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新宿文化センター「健康ボイストレーニング講座」開講

2019年10月8日[記事URL]

新宿文化センターでの講座が始まりました

ライフアップ講座
「健康ボイストレーニング講座」

新宿区に在住・在勤の方々を対象とした講座です（シニア世代の方優先）

はじめに講座の進め方についてお話をしました
早速実践 … 体の仕組みを確認しながら体を整えていきます
体をコンディショニングすると声が出やすくなります
腹式呼吸に必要な筋肉は日常生活の中でも使っているのでわかりやすいです (^^)

姿勢と腹式呼吸について生活の中に簡単に取り入れながら継続して行える方法をご紹介しました
加齢による筋肉の低下により飲み込みに必要な “喉の筋肉” も衰えてしまいがちです
生活の中で声を出す機会が少ない方のために「嚥下」（誤嚥予防）に効果的なメソッドも行いました
「はるはな」の十八番のストロートレーニングで “呼吸筋”  “喉の筋肉”  “腰回りの筋肉”  “骨盤底筋群” を同時に鍛えます
どんどん笑顔が増えていく様子がはっきりわかります (^^)♡

今日は「浜千鳥」「ふるさと」「虫の声」を歌って過ごしました
歌うと自然に “滑舌トレーニング” もできちゃいます (^^)v
みなさんお腹をしっかり使って大きな声で歌われています（拍手）

季節を感じながら … 情景を思い浮かべながら体全体を使って伸びやかな声を響かせました
男性も多数参加してくださっているので声の幅も広がります
表情豊かに歌って過ごすことが「健康維持＆健康増進」につながります (^^)/

10月なのに寒暖の差が激しいですね
大きな声と笑顔で歌って健康な毎日を過ごして
「すてきに年齢を重ねましょう！」
次回も笑顔でお会いいたしましょうね (^^♪
企画してくださったスタッフの皆様 … ありがとうございます