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「“はるはな” ちょうちん型マスク 手作り」型紙〖日常生活用〗

2020年11月29日[記事URL]

ご好評をいただいている「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク」

この度〖日常生活用〗型紙 を追加いたします

毎日の生活に欠かすことができない「マスク」
“不織布マスク” を長時間使用していると肌荒れしてしまう …
1年の中でも特に乾燥しがちな冬の時期を少しでも快適に過ごしたいですね

マスクの縦の長さを短くして「日常生活」を使用目的のマスクとして縫いました
歌う時には「歌えるマスク」普段使いには「日常生活用」をご活用ください

今日は引き出しに眠っている 「紳士用のハンカチ」 を利用して作りました
型紙をアップいたしますのでご活用いただければ嬉しいです

 

【型紙】ダウンロード用(実物大)

日常生活用マスク(縦の長さ … 12㎝)

    こちらから

日常生活用マスク型紙(ちょうちん型)12㎝

 

 

作り方は「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク 手作り」とほぼ同じです (8月17日記載)
今回は「紳士用ハンカチ」の布の縦を3枚重ねて縫いました

より着け心地を良くするためのひと工夫も …
黄色い矢印で示した鼻にかぶる部分を少し上にずらして裏から糸で縫ってとめました
左右2ヶ所同じようにとめます

 

 

顔の大きさや肉づき(表情筋)は個人差がありますから糸で縫いとめる角度とゴムの長さを調節しながら仕上げてください
生地によっても着け心地がかなり違いますので自分サイズに微調整することをおすすめいたします
鼻の上にのせるようなイメージで着けてください (^^)v


今できることを考えながら …
より良く生きる準備をしながら心通わせ “ていねいな生活” を心がけましょう

コロナ禍のきびしい毎日が続きますが 今の状況でできないことを指折り数えて暗くなるのではなく家族・友人・知人・自分のために “できること” を数えながら過ごしましょう

リラックスタイムを意識的に作ることも大切ですね 💚
健康維持のために … 太陽の光を浴びたり深呼吸して体に新鮮な空気を取り入れましょう
寒い日が続きますが元気にお過ごしくださいね (^^)/

 

マスク生活でも “笑顔美人” で健康キープ

2020年10月31日[記事URL]

「マスク」をつけて過ごすことが生活の基本となりました

表情がわかりづらく相手とのコミュニケーションが取りにくいと感じていませんか?
それは表情筋の大部分が「マスク」でおおわれている部分に集中しているからです

感染予防の「マスク」は大切ですが与える影響は様々 …
「マスク」が健康に与える影響について考えてみましょう

スーパーコンピューター『富岳』によるデータで「マスク着用効果」が示されています

withコロナで外出を控える “自粛生活” は『体の筋肉』だけではなく『顔』『首』の筋肉も運動不足に …
加齢により衰えがちな表情筋は「マスク生活」の影響から無表情で過ごすと “老け顔” になってしまうかもしれません

お顔の筋肉をあまり使わずに過ごしていると今まで保っていた “お肌のハリ” などがバランスも崩してしまい “シワ”“たるみ” も加速してしまいます
また「嚥下機能」にも影響が … “誤嚥性肺炎” のリスクも高まってしまいます

 

「マスク」をつけていても表情豊かに … 予防意識を持ちながら 少し大げさくらいしっかり動かして “笑顔美人” でお過ごしくださいね (^^)


“目は口程に物を言う”
しっかり “アイコンタクト” で意思の疎通をしている時 … 自然に「口輪筋」(口の周りの筋肉)を使っています
笑顔と “アイコンタクト” しっかりコミュニケーションしながら語れば「眼輪筋」(目の周りの筋肉)も訓練できます
表情豊かに過ごす時 … “眼瞼下垂” の予防“エイジングケア” も自然に行えています (^^)v

 

“顔の筋肉”(表情筋)を動かすと “顔全体の血流もアップする” ので顔色も良くなり “健康的な顔つき” になります


日々の過ごし方が “見ため年齢” にも大きく影響してしまうのです

 

 

この写真に「マスク」を付けたことを想像してみましょう(顔の下半分が見えない)
のような “笑顔美人” なら気持ちが伝わります
笑顔が “脳” に与えるメリットは大きく気持ちの安定・安らぎもアップします

 

“顔の筋肉低下” はコミュニケーションだけではなく『健康』にも大きく影響してしまいます

“表情筋” と“首筋” を大げさなくらい意識しながら積極的に動かして『身体のサルコペニア』予防をしましょう


まだまだwithコロナの生活が続きますがお互い “笑顔美人” で過ごしてやさしい気持ちを通わせながら元気に過ごしましょう

 

「パプリカ」初収穫

2020年10月7日[記事URL]

清々しい秋空とともに “収穫の秋” が訪れました

つい先日までのきびしかった暑さを乗り越え色づいた 「パプリカ」です (^^)/

 

 

「とってもキレイな色でしょう … ♡ ♡ ♡」

1本の木に “3個” も実をつけています

“赤色”  と  “緑色”

そして後ろにはほんのり肩の部分が “赤く” 色づき始めた「パプリカ」が見えます


野菜を育てる楽しみはたくさんありますが …
収穫されてお店に並んでいる野菜とは違って日々の成長過程を観察することですね

 

「パプリカ」は白い花を咲かせてから小さなピーマンのような緑色の実をつけ大きく育ちます
その後完熟して収穫の時期が近づくと少しずつ色づきます

後ろの少し下に見える「パプリカ」は実ってちょうど色が変化し始めたところ …
“スリーショット” です!
何というベストタイミング … うれしいな (^^)/ 💚💗💚
毎日様子を眺めるのが楽しみです (^^♪

流れていく時間と共に自然に生かされているのですね

 

摂りたての新鮮な「パプリカ」は味付けせずにそのままかじって食べられます
ふっくらとした肉厚の瑞々しい自然な甘さ … 最高に美味しいです (^^)v

 

「ピーマン」「パプリカ」の形は似ていますが「パプリカ」「ピーマン」では栄養価が違います

「パプリカ」には疲労回復や風邪予防にく “ビタミンC”「ピーマン」約2倍 また “カロテン” は約3倍近く含まれています

美味しくて栄養もたっぷり … お料理に彩りを添えてくれる “健康野菜” です


季節の野菜をたくさん食べながら元気に過ごしています (^^)v

 

「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク 手作り」型紙 (Lサイズ)

2020年9月24日[記事URL]

“型紙追加”お知らせ です (^^♪


「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク 手作り」③型紙つき


この度 サイズ の型紙〉 を追加いたしました

https://haruhana.net/blog/「歌える-はるはな-ちょうちん型マスク-手作.html


「少し大きめのサイズで作りたい」と多数のご希望をいただきました

ミシンを持っていない方が手縫いをされたり 男性の方がミシンで作ってくださったり …
多くの方が歌う時の安全な環境を作るために工夫していらっしゃいます


手作りのマスクをつけて “笑顔で歌える時間”  を過ごしていると
嬉しい反響が届いてきます

“はるはな”『歌って元気に長生き!』を目指して更なる前進を続けます (^^)/


笑顔で歌って「健康維持&健康増進」しながら …

♡ すてきに年齢を重ねましょう ♡

 

「黄桃」

2020年9月19日[記事URL]

コロナ禍の生活で外食する機会がめっきり少なくなりました
また天候の影響で “野菜”“果物” の値段も高値が続いています

お家ごはんが続くなか “生産者応援ネット販売” を利用してみました

注文したのは 伊達「黄桃」
今回購入の「黄桃」は1年のうち10日程しか出回らないとのこと …
「白桃」と比べると生産量がわずかな「黄桃」

収穫時期は天候に左右されますから お天気を気にしながら珍しい桃が届くの待ちました
届いたのは予定より遅かったですが その分待つのも楽しい時間ですね ♡


案内には 硬い
「黄桃」は常温で保管して柔らかくなってからお召し上がりくださいと書かれています
「黄桃」のお尻の部分から甘い香りが漂ってきたら熟した食べごろの合図とのこと …
1週間ほど過ぎ やっと食べ頃をむかえました (^^)/

 

 

「白桃」とは触った感じがちがいます
カットしたら … 鮮やかなオレンジ系の黄色です

 

 

皮つきのままカットしました(実と皮の間に甘みが詰まっています)
「あぁ … 美味しい!!」( ^^) ~~
桃とマンゴーをミックスしたような甘みと香りがします 💛 💛 💛
フルーティー&とろけるような味におもわずニッコリ … 幸せタイム ⌛

 

「桃」は水分が多いイメージがありますが “水溶性食物繊維” “カリウム” “ビタミン” が含まれています
1個食べきると満腹感がありますね


桃は「桃太郎」「桃節句」「桃饅頭」など私たちに古くから馴染みのある果物です

届いた時は硬くてカチカチ … 常温で “追熟” させながらの1週間はいつもと少し違った楽しい時間でした


『美味しく食べて健康に!』こだわっている私がいます (^^)

 

「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク 手作り③ 型紙つき」

2020年8月17日[記事URL]

前回まで身近にあるもので簡単に作れる「歌えるマスク」の紹介をしてきました

今回は オリジナルの “型紙” を使って手作りしたマスク をご紹介いたします (^^)

その名は … 使い心地がとても良い …

「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク」

 

 

鼻の上の部分がふっくら … ギャザーで膨らんでいるのが特徴のマスクです
この中央部分がふくらんでいることで
 その下の位置にある「唇と顎」の間にかなりの空間が生まれます
両サイドの頬の部分はマスクが肌に触れていますが中央部分は丸みを帯びているので肌には触れずに余裕があります(鼻にのせているような感じです)

口笛を吹いてもまだマスクと唇との間には空間があるんです (^^)v

 

安心して表情豊かに … しっかり大きな声で歌える
歌を愛する人たちにとって ❝嬉しいマスク❞ です

 

“型紙” をご紹介いたしますが 顔の大きさは個人差がありますので目安としてご利用ください
また使用する生地によって洗濯により縮むことがありますので 作る前に水通しされることをおすすめいたします


縦の長さが18㎝ と15cm の型紙を用意しました
(18㎝は普通サイズ・Lサイズの2種類の型紙があります)


作り方
まず “型紙” をダウンロードしてください(実物大)

・縦の長さ … 18㎝
  ↓ こちらから

歌えるマスク型紙(ちょうちん型)18㎝

 

・縦の長さ … 18㎝  (Lサイズ)
   こちらから

歌えるマスク型紙(ちょうちん型)18㎝ “Lサイズ”

 

・縦の長さ … 15cm
  ↓ こちらから

歌えるマスク型紙(ちょうちん型)15㎝

【マスクの作り方・型紙無料配布&メディア掲載に関するお問い合わせにつきまして】
当ホームページで紹介しております「マスクの型紙・作り方」につきまして、型紙・写真等の転用転載をされる際には以下の条件にてお願いいたします
💛 転載元・参照元として『歌と健康 … はるはな』と明記してください
💛 参考URLとしてこのページへのリンクを貼ってください
💛 広報誌等の紙媒体や型紙をプリントアウトして無料配布される場合、また型紙を付けたキット等を販売される場合も同様です
(注意事項) 当型紙のみ販売は禁止とさせていただきます
ご理解のほどよろしくお願いいたします

 

手作りレシピ(作り方)
【型紙】

① 布を中表に折ってから 顔の中央部分が “わ” になるように型紙をのせたら印をつけて裁断します(合計2枚)

② 生地を中表に合わせて上下を縫い合わせます

③ 鼻の上にのる部分にギャザーを作るために “しつけ糸” で2回縫ったら幅を6cmに整えます
ギャザーはできるだけ細かく寄せるのがコツです




④ 形が崩れないようにギャザーを寄せたところの縫いしろ部分を木綿糸で縫いしっかりとめてギャザーが動かないようにしてからミシンをかけます
着けた時に一番目立つ場所ですから丁寧に作りましょう

⑤ 耳の下にあたる部分にハサミで5ヶ所ほど切り込みを入れてカーブが美しく仕上がるようにします

⑥ ひっくり返して布を表にしたらギャザー部分の内側を指できれいに形を整えます
ここがポイントですからていねいに行ってください



⑦ 表生地の上下の縁 ギャザー以外の部分に “おさえミシン” をかけます

 

 


このようにすると形がしっかりしますし 洗濯による型くずれも防げます

⑧ 左右にゴム通しを作ります … 三つ折りにして縫ってください

⑨ ゴムを通したらできあがりです(ゴムの長さは耳にかけてちょうど良い長さに調節して下さい)

マスクを着ける前に中央のギャザー部分を ❝ちょうちん❞ のようにたっぷり丸みを持たせて形を整えてから使用します


このマスクはとっても歌いやすいです (^^♪
飛沫を気にせずに深い呼吸で歌うことができます


歌い手がこだわっていることの中で一番気になるのは音質ですね

「マスクを着けていない時と同じ感覚で歌いたい!!」

 ・唇がマスクに触れると歌いにくい
 ・顎の動きがマスクが触れることでストレスになる
 ・音質が変わらないマスクがほしい

 

「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク」
   ストレスフリーで歌うことができます


音楽を愛している方々の役に立てばとの思いで “型紙” を掲載しました

withコロナ の生活が続き自粛生活で笑顔が少なくなったとの声をたくさん聞いています
ソーシャルディスタンスを心がけたり … 衝立を設置したり … たくさんの工夫を重ねながらの毎日です

『今 できること』を精一杯! を モットーに行動しましょう!

「歌える “はるはな” ちょうちん型マスク」

ひとりでも多くの方々に活用していただけたら嬉しいです (^^♪

このマスク … 顎や首元が解放されているので普通のマスクよりずっと快適です♡
歌う時だけではなく暑い夏の生活にも使えますよ

 

 

こちらは縦の長さが15cm(3cm短いサイズ)です
ゴム通しの縦のサイズも1cm短くして5cmで作りました(型紙は6cmです)
歌うとき以外にも愛用しています (^^)v
暑さが厳しい時期には顎が解放されると楽ですし 首元までの長さはマスク焼け予防にもなります

皆様方の日常生活にお役に立てば幸いです

みなさ~ん!
笑顔で歌って心も体も健康に … 元気に過ごしましょう!

 

「歌えるハンカチマスク」簡単手作り②

2020年8月8日[記事URL]

「コロナ禍でも安心して歌いたい !!」
楽しみだった歌仲間と一緒に歌うことが当たり前ではなくなってしまいました


 “with コロナ” の生活は続きますから「今できる精一杯の工夫を重ねながら自分らしく生きたい」と思っています

 

安心して歌いたい!考えて作った『歌えるハンカチマスク』


ミシンを使わず カットもせずに簡単な手縫いで作れます


家のどこかに使わずに引き出しに入ったままのハンカチ … ありませんか?

最近はほとんどの人がハンドタオルを使っていますから 新品の使われずに眠っているハンカチを活用して『歌えるハンカチマスク」を作りませんか?

ハンカチは布質も良いですから “軽い着け心地” です

 

 

作り方
ふたつに折ったハンカチの両サイドを3回ジャバラのようにたたんで上下5㎝位の感覚で2カ所糸でとめ ソフトゴムを通して耳にかけることができるようにします
次に中央部分をタックを取りながら縫ってとめます
このタックで縫いながら顔の幅に合うように調節します
ハンカチの大きさによって縫い加減は調整してください
大きめのハンカチの場合は左右の角を中折にして丸みをつけ表布に縫い目が見えないように糸でとめると見た目が良いです
たったこれだけで『歌えるハンカチマスク』完成です

別のハンカチも作ってみました

 

 

ハンカチの色や柄によって雰囲気が変わります
その日の洋服に合わせると楽しくなれますね ♡

飛沫を心配せずに思い切り大きな声で歌えます

口元が解放されるのでストレスフリーです

『歌えるハンカチマスク』はいつの間にか日常生活でも使うようになりました

気になる “マスク焼け” の心配が無くなりました
陽ざしが強い時期 … 首元まで覆えるのが “嬉しい味方”
顎のあたりの風通しも良いのでかなり涼しいですよ (^^)v

何より短時間で簡単に作ることができます
不織布による “お肌のトラブル” が心配な方にも安心な布マスク

“熱中症予防&コロナ感染防止” 必須の暑い夏の健康管理にも役立てながら過ごしています

おすすめの『歌えるハンカチマスク』

是非お試しくださいね (^^♪

 

「歌えるさらしマスク」簡単手作り①

2020年7月31日[記事URL]

『新型コロナ マスク着用による感染予防の最新エビデンス』が発表されました

科学的根拠が証明されたことにより「無症状の人も含めてマスクを着用する」
「ユニバーサルマスク」
はすぐに世界の国々に定着しました


・発症前に感染率のピークがある

・マスクは会話などで発生する飛沫の拡散を減少させる


発症前の無症状の時期から周囲にうつしているというデータが集積されたことを知って驚いた方も多いでしょう

会話や呼気でも飛沫が発生しますから予防のためにも「マスク」は生活必需品です

 

私たちが歌う時にも「マスク」着用は大切です


ただ
「マスク」をつけて歌うと “唇”「マスク」に触れてしまうだけではなく “顎” の動きも抑制されてしまうので不快 … 歌には適さないです (・・;) 


何とか解決方法がないものかと試行錯誤 … はじめは “バンダナ” “大判ハンカチ” を三角に折って “鼻”“唇” を覆い後ろで結んで「マスク替わり」にして歌ってみました

布がバイヤスになっているため 呼気で膨張すると歌っているうちに少しずつずれてしまいます(マスクより快適ですが … )


そこで次に思いついたのが
“ゴムひも” を使って耳にぶら下げる方法でした

簡単に作ることができます
“さらしの手拭” を適当な大きさに切って三角に折った内側中央の位置に “綿テープ” を縫い付けます(伸び防止の効果のため)
 両脇を顔のサイズに合わせて折り “スナップ” をつけてゴムをとめたら完成です

 

このような形に作れば洗濯する時に広げて干せますので便利かと思いつきました

 


自然に歌うことができるようになりました (^^)v
これなら安心 … 飛沫を防いで気持ちよく歌えます ♡ ♡ ♡


「普通のマスク」とは違いしっかり大きくブレスできますよ (^^♪

ここ数ヶ月のストレスを発散しながら歌うことができました


歌うことにより “呼吸筋” “表情筋” を自然に鍛えることができます

相乗効果で全身に酸素を取りこみながら血行改善すれば顔色も良くなります


安全に気持ちよく歌えるように … 健康な毎日のために

さらに工夫を重ねてみます (^^)

楽しみにしていてくださいね ♡

 

はるはな顔の体操

2020年7月12日[記事URL]

はるはな健康いきいき体操

2020年7月12日[記事URL]

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