歌と健康　表情筋トレーニングのはるはな

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東大和市「未・楽・生倶楽部」にて “高齢者講座” を行いました

2016年10月22日[記事URL]

東大和市立蔵敷公民館にて「健康のための歌と表情筋トレーニング」が行われました

地域にお住いの６０歳以上の方々が大勢集まってくださいました
７０代 ８０代の方もたくさんいらっしゃいます
男性が多数参加されているのが特徴 … 素晴らしいですね

蔵敷公民館主催の企画に 高齢者の皆様が「未・楽・生倶楽部」（みらいくらぶ）という名称で『未来を楽しく生きる』を目標に 定期的に集まって活動されているそうです
今年度 ３回目に “はるはな” を呼んでくださったと伺って 思わず笑顔の私です (^^)

今回のテーマは 「健康のための歌と表情筋トレーニング」

和やかな雰囲気の中 さっそくスタートです

正しい姿勢をキープするコツと腹式呼吸を確認しながら進めました
表情筋トレーニングも同時に行えるのが “はるはなメソッド” です

ストレッチで体幹＆体側を効果的にトレーニングします
「瞬発力」「リズム感」「首の内側の筋肉」も同時に鍛えます
首にもたくさんの筋肉があることをお話したら驚かれていました
食事をずっと美味しく食べるためには「首の筋肉」を鍛えることが必要です
皆さん 身を乗り出して一生懸命に実践 … 前向きな姿がステキです！

体を正しく使うことが  “健康寿命＆自立寿命” を長くするコツです
笑い声もたくさん聞かれました … （笑うと腹筋と表情筋をたくさん動かせますよ）
楽しい時間ってあっという間に過ぎてしまいますね (^^)(*^^)v

ペットボトル用の直径６ｍｍ のストローを使って 「顔」「首」「呼吸筋」「腹筋」「骨盤底筋群」を鍛えます
十八番の 「ストロー竹とんぼ」「ティッシュリレー」も好評です！

そして大きな声でのびのび歌って過ごしました

♪ 高原列車は行く
♪ 虫の声
♪ 浜千鳥
♪ うさぎのダンス

皆さんとっても若々しい歌声です！
お腹の底から笑顔と大きな声で歌うと幸せな気持ちになれちゃいます（元気の特効薬です）
心（気持ち）の健康に勝るものはありませんね

私から ♪ 浜千鳥 を歌って皆さんにプレゼントしました

会場に響く歌声は『未来を楽しく生きる』が満ち溢れているように感じられました

これから寒くなります … 『未・楽・生倶楽部』 の皆さん 体調管理に気をつけて笑顔でお過ごしくださいね (^^)/