歌と健康 表情筋トレーニングのはるはな

健康増進&のばそう健康寿命

HOME > はるはなblog > 暑い夏の体調管理について

暑い夏の体調管理について

2016年8月20日[記事URL]

連日の “酷暑” “むし暑さ” とても過ごしにくい日が続いていますね
台風による 気圧の変化は体調に悪影響です
今年の夏は 天気の変化も激しいですし 屋内と屋外の温度差が大きいので これらが健康に大きく影響してしまいます

私は “エアコンによる冷房” と 外気との温度差が とても苦手です
歌い手として 体調のコントロールがとても難しいのです
楽器である体を冷やすことは 歌声に かなり悪影響を及ぼします

特に レッスン室で長時間過ごす日には “寒さ対策” に対する万全の準備をして仕事に向かいます

ストール 靴下

持っていくのは ストール2~3枚・レッグウォーマー・ソックス・腹巻 等です
時には 体を温める効果のある “粉末の漢方薬” も 持参します

先ずは 「首」「手首」「足首」「足」「腰回り」を 冷えから守る対策です

それでも冷え過ぎの部屋の中にずっといると まだ寒くて …  悩みの種 です … ^^;

多くの場所で クールビズ に取り組んでいますが 実情は「冷やし過ぎで寒い … 」このように感じている方は きっと私以外にもいらっしゃいますね 
いったん冷えてしまった体は あたたかい飲み物を飲んでも すぐには温まらずに 効果が現れにくいです

最近では 自律神経が乱れ気味と感じています

歌い手は 体の些細な変化にも敏感ですし 自己管理には人一倍気を使っています
『体調管理も実力のうち … 』が あたりまえ …
しかし 実際には 室内と室外の外気との温度差は10度~12度位の差はあります
都会のアスファルトの道を歩く時など 私の熱中症計は 40度を超えている日も珍しくありません

体温より外気の温度が高くなると 通常の発汗ができなくなってしまいます
汗をきちんと出すことができなくなってしまうと「熱中症」になりやすいので要注意!
熱中症にならないようにと こまめに水分補給を心がけていても 連日の暑さと天候の変化や温度差で疲れが日増しに増え  抵抗力も低下しがち … 特に 幼児とお年寄りは注意が必要です

近くにいる人が気づいて 声掛けできれば良いですね

オリンピック観戦で寝不足気味の方も多くいらっしゃいます
寝不足のダメージを感じながらも ついつい応援に力がこもってしまうのが人情ですね
すると 交感神経の活動が活発になってしまい 質の良い睡眠をとれずに お疲れ気味のまま仕事に向かう日が続き 夏風邪・夏バテになるリスクが増えてしまいます

健康に導く仕事をしている私が 夏バテするわけにはいきません

ゆっくりぬるめのお風呂でリラックスします
また このような時こそ『食事を大切に!』と こだわっています!
継続は力なり … 健康にこだわり続ける気持ちが一番大切です!
季節に収獲される野菜や果物をはじめ お肉・青魚・卵などを積極的に食事にとりいれ 生姜や塩麹などのさっぱり味つけなどで食欲を保ち バランス良いメニューを心がけます
短時間で作れるメニューや 冷凍保存を上手に利用して 後日違うメニューに変身して食べることもあります

それにしても 先程までの豪雨が 今は陽ざしの強い天気です

皆さん くれぐれもご自愛くださいね ♡ ♡ ♡

お問い合わせ
お問い合わせ
カテゴリ内の次の記事
»

PageTop

新着情報
カテゴリー
『毎日歌って簡単健康いきいきトレーニング』 動画DVD付きだからわかりやすい!毎日歌って簡単健康いきいきトレーニング
健康!元気!いきいきレシピ
このページをお友達に知らせる