健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > 第３回 “生田マルシェ”
2025年9月30日[記事URL]
ようやく秋の気配が感じられるようになりました
第３回 “生田マルシェ” が９月２８日に行われました
今年はオペラ「カルメン」を歌って踊りました
オーケストラ伴奏のカラオケを知人に作っていただき時間をかけて準備を進めて迎えた本番です
今年はビゼー作曲の「カルメン」が初演されて１５０年です
世界各地で「カルメン」が上演されています
演奏したのは多くの人が耳にしたことのある曲です
♪ ハバネラ
♪ セギディリャ
♪ ジプシーソング
♪ 闘牛士の歌
物語の進行に合わせて途中の ジプシーソング から特設の “プロレスリング” へ移動して歌いました
ジプシー娘のカルメンが熱い思いで舞い踊るフラメンコ
出演者は子供から大人までたくさんのジャンルの催し物で活気にあふれていました
年を重ねるにつれて訪れる方も増えています
いつもお世話になっている市議会議員の各務さんと記念の写真を撮りました
素晴らしい町おこしイベントに参加させて頂きました
生田の商店街をはじめ関係者の皆様方の結集されたパワー
人々が協力して作り上げる喜びがここにあります
“心の健康” と “体の健康” 社会がうるおいを増していく秘訣のひとつですね
お世話になりました多くの方々が健康で笑顔の多い時間を重ねられますように …
また来年も笑顔でお会いいたしましょう (^^♪
2025年9月23日[記事URL]
たま学習サークル連絡会の
「第９回交流会」が多摩市民館で行われました
日頃 川崎市多摩市民館を利用しながら 地域の生涯学習を進めている “自主サークルの団体” が集まりました
活動の様子を発表しながら交流を深めるのが目的です
私達は初参加で人前で歌うのが初めてのメンバーもいます
会場にお越しくださった皆様方と一緒に「はるはな健康いきいき体操」「日常生活で簡単に行える喉の筋肉体操」をした後に３曲歌いました
♪ 浜千鳥
♪ ふるさと
♪ 翼をください
腹式呼吸を意識して大きな声でしっかりと歌えたことが自信と喜びの貴重な時間と思い出になりました
正しい姿勢と腹式呼吸を意識しながら大きな声でしっかりと歌えた体験が自信につながりました
また日頃の目標 “ワンチーム＆ワンハート” で過ごせたことが大きな喜びです
歌うことは健康維持につながります！！
平均年齢が８０歳 … 仲間と一緒に活動しながら …
すてきに年齢を重ねています (^^)v
2025年3月12日[記事URL]
川崎市の多摩市民館において
“たま学びのフェア2025” が３月８日～９日に行われました
今年で25回目を迎える歴史あるイベントです
全部で２２団体が参加
歌と健康の「はるはな」は
～ポジティブエイジング～
“懐かしい「愛唱歌」を歌う” で初参加しました
視聴覚室で両日の午後に向けてメンバー皆で心をこめて準備しました
４Fの第１会議室には特設の各団体のご案内＆休憩スペースです
「はるはな」のメンバーが目指すのは “ワンチーム＆ワンハート”
このスローガンに向けて飾りつけも “心あたたまる手作り” で取り組みました
側面の大きなホワイトボード枠には メンバーが手づくりした “桜の花” が満開です
中央には思い思いの目標や願いをこめて書いた “絵馬” を並べました
一人では小さな花も全員の作品を飾りつけたら とっても美しくて素晴らしい！！感動しました 💖💖💖
これこそが私たちが目指した “ワンチーム＆ワンハート” です!! (^^♪
両日とも１４時からと１５時からの２回 「ミニセミナー」を行いました
会場ではホールや各階の部屋で様々な催しが同時に開催されています
私たちのセミナーに参加して頂けるように “のぼり” と “うちわ” 片手にチラシを持ってエントランスや会場内でお越しいただいている方たちに集客のお声がけをしました
シニアの方たちが大勢参加してくださいました
皆さん “健康維持” や “健康増進” をしっかり意識していらっしゃるのが伝わってきます
車椅子で参加してくださった方もマイペースで楽しく参加してくださいました
気持ちを前向きに生活することにこだわっている姿はステキですね💚💚💚
腹式呼吸で姿勢を整えたあと「首と喉の筋肉トレーニング」が簡単に行える方法を幾つかお伝えしました
納得された様子で一生懸命に取り組まれる姿がたくさん見られました
“美味しく食べて健康に生きる”
飲みこみに必要な “喉の健康” 誰もが願っている大切なことですね
簡単＆楽しくトレーニングできることが特徴の “はるはなメソッド” を一人でも多くの方にお伝えしたいです
また終了後に参加者の皆様全員に お土産を “サプライズプレゼント”
おひとりずつ お声がけしながらお渡ししました
持ち帰った方から ご家庭のキッチンで愛用してくださっているとの声もいただいています
たくさんのご参加に心より御礼申し上げます
「ステキな出会いに感謝 … ありがとうございました」
2024年9月16日[記事URL]
今年も「生田マルシェ」が ９月１５日（日）に開催されました
真夏のような日差しの炎天下ですが子供からシニアの方々までとても多くの方々が参加されました
私は午後の部に “歌✖ミュージカル” で参加させていただきました
今回のプログラムは …
♪ Amazing Grace
♪ 芭蕉布
♪「 マイフェアレディ」より 踊りあかそう
１曲目は しっとりした曲の 「Amazing Grace」から歌い始めました
２曲目は沖縄の “美しい景色” と “芭蕉の木” “芭蕉布” を歌った美しいメロディの「芭蕉布」
宿河原の二ヶ領用水路の脇に “芭蕉の木” が数本植えられています
バナナの木に似ていてとても大きいです
３曲目はミュージカル「マイフェアレディ」からオードリー・ヘプバーンが演じた主人公の “イライザ” が歌った有名な曲「踊りあかそう」を歌いました
曲の途中に会場の計画から設営まで熱心に支えてくださっている川崎市議会議員の各務さんを引き入れ（飛び入りのサプライズ）踊りながら歌いました
会場の皆さんからも応援や大きな声援をいただきながら楽しく過ごせた思い出に残る “幸せタイム” となりました (^^)
スタッフの方々も大いにうけていらしゃる様子でした (^^)v
真夏のようなきびしい暑い中に参加をできたことを嬉しく思います
生田の皆様方と一緒に楽しい時間を過ごすことができてとっても嬉しいです
まだまだきびしい暑い日が続きますがお元気でお過ごしくださいね
お世話になった多くの皆様方へ心より感謝申し上げます
ありがとうございました (^^♪
2024年9月14日[記事URL]
川崎市多摩区中野島の “敬老の日” のイベントにお声がけいただきました。
中野島町会「敬老のつどい」は地元の皆様が土台となって準備を進めてこられました
会場は大きなマンションの中にある中野島会館です
大きなマンションの中央に集会所があり近所にお住いの御高齢の皆様が招かれています
“敬老の日のお祝い” の紅白幕が張られていて会場はお祝いムード一色です
催しとセミナーの二本立てで私はセミナー担当です
お天気に恵まれて定刻にはたくさんのシニアが笑顔で集まりました
先ずふだんの生活の中に簡単に行える 「はるはなメソッド」をお伝えしました
真剣に耳を傾けてくださる姿は最高です 💛💛💛
腹式呼吸でお腹を意識しながら体の仕組みも 確認＆意識してから歌ってみました
ふだん話し声が小さいのにかなり大きな声で歌うことができた様子 … 短時間で自分の歌声が想像以上に大きく出たことに とてもおどろかれた方が多数いらっしゃいました (^^)/
普段の生活では “体の使い方” をあまり考えることなく無意識に動かされていたのですね
「体のコンディショニング」を意識することの大切さを実感しながら とっても大きな声で歌うことができました
皆さんステキなお顔をされていらっしゃいます (^^)
リズムに合わせて体を動かしながら歌うと “有酸素運動” の効果も増すので “健康増進” につながります
ピアノの伴奏に合わせながら歌うのも魅力のようです (^^♪
この日に向けての準備をしてくださった皆様 ありがとうございました
“すてきな出会い＆ご縁” が広がるのを実感できて … とっても嬉しいです
皆様お身体に気をつけて笑顔の多い毎日をお過ごしくださいね (^^)/
2024年4月29日[記事URL]
この度「菅のメンバー」が 第４回 登戸・たまがわマルシェ のステージに “初出演” いたしました
心配されていたお天気にも恵まれて 暑くもなく寒くもない 過ごしやすい気候の中で精一杯に日頃の練習の成果を発表いたしました
６０代から８０代後半の年齢のメンバーが気持ちを合わせてチャレンジ … なかなか勇気のいることでしたが頑張って練習を重ねて準備しながら迎えた本番当日
３曲歌いました
♪ ふるさと
♪ 小さな世界
♪ believe
屋外ステージ多摩川の河川敷の青空の下に作られた特設ステージ
一生懸命に練習を重ねた成果を “初めての発表” という思い切った挑戦でしたが それぞれが家でも練習を重ね本番に向けて頑張ろうとワンチーム＆ワンハートで本番を迎えました
「結果よりプロセスが大切」
「結果は後からついてくる」
と言い聞かせて練習に取り組みました
取り組んだ者にしか味わうことができない達成感を夢見て練習を重ねてきました
応援に駆けつけてくださった方々に支えていただきながら
年齢は関係ない！やり抜いた者のみが味わえる実感に包まれステキでさわやかな思い出を築くことができました
いくつになっても前向きに過ごせば何かを掴むことができます！
健康に過ごし続ける秘訣ですね (^^)v
何をしていてもみんな平等に与えられた時間を前向きに生き抜くことの価値を体感できた貴重な日となりました
当日はワークショップにも参加して私たちなりに新たな世界を拓くことができました
地域の中で仲間たちと一緒に笑顔で元気に過ごせるようにこれからも頑張りたいと考えています
当日おいそがしい中駆けつけてくださいました川崎市議会議員の各務雅彦様をはじめ 荷物を運んでくださったり “のぼり” のお手伝いや写真撮影・ビデオ撮影・スタッフの皆様方をはじめお越しくださいました多くの皆様方にこの場をお借りして心より御礼申し上げます
これをきっかけに仲間との和合を深めてマイペースで育てるとともに年齢に関係なく更なる前進を継続したいと考えています
2023年10月16日[記事URL]
６０代からの大人の女性向きの月刊誌（宝島社）
「素敵なあの人」１２月号（10月16日発売）に
“はるはな” の 活動 が 掲載されました
今回の特集の記事は …セカンドライフをもっと豊かに♪
“新しい人生” を みつけるための 生活向上ガイド特集です
仕事や子育てが一段落し 時間に余裕が出てきた方も多くいらっしゃることと思います
今回は特集として “健康維持” や新たな趣味との出会いなど人生を楽しみながら豊かにしたい方々への情報が満載されています
そこに “はるはな” が紹介されました
これから先の人生を自分らしく過ごすために …
楽しく体全体のコンディショニングトレーニングができる「歌と表情筋トレーニング」ご一緒しませんか？
心身ともにに健康志向を目指しながら これから先の人生の景色を自分らしく織りあげましょう (^^)v
ご参加お待ちいたしております (^^♪
2023年10月5日[記事URL]
この度 令和５年度 川崎市多摩市民館自主企画事業として “秋の講座” に連続２回
“はるはなメソッド” 「歌と表情筋トレーニング」を開催させていただきます
◆ 主催 ： 川崎市教育委員会
◆ 企画運営 ： ふらっとカフェを広める会
毎月第１火曜日の午後に集まって “気軽におしゃべりのできる地域の居場所” として長年活動されていると伺っています
第１回目は１０月３日（火）１３：３０～１５：３０
今回は６０名以上の方々がお集まりになりました
男性の姿も多くご参加くださいました
ご挨拶に続いて健康に関する基本的な体の知識を皆様方と一緒に考えながら三択＆四択で手を挙げて答えていただきました
次に腹式呼吸と喉の筋肉を同時に意識しながら動かす為のコンディショニングとして十八番の「ストロートレーニング」を行いました
はじめての方でも簡単に楽しみながら行えるので つい夢中になっていらっしゃる姿 … 仲間とのコミュニケーションも深まっている様子が嬉しいです ♡
自然に笑顔の花がいっぱい咲いています
歌うために必要な筋肉は健康維持と結びついている大切な役割をしていますから私のメソッドを家でも継続して頂きたいです
腹式呼吸・表情筋・喉 の筋肉トレーニングを継続することで誤嚥性肺炎の予防や尿失禁予防効果も期待できます
（他にも嬉しいおまけがいっぱいあります）
こちらは朝目覚めたときに寝たままの姿勢で体をほぐしてから起き上がる方法をお伝えしています
寝ている間にかたくなってしまった体をほぐしてから起き上がると気持ちも良くバランスの良いしなやかな体で一日がスタートできますね
体を前にのりだすように真剣に耳を傾けてくださっている姿が多数いらっしゃいました
次は実際に皆さんの近くで分かりやすく私が喉から首にかけての筋肉を動かすのを見ていただいている写真です
かなりおどろかれて納得されていらっしゃいます
後半は楽しく大きな声で歌って過ごしました
今日歌った曲は …
♬ 浜千鳥
♬ ふるさと
♬ 小さな世界
小さな世界は体を揺らしながら・ステップを踏みながら歌いました
小さな世界は聞いたことはあるけれど実際に歌ったことがない方も多いと思いますがより元気に楽しく歌われていましたね (^^)
ニコニコしながら歌うと自然にストレスもどこかへ消えてしまいます
歌の力は素晴らしいです！
特に仲間と一緒に歌うとより効果がありますね
大きな部屋いっぱいにステキな歌声が響いていました (^^♪
興味を持って積極的にご参加いただきましてありがとうございました
この度行ったコンディショニングトレーニングは是非お家でも継続されてくださいね
そして自分らしく生きることにこだわってください
次回は１１月７日（火）１３：３０～１５：３０
次回も新しいオリジナルの “はるはなメソッド”もお伝えする予定です
また２回連続の講座なのでこれから参加ご希望の方は若干名の受付となりますことをご了承ください
参加ご希望のお問合せは 多摩市民館０４４ー９３５ー３３３３
（歌と健康 表情筋トレーニングの「はるはな」HPもご参照下さい）
笑顔でお会いいたしましょうね (^^)/
2023年9月16日[記事URL]
「生田マルシェ２０２３」に出演させていただきました。
地域のお祭りの参加者はキッズチアガールグループ・けん玉・ スイートバンド・JAZZ生演奏・ダンス・子ども太鼓・子どもお神輿 etc.
地元の方々が出演や出店されて活気にあふれています (^^)/
連日の暑さに負けない勢いで早朝から地元地域のスタッフの皆様方が設営の準備に追われていました
そして会場には多くの方々が訪れて賑わっています
私は10時過ぎがリハーサルの順番でしたので少し早めに会場入りしました
順調にリハーサルを終えてから会場近くのお寿司屋さんの２階をお借りして着替えを済ませて再び会場へ向かいました
生田フェス［第１部］11時30分～40分の間に歌を３曲弾き語りでお届けいたしました
皆さんが良く知っているお耳馴染みの曲
♬ ふるさと
♬アメージンググレイス
♬ Believe
この３曲を歌いました
Believe は子供達から「この曲知っているよ！」と声をかけてもらえて「良かった … うれしいな💖」と心の底から思いました
こうしたふれあいが重なって地域での嬉しい交流の輪が広がっていくのですね (^^)
緑色の生田中央商工会のハッピを身に着けてスタッフの中心としてご活躍してくださった市議会議員の各務雅彦様（かがみまさひこ さま）にも記念写真を一緒に撮っていただきました
会場のJAセレサ川崎農協生田支店駐車場には多くのお店が出店されています
会場は南側が小田急線の生田駅のホームで反対側は津久井道です
私が歌って時には観覧スペースの反対側の生田駅ホームにいらした方々からも拍手を頂きました
皆さま あたたかい応援をいただきましてありがとうございました
こちらは子どもお神輿です
着替えの場所をご提供くださいました “ひろ寿司” さんのカウンターで “はるはなスタッフ” の仲間とお昼ご飯を楽しみました
お寿司屋さんのカウンターでお寿司を食べることが好きな私ですが最近は回転寿司が増えたのとコロナ禍の影響で約5年ぶり … 歌い終えた後の生田の地元のお寿司屋さんでのひと時もうれしい思い出の１ページとなりました
幼少のころから多摩区に住んでいましたから今回の企画に参加させていただけたことに特別の思いがあります
心に残る素晴らしい時間を重ねることができました
ご協力頂きました多くの方々に心より感謝申し上げます
皆様とのご縁を大切に … これからもどうぞよろしくお願いいたします。
2023年9月11日[記事URL]
「CPサロン」向ヶ丘遊園店にて “表情筋のミニセミナー” が行われました
普段からお肌の健康のためにサロンを利用されている方々の勉強会です
お肌の美しさを保つためにはお手入れに加えて “日常の表情筋トレーニング” するのが効果的です
“はるはなメソッド” は生活の中で意識さえすれば継続できる簡単で効果的なトレーニング方法です
「特別なことをする必要はないんですよ」
「えっ … そんなこと可能なのですか？」
そんな雰囲気の興味津々の様子で参加される皆様の表情が見る見るうちに …
身を乗り出して集中されていました
「喉や首の仕組み」と筋肉の関係をお伝えしてから実際に喉の動きを観察をしました
自分の喉をさわって確かめたり周りの人の喉の動きを観察したり …
そして納得されていらっしゃいました（いつもとちょっと違う角度から考えてみただけです）
“はるはな” の十八番「ストロートレーニング」で唇の筋肉と体とのつながりをお伝えしたら 皆さんとってもおどろかれていました
それもそのはずですね
普段お顔のお手入れされることに集中されているのですから体と顔の筋肉が連動しているなんて想像されたことがなかったのでしょう
しかしおこなってみたらその通りなのですから “一石二鳥” の嬉しい効果
意識さえすれば誰でもどこでも簡単にトレーニング ＝ お顔だけではなく首から顎にかけてのプロポーションもアップ
そして “骨盤底筋群” の訓練も同時に行えるのですから …
嬉しい笑顔の花が咲きました (^^)/
☆ ストロー袋飛ばし
☆ ティッシュリレー
☆ お水を飲みながらの首筋トレ
ミニセミナーでしたができる限りの情報をお伝えさせていただきました
さっそく日常の生活の中で始めますとニッコリされる姿はさすが …美を求める気持ちってイキイキされていてステキです
気持ちが前向きになればよりお肌の輝きも増すはずですね (^^)
またこのような機会を設けてほしいとご希望の声も聞こえてきました
お世話になりましたスタッフの方々ありがとうございました
ステキなご縁に感謝いっぱいです
一段と美しく輝いた皆様との再会の日を今から楽しみにしています 💖
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