拡げたい！
合言葉は …
♡ すてきに年齢(とし)を重ねましょう！♡
次回のテーマは「表情豊かにうたうコツ」を予定しています
喉と首の仕組み＆筋肉体操＆滑舌について一緒に楽しく学びませんか？
ご参加お待ちしています (^^♪
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