歌と健康　表情筋トレーニングのはるはな

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高井戸 ♪ 秋のつどい

2014年11月21日[記事URL]

杉並区で恒例の行事となった 60歳以上の方々を対象に

　はるはなメソッド
　　～歌と表情筋トレーニング～

「秋のつどい」が高井戸地域区民センターの
　高齢者活動支援センター ２階多目的室にて行われました(11月18日 午前)

今回 始めて参加された方が大勢いらっしゃいます

前半は 椅子に座ったまま手軽に行える簡単で効果的な方法と
知っているだけで役に立つ 「体の機能の話」「健康情報」をお伝えいたしました

♡ 皆さん熱心に参加されていらっしゃいます ♡

実践することが大切ですから季節に合った 生活の中で行える簡単な動作など …　実際に行いました

意識しながら体の動きを感じることが “コツ” です！

楽しみながら気軽に行える はるはな十八番の “ストロートレーニング”
呼吸筋と腹筋や表情筋を同時に鍛えることができる 楽しくて簡単なメソッドです！
皆さん笑顔で参加されていらっしゃいます (^^)

季節の歌を歌って過ごしました
♪ もみじ　 歌詞の意味を深めて歌ってから ３つのグループに分かれて輪唱で歌いました
　　　　　　体をしっかり使って … 大きな歌声が 会場いっぱいに美しく響きました
　　　　　　近くに神田川が流れているのが見えます
　　　　　（もみじではなく桜の紅葉ですがステキです♡）

♪ 村祭り　 歌ってみると滑舌の練習になるのに気づきます
　　　　　　思わず一生懸命に歌ってしまいます
　　　　　　脚でリズムをとり + 指も動かし + 脳トレ + 歌うことを同時にします
　　　　　　はるはなオリジナルの楽しい方法です (^_^)/
　　　　　　先ほど使用したストローが ここでも小道具として登場します

あっという間に過ぎた９０分です

「広報すぎなみ」をご覧になって参加された方が多いと伺いました
終了後 アンケートのご協力をいただきましたが
「とても良かった」とのお声を多数頂けましたこと 心より嬉しく思います

これからも皆さんの役に立つ情報を発信して参ります
楽しく歌ってポジティブエイジングしましょう！

いつもお世話になっているスタッフの皆様にも心より感謝申し上げます

次回：冬のつどい は３月１０日（火）１０：００～１１：３０です
（2月22日(日)より高井戸地域区民センター１階総合受付にてお申込みいただけます）

日増しに寒くなりますので 皆さん体調管理に気をつけて 笑顔でお過ごしくださいね (^^♪