歌と健康　表情筋トレーニングのはるはな

ＨＯＭＥ > はるはなblog > 「新型コロナ」高齢者として気をつけたいポイント

「新型コロナ」高齢者として気をつけたいポイント

2020年3月19日[記事URL]

「新型コロナウイルス感染症」が流行しています
多くの施設が閉鎖されていますからコミュニティーの活力も低下しています

基礎疾患がある人や高齢者は感染症が重症化しやすいのでより外出を控えています
感染を恐れるあまり生活の中での運動量が少なくなりがちです

動かないこと(生活不活発）が健康にもたらす影響は大きいですから生活の中で体を意識的に動かす工夫をすることが大切です

「新型コロナウイルス感染症」との闘いは短距離走ではなく長いマラソンのように しばらくの間続く可能性があります
「手洗い＆うがい」はもちろんですが ずっと元気な生活を送るためのポイントを一緒に考えてみましょう (^^)

（日本老年学会HPより）

身体の動きが低下してしまうと疲れやすくなったり抵抗力も低下してしまい気持ちもふさぎがちに …

世の中全体がいつもと違う自粛生活をしていますからストレスで「コロナうつ」にならようにしなくてはいけませんね

中高年の方々は「フレイユ」予防のために自宅でちょっとした運動をしながら筋肉維持に努めましょう！

具体的な方法は …
◆動かない時間を減らしましょう
筋肉維持のため 足踏みや関節が固くならないように軽い体操をするのが良いです
天気が良い日にはお散歩をしながら太陽の日差しを浴びましょう（人混みは避けましょう）

◆バランスの良い食事でしっかり栄養を摂りましょう
身体の調子を整えるため 多様性に富んだ食事を意識してください
筋肉を作る大切な栄養素の “たんぱく質” もしっかり摂取しましょう

◆お口周りの筋肉を動かす＆お口を清潔に保ちましょう
しっかり噛んで食べることで お口周りの筋肉を動かせます
意識的に会話・独り言・歌を歌って過ごしましょう（鼻歌もOK）
食後と寝る前の歯磨きをしましょう（義歯の掃除も大切です）

◆家族や友人との支え合いが大切です
外出しにくい今の状況こそ お互いに支え合う為の交流が孤独を防ぐことにもつながります
「新型コロナウイルス感染症」に関する正しい最新情報の共有がトラブルや不安の解消になります

毎日のトップニュースで世界各地で閉鎖されている様子も知ることができます
やまない雨はありません
それぞれが工夫を重ねてもうしばらく辛抱しましょう
気持ちをリフレッシュしながら希望を胸に … 体力アップ＆免疫力アップしながら過ごしてくださいね (^^)/

早くみんなと一緒に大きな声で歌える日が訪れますように (^^♪