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メロンの健康効果

2014年8月13日[記事URL]

高級フルーツと言えば「メロン」をイメージする人が多いのではないでしょうか？

私の子供の頃は めったに食べることのできない “憧れのフルーツ” でした
立派なツルがついた木箱入りの “マスクメロン”
病気の方へのお見舞いに 高級メロンを持って行く … そんなイメージがありました

マスクメロンは今でも高級フルーツの仲間ですが
品種改良などでメロンの種類もずいぶん増えて
今ではスーパーマーケットで手軽に買えるメロンがたくさんありますね
どれを買おうかと迷ってしまうのは私だけでしょうか？
（詳しいことを知らないので どれを買おうかと迷っても意味がないのですが … ）

この時期 店頭にたくさん置いてありますので “メロンの健康効果” を知って
夏を元気に過ごすことに活かせたら嬉しいですね (^^)

メロンはウリ科キュウリ族で スイカと同じウリ科です

種類は青肉系 ： マスクメロン・アンデスメロン・アムスメロン
　　　赤肉系 ： 夕張メロン
　　　その他 ： マクワウリ・プリンスメロン

おおざっぱに分けるとこのようになります

メロンには体内の水分バランスを整える 「カリウム」が多く含まれています
また「カロチン」や「ビタミン」も含まれています
だから 昔から 腎臓病の方のお見舞いに持っていくのですね

〚メロンの栄養素と健康効果〛（可食部１００ｇには…）
　　カリウム　３２０ｍｇ　　スイカもカリウムが多いことで知られていますが
　　　　　　　　　　　　　　スイカは２１０ｍｇ
　　　　　　　　　　　　　　スイカと比較しても多いことが解ります
　　　　　　　　　　　　　　カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する
　　　　　　　　　　　　　　利尿効果があります
　　　　　　　　　　　　　　体内の水分バランスを整えることは とっても大切です
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　むくみの改善、腎臓病や高血圧に …
　　　　　　　　　　　　　　和食は健康に良いと言われていますが
　　　　　　　　　　　　　　気をつけていても つい “塩分摂取量” が多くなりがちです
　　　　　　　　　　　　　　メロンは 美味しくて健康に良い食品なのですね
　　　　　　　　　　　　　　（注：ただし重篤な腎臓病の方にはおすすめできません）

　　ビタミンA（カロチン）や ビタミンC 食物繊維のペクチンも多く含まれていますから
　　腸内環境を整えて（活性化）便秘を改善することで お肌にも良い影響が …
　　さらに乳酸を減少させる作用もあるそうですから 疲労回復にも良さそうです

青肉系のメロンは 特に みずみずしいですから食べやすいですね(^_^)v
季節を感じながら 美味しく食べて健康に！

まだまだ暑い日が続きますから 健康効果も知って楽しく笑顔いっぱい過ごしましょう！

そういえば 先日の “スイカの皮レシピ” 好評です♡

いろいろな食材をまんべんなく取り入れて食事することが
“心身を健やかに保つ秘訣”ですね (^_^)v