健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > 第４回 “生田マルシェ”
2026年10月7日[記事URL]
第４回 “生田マルシェ” が１０月４日に開催されました
恒例となった “街おこしイベント” は屋外の会場なので 異例の長雨を心配していました
みんなの願いが通じたように 当日はお天気に恵まれました
今年は秋を感じさせる心地よい風を肌にうけながらの過ごしやすい一日となりました
今回はオペラ「カルメン」より有名なアリアをお届けいたしました
オーケストラ演奏の伴奏用CDを制作して４曲
スタートは “アラゴネーゼ” 踊りとごあいさつでスタートです
カルメンといえば “ハバネラ” 恋は野の鳥
続いて “セギディーリャ” 軽やかなリズムの曲です
エキゾチックな魅力のメロディー “ジプシーソング”
カルメンと仲間たちが リリャスパスティア の酒場でにぎやかに踊りながら歌って過ごしているシーンです
そして “闘牛士の歌” へとつなげて演奏しました
最後に皆様方へのご挨拶
そしてミニスピーチタイムへと …
会場にお越しいただいた皆様方とひとつになりました
年毎に訪れる人が増えています
素晴らしい街ぐるみの会場には幅広い年齢の皆様方で足の踏み場もないほどの賑わいでした
多くの皆様方に支えていただく中に 今年もステキな時間を過ごすことができました
この場をお借りして感謝の気持ちをお伝えいたします
終了後はお世話になっている お鮨屋さんで 美味しいお鮨を楽しみました
これから深まる秋が皆様方にとって笑顔の多い時間になりますように …
健康に気をつけてお過ごしくださいね 💖
感謝をこめて (^^♪
2026年7月30日[記事URL]
「YouLu公認筋膜リリースインストラクター」としての活動を開始いたします
この度 “筋肉・筋膜リリース” の セルフケア の指導方法を学び 試験に合格いたしました
筋膜とは … 皮膚の下の筋肉や器官を包んでいる “繊維膜”
“第２の骨格” とも言われています
頭の先からつま先全身のサポーター ＝ 全身に張り巡らされているクモの巣状の結合組織です
身体の形を整えたり体の動きに合わせて形を戻したりしています
筋膜リリースとは … 全身に張り巡らされた筋膜には血管・リンパ・神経が通っていて柔軟性があります
しかし同じ姿勢・運動不足から柔軟性が減少して癒着を起こすと血管・リンパ・神経などが圧迫されてしまいコリや痛み また冷えやむくみ等の症状が現れます
筋膜リリースすることにより 原因となる筋膜の癒着やこわばりを解消・改善することができます
快適な身体を保つために役立つ “筋膜リリース”
とても嬉しい方法です
身体を良い状態に保てることが日常生活（QOL）に大きく影響します
全身のバランスと健康は大きく関係しています
上半身のシークエンスから …
専用のボールを使って足先までていねいにリリースを行います
解剖学のバイブル「ボディナビゲーション」のイラストを参考に実技を学んでいます
筋膜リリースすることで筋膜を様々な方向に解きほぐすことができます
無事に合格して認定証を手にすることができました
超高齢社会に自分で身体を整えながら健康で過ごすためにはセルフメンテナンスの意識が必要です
身体のゆがみをこまめにリセットしながら過ごすことが快適な毎日に繋がります
一生痛みのない体づくりに役立ちます
心の健康 ＝ 体の健康 ですね 💖
ステキな仲間と学ぶことができてとっても嬉しいです
今後の活動に活かしながら 幸せな笑顔を広げていきますね (^^♪
2026年3月17日[記事URL]
多摩市民館 課題別連携事業
たま学びのフェア２０２６
～出会い・ふれあい・学びあい～
３月１４日（土）１５日（日）の両日多摩市民館全館で開催に今年も参加させていただきました
多摩市民館を中心に活動している「たま学習サークル連絡会」に所属している “２２団体” が日頃の活動を発表する機会です
歌と健康のはるはな も 毎月２回視聴覚室で活動を続けています
「懐かしい “愛唱歌” を歌う」
平均年齢８０歳を超える仲間が毎回楽しく健康維持の為に集まって一生懸命に頑張っている様子を地域の一般の皆様方に知っていただきたいと準備を重ねてきました
視聴覚室入口に仲間で心をこめて手作りの飾りつけをしました
両日１Fのエントランスで “ミニイベント” を行いました
前半は “ストロー” を使った「腹式呼吸と表情筋トレーニング」をご紹介しました
小さな子供さんたちにもたいへん好評でした
（簡単にできて健康につながる効果は🌸はるはな🌸の特徴です）
後半は全員で ♪ふるさと♪ をエントランスいっぱいに声を響かせながら歌って過ごしました
その後 視聴覚室に移動して一般の方向けの
♪体験参加タイム を２回
全身を使って “腹式呼吸と表情筋トレーニング”
日頃行っているメソッドを紹介しながら進めました
みんなが知っている馴染みの曲を体を動かしながら歌って過ごしました
衆議院議員の笠 浩史様がお越しくださいました
日頃の私たちの活動（お年寄りの取り組んでいる姿）をご覧くださいました
“ワンチーム” “ワンハート” を大切にしながら今後も活動を重ねて参ります
壁のホワイトボードにそれぞれが願いをこめて書いた「絵馬」と「さくらの花」で装飾
個性が輝いています(^^♪
体験参加してくださった皆様ありがとうございました
すてきな笑顔の輪が拡がるように …
健康意識が高まりますように … 地域に根づいた活動を続けて参ります
2025年9月30日[記事URL]
ようやく秋の気配が感じられるようになりました
第３回 “生田マルシェ” が９月２８日に行われました
今年はオペラ「カルメン」を歌って踊りました
オーケストラ伴奏のカラオケを知人に作っていただき時間をかけて準備を進めて迎えた本番です
今年はビゼー作曲の「カルメン」が初演されて１５０年です
世界各地で「カルメン」が上演されています
演奏したのは多くの人が耳にしたことのある曲です
♪ ハバネラ
♪ セギディリャ
♪ ジプシーソング
♪ 闘牛士の歌
物語の進行に合わせて途中の ジプシーソング から特設の “プロレスリング” へ移動して歌いました
ジプシー娘のカルメンが熱い思いで舞い踊るフラメンコ
出演者は子供から大人までたくさんのジャンルの催し物で活気にあふれていました
年を重ねるにつれて訪れる方も増えています
いつもお世話になっている市議会議員の各務さんと記念の写真を撮りました
素晴らしい町おこしイベントに参加させて頂きました
生田の商店街をはじめ関係者の皆様方の結集されたパワー
人々が協力して作り上げる喜びがここにあります
“心の健康” と “体の健康” 社会がうるおいを増していく秘訣のひとつですね
お世話になりました多くの方々が健康で笑顔の多い時間を重ねられますように …
また来年も笑顔でお会いいたしましょう (^^♪
2025年9月23日[記事URL]
たま学習サークル連絡会の
「第９回交流会」が多摩市民館で行われました
日頃 川崎市多摩市民館を利用しながら 地域の生涯学習を進めている “自主サークルの団体” が集まりました
活動の様子を発表しながら交流を深めるのが目的です
私達は初参加で人前で歌うのが初めてのメンバーもいます
会場にお越しくださった皆様方と一緒に「はるはな健康いきいき体操」「日常生活で簡単に行える喉の筋肉体操」をした後に３曲歌いました
♪ 浜千鳥
♪ ふるさと
♪ 翼をください
腹式呼吸を意識して大きな声でしっかりと歌えたことが自信と喜びの貴重な時間と思い出になりました
正しい姿勢と腹式呼吸を意識しながら大きな声でしっかりと歌えた体験が自信につながりました
また日頃の目標 “ワンチーム＆ワンハート” で過ごせたことが大きな喜びです
歌うことは健康維持につながります！！
平均年齢が８０歳 … 仲間と一緒に活動しながら …
すてきに年齢を重ねています (^^)v
2025年3月12日[記事URL]
川崎市の多摩市民館において
“たま学びのフェア2025” が３月８日～９日に行われました
今年で25回目を迎える歴史あるイベントです
全部で２２団体が参加
歌と健康の「はるはな」は
～ポジティブエイジング～
“懐かしい「愛唱歌」を歌う” で初参加しました
視聴覚室で両日の午後に向けてメンバー皆で心をこめて準備しました
４Fの第１会議室には特設の各団体のご案内＆休憩スペースです
「はるはな」のメンバーが目指すのは “ワンチーム＆ワンハート”
このスローガンに向けて飾りつけも “心あたたまる手作り” で取り組みました
側面の大きなホワイトボード枠には メンバーが手づくりした “桜の花” が満開です
中央には思い思いの目標や願いをこめて書いた “絵馬” を並べました
一人では小さな花も全員の作品を飾りつけたら とっても美しくて素晴らしい！！感動しました 💖💖💖
これこそが私たちが目指した “ワンチーム＆ワンハート” です!! (^^♪
両日とも１４時からと１５時からの２回 「ミニセミナー」を行いました
会場ではホールや各階の部屋で様々な催しが同時に開催されています
私たちのセミナーに参加して頂けるように “のぼり” と “うちわ” 片手にチラシを持ってエントランスや会場内でお越しいただいている方たちに集客のお声がけをしました
シニアの方たちが大勢参加してくださいました
皆さん “健康維持” や “健康増進” をしっかり意識していらっしゃるのが伝わってきます
車椅子で参加してくださった方もマイペースで楽しく参加してくださいました
気持ちを前向きに生活することにこだわっている姿はステキですね💚💚💚
腹式呼吸で姿勢を整えたあと「首と喉の筋肉トレーニング」が簡単に行える方法を幾つかお伝えしました
納得された様子で一生懸命に取り組まれる姿がたくさん見られました
“美味しく食べて健康に生きる”
飲みこみに必要な “喉の健康” 誰もが願っている大切なことですね
簡単＆楽しくトレーニングできることが特徴の “はるはなメソッド” を一人でも多くの方にお伝えしたいです
また終了後に参加者の皆様全員に お土産を “サプライズプレゼント”
おひとりずつ お声がけしながらお渡ししました
持ち帰った方から ご家庭のキッチンで愛用してくださっているとの声もいただいています
たくさんのご参加に心より御礼申し上げます
「ステキな出会いに感謝 … ありがとうございました」
2024年9月16日[記事URL]
今年も「生田マルシェ」が ９月１５日（日）に開催されました
真夏のような日差しの炎天下ですが子供からシニアの方々までとても多くの方々が参加されました
私は午後の部に “歌✖ミュージカル” で参加させていただきました
今回のプログラムは …
♪ Amazing Grace
♪ 芭蕉布
♪「 マイフェアレディ」より 踊りあかそう
１曲目は しっとりした曲の 「Amazing Grace」から歌い始めました
２曲目は沖縄の “美しい景色” と “芭蕉の木” “芭蕉布” を歌った美しいメロディの「芭蕉布」
宿河原の二ヶ領用水路の脇に “芭蕉の木” が数本植えられています
バナナの木に似ていてとても大きいです
３曲目はミュージカル「マイフェアレディ」からオードリー・ヘプバーンが演じた主人公の “イライザ” が歌った有名な曲「踊りあかそう」を歌いました
曲の途中に会場の計画から設営まで熱心に支えてくださっている川崎市議会議員の各務さんを引き入れ（飛び入りのサプライズ）踊りながら歌いました
会場の皆さんからも応援や大きな声援をいただきながら楽しく過ごせた思い出に残る “幸せタイム” となりました (^^)
スタッフの方々も大いにうけていらしゃる様子でした (^^)v
真夏のようなきびしい暑い中に参加をできたことを嬉しく思います
生田の皆様方と一緒に楽しい時間を過ごすことができてとっても嬉しいです
まだまだきびしい暑い日が続きますがお元気でお過ごしくださいね
お世話になった多くの皆様方へ心より感謝申し上げます
ありがとうございました (^^♪
2024年9月14日[記事URL]
川崎市多摩区中野島の “敬老の日” のイベントにお声がけいただきました。
中野島町会「敬老のつどい」は地元の皆様が土台となって準備を進めてこられました
会場は大きなマンションの中にある中野島会館です
大きなマンションの中央に集会所があり近所にお住いの御高齢の皆様が招かれています
“敬老の日のお祝い” の紅白幕が張られていて会場はお祝いムード一色です
催しとセミナーの二本立てで私はセミナー担当です
お天気に恵まれて定刻にはたくさんのシニアが笑顔で集まりました
先ずふだんの生活の中に簡単に行える 「はるはなメソッド」をお伝えしました
真剣に耳を傾けてくださる姿は最高です 💛💛💛
腹式呼吸でお腹を意識しながら体の仕組みも 確認＆意識してから歌ってみました
ふだん話し声が小さいのにかなり大きな声で歌うことができた様子 … 短時間で自分の歌声が想像以上に大きく出たことに とてもおどろかれた方が多数いらっしゃいました (^^)/
普段の生活では “体の使い方” をあまり考えることなく無意識に動かされていたのですね
「体のコンディショニング」を意識することの大切さを実感しながら とっても大きな声で歌うことができました
皆さんステキなお顔をされていらっしゃいます (^^)
リズムに合わせて体を動かしながら歌うと “有酸素運動” の効果も増すので “健康増進” につながります
ピアノの伴奏に合わせながら歌うのも魅力のようです (^^♪
この日に向けての準備をしてくださった皆様 ありがとうございました
“すてきな出会い＆ご縁” が広がるのを実感できて … とっても嬉しいです
皆様お身体に気をつけて笑顔の多い毎日をお過ごしくださいね (^^)/
2024年4月29日[記事URL]
この度「菅のメンバー」が 第４回 登戸・たまがわマルシェ のステージに “初出演” いたしました
心配されていたお天気にも恵まれて 暑くもなく寒くもない 過ごしやすい気候の中で精一杯に日頃の練習の成果を発表いたしました
６０代から８０代後半の年齢のメンバーが気持ちを合わせてチャレンジ … なかなか勇気のいることでしたが頑張って練習を重ねて準備しながら迎えた本番当日
３曲歌いました
♪ ふるさと
♪ 小さな世界
♪ believe
屋外ステージ多摩川の河川敷の青空の下に作られた特設ステージ
一生懸命に練習を重ねた成果を “初めての発表” という思い切った挑戦でしたが それぞれが家でも練習を重ね本番に向けて頑張ろうとワンチーム＆ワンハートで本番を迎えました
「結果よりプロセスが大切」
「結果は後からついてくる」
と言い聞かせて練習に取り組みました
取り組んだ者にしか味わうことができない達成感を夢見て練習を重ねてきました
応援に駆けつけてくださった方々に支えていただきながら
年齢は関係ない！やり抜いた者のみが味わえる実感に包まれステキでさわやかな思い出を築くことができました
いくつになっても前向きに過ごせば何かを掴むことができます！
健康に過ごし続ける秘訣ですね (^^)v
何をしていてもみんな平等に与えられた時間を前向きに生き抜くことの価値を体感できた貴重な日となりました
当日はワークショップにも参加して私たちなりに新たな世界を拓くことができました
地域の中で仲間たちと一緒に笑顔で元気に過ごせるようにこれからも頑張りたいと考えています
当日おいそがしい中駆けつけてくださいました川崎市議会議員の各務雅彦様をはじめ 荷物を運んでくださったり “のぼり” のお手伝いや写真撮影・ビデオ撮影・スタッフの皆様方をはじめお越しくださいました多くの皆様方にこの場をお借りして心より御礼申し上げます
これをきっかけに仲間との和合を深めてマイペースで育てるとともに年齢に関係なく更なる前進を継続したいと考えています
2023年10月16日[記事URL]
６０代からの大人の女性向きの月刊誌（宝島社）
「素敵なあの人」１２月号（10月16日発売）に
“はるはな” の 活動 が 掲載されました
今回の特集の記事は …セカンドライフをもっと豊かに♪
“新しい人生” を みつけるための 生活向上ガイド特集です
仕事や子育てが一段落し 時間に余裕が出てきた方も多くいらっしゃることと思います
今回は特集として “健康維持” や新たな趣味との出会いなど人生を楽しみながら豊かにしたい方々への情報が満載されています
そこに “はるはな” が紹介されました
これから先の人生を自分らしく過ごすために …
楽しく体全体のコンディショニングトレーニングができる「歌と表情筋トレーニング」ご一緒しませんか？
心身ともにに健康志向を目指しながら これから先の人生の景色を自分らしく織りあげましょう (^^)v
ご参加お待ちいたしております (^^♪
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