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東大和市「地域で元気に暮らす 人生100年時代のいきいき講座」を行いました

2021年3月12日[記事URL]

東大和市南街公民館での 趣味・学習講座で “はるはな” が行われました

２月から３月にわたり6回連続で開催される講座は …

人生100年時代！！
地域で元気に暮らす 人生100年時代のいきいき講座

さまざまなことに興味を持って学び人生を豊かに …
楽しく身体を動かして健康で長生きを目指すことを目標に計画されました

その4回目と6回目を “はるはな” が担当いたします
今日はその初日です

本日のテーマ
「歌って笑顔で元気に長生き」
～ すてきに年齢を重ねましょう ～

正しい “腹式呼吸” “姿勢” など基本となる体のコンディショニングのお話でスタート
体の仕組みや毎日の生活に役立つ健康情報もお伝えしながら進めました

 

続いて自宅でも簡単に行える効果的なオリジナルメソッドを全員一緒に行いました
皆さん一生懸命に参加してくださっています
すぐに実感できるトレーニングなので継続して行いながら健康な毎日を過ごしてくださいね

 

首の仕組みを具体的に知って行う “誤嚥性肺炎予防” に効果的なトレーニングはとても興味を持たれているのが伝わってきました
続いて「はるはな顔の体操」「はるはな健康いきいき体操」を笑顔でのびやかに行いました

体の準備が整いました … お腹の底からしっかり声を出して歌いましょう

♪ 浜千鳥
♪ふるさと
♪小さな世界

のびやかな歌声が響いています (^^)

♪ 小さな世界 はステップをつけながら歌いました
１番と２番はちがうステップを踏みながら歌ったのですが全員の動きがピッタリ合っていました（拍手）
体のバランスと瞬発力が素晴らしいので嬉しくなりました

あっという間の2時間でした

おかげさまでコロナ禍で延期になっていた講座が実現しました
ご参加の皆さんも心待ちにされていらしたのですね

元気に生きるためには “美味しく食べて体力キープ” が基本です
心身の健康は心がけしだい … 実践すれば必ず効果があらわれます
仲間と共に目標に向かって過ごすことが励みになります
とても大切ですね … あらためて感じました
マスク必須の時間が続きますが工夫しながら精一杯頑張りましょう！

ステキなご縁に感謝！！
この続きは２週間後に … また笑顔でお会いいたしましょう (^^)/