健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > 広報 “すぎなみ” ８/１号 夏のつどい
2013年8月5日[記事URL]
広報”すぎなみ”で募集中です 
♡ 杉並区の広報紙で募集中です ♡
“はるはなメソッド” 歌と表情筋トレーニング 夏のつどい
日常生活で行える 呼吸筋強化、姿勢矯正など 簡単で効果的な方法を紹介します
日 時 ： ８月２３日（金） 午前１０時～１１時３０分
場 所 ： 杉並区高井戸地域区民センター
参加資格 ： 区内在住で６０歳以上の方
定 員 ： ８５名（申し込み順）
（受付は８月２日から電話または直接、高井戸地域区民センター総合受付）
杉並区高井戸東３－７－５ ☎ ０３－３３３１－７８４１
皆様の御参加 … お待ちいたしております (^-^)/
2013年7月25日[記事URL]
コープカルチャー夏の一日教室 
コープみらい プラザ新中野に於いて
今年も「カルチャー夏の一日教室」シリーズが
開催されています
７月２２日（月）１０：３０～１２：００
「歌と表情筋トレーニング」
～のばそう健康寿命～ が行われました
一日教室は、ふだん時間があまりない方々も
気軽に参加できる機会でもあります o(^▽^)o
遠いところから参加してくださった方の姿も…
嬉しいです！ ありがとうございました 
腹式呼吸・腹筋トレーニングと表情筋を鍛えること
さほど難しくないと思われがちですが
きちんと行うことが大切なポイントです 
体幹が刺激されるので 体がポカポカしてきます
いつでも気軽に行なえる体操…
また 
ストロートレーニングは
ここでもたくさんの方々に喜んでいただけました
呼吸筋を鍛えながら歌うことにより
たくさんの嬉しい効果が実感できます
体と声との綿密な関係に「目からうろこ」の方も…
体をしっかり使いながら歌うと
自分で想像していないような大きくてキレイな声が出ます
みんな ステキな笑顔でした 
まだまだ厳しい暑さの日が続きそうですが
健康管理にもしっかりと目を向けて
過ごしにくい毎日を 笑顔でお過ごしくださいね… 
2013年6月27日[記事URL]
コープカルチャー
夏の一日教室募集の御案内
コープカルチャー にて
歌と表情筋トレーニング ～のばそう健康寿命～
夏の一日教室の開催が予定されています
日 時 ： ７月２２日（月） １０：３０～１２：００
受講料 ： ２，１００円
場 所 ： 新中野駅（地下鉄丸ノ内線）徒歩１分
お申込みは ☎ 03-5385-0745
１回完結講座で 楽しく過ごしませんか？
御参加をお待ちいたしております (^-^)/
o(^▽^)o ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
2013年6月19日[記事URL]
新宿区地域安心カフェ
だんだん 講習会
新宿区戸山町の”新宿区地域安心カフェだんだん” で
講習会を行いました
地域にお住いの方々が立ち上げたグループは活気にあふれています
たくさんのボランティアの方々が工夫をされて進めていらっしゃる姿に
感動しました 
テーマは “健康寿命をのばそう” 表情筋を鍛えて歌おう です
皆さん とっても興味をもたれた様子…熱心に参加してくださいました
健康についてのミニ知識＆体の仕組み（呼吸が大切なことetc.）
レジメを片手に 人間が本来持っている力を活かすことについて…
具体的な数字も学びました（スゴイです！） 
ＤＶＤに合わせての実践です
楽しい…簡単な方法で体をしっかり使って呼吸筋や体幹を鍛えています
大きな声で 
ふるさと うさぎのダンス を歌いました
うさぎのダンス は滑舌や瞬発力まで鍛えることができます
会場いっぱいに 響く歌声…皆さんの笑顔もステキです 
とっても美味しいコーヒーとモダンなお菓子も魅力的 o(^▽^)o
コーヒーカップは温めたカップに入れてくださっていることを知って
スタッフの皆様方のやる気とチームワークの良さに脱帽です （‐＾▽＾‐）
ありがとうございました 
「だんだん」の皆さん これから暑くて過ごしにくい日がきますが
すてきに年齢(とし)を重ねてくださいね
2013年6月14日[記事URL]
さくら・えん 始まりました 
“さくら・えん” 新グループの活動が 今日から始まりました
毎月 木曜日に１回 １０：３０～１２：００
高井戸地域区民センターにて行われます
“さくら・えん” グループ名にこめられた意味は…
“桜の花” + ”えん”
”御縁”
”円”（まどらか）
”苑”（□ 〈囲い〉 のない誰でも集うことができる場所)
それに加えて
”円” → “輪”（人の輪） “和”(和合＆平和)
このような意味がこめられています (^-^)/
参加資格は特にございませんので 御興味をお持ちの方は
<はるはなお問い合わせシート> より お申込み・お問い合わせください
o(^-^)o*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..v(^-^)v
2013年6月2日[記事URL]
高井戸 
春のつどい 
昨年度 好評をいただきました”高井戸地域区民センター”でのセミナー
今年度も各季節ごとに ４回 “はるはなメソッド”を開催させていただきます
第１回目は ５月２３日（木）の１０：００～１１：３０に２Fにある大きな部屋で
大勢の方々にお集まりいただき開催することができました
健康の基礎情報のお話をして…
“ストロー竹とんぼ” を行なっています 
おなじみの”顔の体操” です (^O^)/
“ストローリレー”です 
(^_^)v (^_^)v
皆さん とってもなごやか…笑顔で 積極的に参加してくださいました 
おお牧場はみどり を歌っています 
茶摘 仕掛けのある歌い方も…
脳トレや滑舌のトレーニング効果も
あっという間の９０分でした
すてきな時間を過ごすことができました
参加してくださった皆さん ありがとうございました
スタッフの方々にも深く御礼申し上げます 
o(^-^)o●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●(^ε^)♪
次回 「夏のつどい」 は ８月２３日を予定いたしております
また笑顔でお会いいたしましょう！！
2013年6月1日[記事URL]
銀座山野楽器本店セミナー
“はるはな健康セミナー”が 銀座山野楽器 本店７Fイベントスペース
JamSpotにて開催されました
今回は松屋友の会と山野楽器の共催です♡♡
健康でいるための お話と腹式呼吸などをとりまぜながら進めました
皆さん一生懸命に…そして笑顔がいっぱいでした
お話しながら”オリジナルメソッド”も…体のしくみや呼吸法を実践中です
お顔を公開できないのが残念ですが… 
いったい何をおこなっているの？？
（個人情報保護法がありますので このような写真を御紹介することになってしまいます）
２つのチームに分かれて「ヨ～イ始めっ！」
“ストロー玉入れ”を一生懸命に行っているところです（不思議な写真でしょう…）
腹式呼吸で歌うためのポーズ (^-^)/
楽譜を見ながら大きな声で歌っています 
おお牧場はみどり
茶摘（仕掛けのある歌い方で脳トレや滑舌の練習も同時に行います）
楽しい時間（90分)は あっという間に過ぎました 
発刊本の販売 著者のサイン会なども…
有楽町店での体験レッスンのお申し込みを御希望してくださった方も
いらっしゃいました（東京交通会館11Fで定期のレッスンがあります）
またひとつ”すてきに年齢（とし）を重ねましょう！”の輪が拡がりました
参加してくださった皆様 企画してくださった方々 ありがとうございました♡
2013年5月19日[記事URL]
さくら・えん
６月より 新設…
☆☆ さくら・えん ☆☆ 誕生いたします ♡♡♡
杉並区高井戸地域区民センターで ６月６日 より
毎月１回木曜日の午前中に “はるはなメソッド”が始まります
健康維持・増進に 興味をお持ちの方は
“はるはな”お問い合わせシートより御連絡ください
参加資格はありません…どなたでも御参加いただけます
会場は 井の頭線高井戸駅よりすぐの場所にある
高井戸地域区民センター内の部屋を借りて行います
＼(^_^)／ さあ…健康寿命をのばすことに積極的な毎日を過ごしましょう
(^-^)/ ○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○● (^∇^)
2013年5月4日[記事URL]
さくらブリューエン 
４月から始まった”さくらブリューエン”
３回目の今日は ティッシュ体操・顔の体操・はるはな健康いきいいき体操
７ポイント（春の小川) etc.
身体の部位や骨盤底筋群などを意識的に鍛える方法を
みんなで一緒に行いました
その後 ♪ おぼろ月夜
♪ 夏は来ぬ
♪ 茶摘
この３曲を歌いました
茶摘はテキストに添って歌いましたが 仕掛けのある脳トレも同時に行うと
むずかしいのですが とっても楽しい時間になりました
高井戸地域区民センターの一画に 珍しい名前の木が
きれいな花を咲かせていると生徒さんが教えてくださいました
（どんよりしていて…雨もパラパラ…だったのでこんな風に写っています)
たくさんの木があり 憩いの場としての利用者が多い場所で
出会った木…たくさんの白い花が満開でした
誰が名付けたのかしら？ など思いつつ クルッと見回してみたら
他にもたくさんの美しい花が咲いていました
次回は８日(水）です (^O^)/ 笑顔でお会いいたしましょう ♡ ♡ ♡
2013年5月3日[記事URL]
広報すぎなみ 高井戸地域区民センター募集 
今年度も杉並区高井戸地域区民センターで
“はるはなメソッド”を開催させていただきます
５月１日号の”広報すぎなみ”で御案内いたしております
◆ 日時： ５月２３日 10:00～11:30
御興味をお持ちの方（参加資格は杉並区在住の60歳以上の方です）
高井戸地域区民センター総合受付までお問い合わせの上
お申込みくださいませ(5月２日よりお申込みいたします）
【申込方法】 高齢者活動地域センター１F総合受付にて
直接 または電話でお申込みください
総合受付電話番号：03-3331-7841
お申込みをお待ちいたしております
なお 当日は動きやすい洋装で御参加下さいませ
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