歌と健康　表情筋トレーニングのはるはな

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東大和市「未・楽・生 倶楽部」にて “高齢者講座” を行いました

2018年9月9日[記事URL]

東大和市蔵敷公民館主催の “高齢者講座”
市民企画講座「未・楽・生倶楽部」に於いて
「健康のための歌と表情筋トレーニング」を行いました

「未・楽・生倶楽部」の活動は …
「未来を楽しく生きる」をモットーに高齢者の皆様が地域で楽しく 生き生きと暮らしていくきっかけを提供する講座を企画されていると伺いました

お伺いするのは３回目です
とても懐かしい気持ち … 皆様との再会が嬉しいな (^^)

午前中１０時～１２時までの２時間 “はるはなメソッド” で楽しく過ごしていただけますようにとの想いをこめて進めました

先ずはレジメを見ながら「歌と健康の関係」のお話をしました
積極的にメモをされる方が多くいらっしゃいます … 素晴らしいですね (~o~)
皆さんの熱心な姿に感動しました ♡ ♡ ♡ （拍手）

今年の “はるはな” の超人気メソッドの紹介は …
昨年までは「ストロートレーニング」をたくさんご紹介いたしましたが「未・楽・生倶楽部」でははじめてのトレーニングです！
全身の筋肉をやわらかくしなやかにしながら正しい姿勢をキープ … また骨盤底筋群を鍛えながら腹式呼吸も一緒に行える “魅力のメソッド” です (^^)

生まれ持った体の機能は思っている以上にすばらしいです！
家でも簡単＆効果的におこなえることを実感されて … 皆さんとてもおどろかれていらっしゃいました (^^)v

こちらも “はるはな” の十八番です (^^)v

体の中にたくさんの酸素を取りこむと 疲れにくい健康な体になるだけではなく頭もスッキリして気持ち良くなりますね

“はるはな顔の体操”  “はるはな健康いきいき体操” も行いました

今回歌った曲は４曲です
♪ ふるさと
♪ もみじ
♪ うさぎのダンス
♪ 小さな世界

皆さん笑顔と のびやかな声で歌われています
♪ もみじ は輪唱でも歌いました
♪ うさぎのダンス は体をリズムに合わせて軽やかに動かしながら歌いました
続いて “パタカラ” も … 仕掛けのある応用バージョンでも歌って過ごしました
脳トレしながら体も動かして歌うのですが 楽しいのでついつい夢中になってしまいます
皆さんの笑顔がとってもステキです ♡(^^)♡

最後は ♪ 小さな世界を歌いました
ふだんこの歌を歌って過ごす機会など無い年代の方々ですが 知っているメロディなので自然に大きな声で歌えます

たくさん歌っても疲れないで大きな声で歌われる皆さんの姿 …
皆様方の毎日がずっと輝いていますように …

ステキな出逢いとご縁に感謝の気持ちでいっぱいです ♡ ♡ ♡
これからも元気に歌い続けてくださいね (^^)