健康増進＆のばそう健康寿命
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2013年4月14日[記事URL]
杉並区高井戸地域区民センター
２０１３年度も杉並区の行事として 「高井戸地域区民センター」におきまして
“はるはなメソッド” ～歌と表情筋トレーニング～ を
開催させていただくことになりました
御案内の資料です
参加資格等 お確かめ頂きましてからお申し込みくださいませ
楽しく健康寿命をのばすことを目的とした (ノ^^)八(^^ )ノ “つどい”です
御両親や知人の方などにも御紹介頂けますと嬉しいです
どうぞよろしくお願いいたします (^-^)/
2013年4月14日[記事URL]
さくらブリューエン スタート
本日より “さくらブリューエン” の活動が始まりました
昨年度 杉並区高井戸地域区民センターの企画で行われた
”はるはな”メソッド～歌と表情筋トレーニング～
１０月より毎月１回…半年間 多くの方々に御参加頂きながら
御好評をいただきましたことがきっかけとなり 自主活動グループ
“さくらブリューエン”が元気に産声をあげることができました
ありがとうございます
さらに 楽しくて簡単な方法 ＋ 歌うことで 健康寿命をのばすことを目指し
頑張ってまいります
この新グループの参加資格制限はありませんので
どこにお住まいでも また年齢制限も関係ありませんので
気軽にどなたにでもお越しいただけます
また 耳なじみの曲を歌いますので 音符が読めなくても大丈夫です
今日は♪春の小川 ♪おぼろ月夜を歌いました
春の小川 は渋谷から代々木地域の様子を歌った曲です
ここあたりを昔 流れていた川なのですよ…と現在の写真を（私が写した）
見ながら歌ったり…情景を想いうかべて歌ってみたり…
腹式呼吸の練習（訓練）で体の筋肉や呼吸筋をたくさん動かした後
お腹を使って 笑顔いっぱい…若々しい歌声を響かせることができました
次回は２４日です 
しあわせの花をひとつでも たくさん咲かせるために コツコツ活動して
高井戸の地に しっかりと根っこを拡げられるように頑張ります！(^-^)/
2013年4月6日[記事URL]
高井戸地域区民センター 
杉並区の行事として １０月より始まった１ケ月に１回の講座ですが
あっという間に半年が過ぎて 今日は最終回の日となりました
毎回たくさんの方々が参加してくださったことに心より感謝申し上げます
健康寿命をのばして 笑顔の毎日を暮せることが”一番の幸せ” (^-^)/
そのためには 日々の生活の中で 身近に行えることの継続が必要ですね
“はるはなメソッド” 
十八番の [ ストロートレーニング ] は大人気で
会場は 明るい笑い声も…
最初はイスに座ったまま始めます（ひとりで行います）
少人数のグループにわかれておこないます (ノ^^)八(^^ )ノ
o(^^o)(o^^)o 自然に会話が生まれて 笑い声も… (*^o^)乂(^-^*)
また会場のスタッフの皆さんも あたたかく心を向けてくださったことに
心より感謝です ありがとうございました m(_ _ )m
おかげさまで２４年度の講座を無事に終えることができました
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ﾟﾟﾟﾟﾟ-y(^｡^)｡o0○ よろこびのお知らせです！
２５年度 ”はるはなメソッド” ～歌と表情筋トレーニング～
おかげさまで 開催していただくことが決まりました（４回）
健康寿命をのばしたいと心がけていらっしゃる皆さんと
笑顔で再会できることを楽しみにしています！
もちろん新しい方の参加もお待ちいたしております (^-^)/
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2013年4月1日[記事URL]
さくらブリューエン
この度、杉並区高井戸地域区民センターにおきまして ４月より
“はるはなメソッド”の講座を開講いたします
御興味をお持ちの方は ご連絡くださいませ
（おそれいりますが、ご連絡・お問い合わせは
“健康寿命”にこだわっていらしゃる方にピッタリの内容です
楽しく過ごしながら ステキな笑顔 … (^-^)/
ハッピー仲間をめざして前進…発車オーライ！！
2013年4月1日[記事URL]
厚生労働省・国土交通省・経済産業省・農林水産省・環境省認可
医療介護ネットワーク協同組合 生活向上推進委員会 主催
高齢者施設の現場で役立つレクリエーション講座が、 「東京文化会館」のリハーサル室で行われました。 ピアノがなくても楽しくできる機能訓練・音楽レクリエーションの数々を 介護関連施設でお仕事されている専門職の皆さんに御紹介しました。 すぐに現場で活用できる実践型の参加講座…充実した３時間でした。
2013年3月31日[記事URL]
介護現場ですぐに使える
”はるはな式” 
機能訓練・
音楽レク指導員養成講座受講のご案内 
下記 日程におきまして 参加者が積極的に継続して行えるようにとの
工夫から誕生して ご好評頂いております講座を ４月に上野で行います
御興味をお持ちの方は 是非ご参加くださいますようご案内申し上げます
◎ 開催日時 ４月２２日（月） １３：３０～１６：３０
◎ 受講料 ６，０００円（税込）
◎ 会場 東京文化会館 (上野公園口改札前)
◎ 講師 ”はるはな” 常岡治恵
主催 ： 厚生労働省・国土交通省・経済産業省・農林水産省・環境省認可
医療介護ネットワーク協同組合 生活向上推進委員会
事務局； グラファージ株式会社 さいたま市浦和区東高砂町17-10
お申し込み お問い合わせは… グラファージ株式会社へお願い致します
電話：０４８－８８６－８７３９ Fax.：０４８－８８６－８７３６
2013年1月22日[記事URL]
りぷりんと・すぎなみ 
荻窪駅から徒歩５～６分にある “荻窪東ゆうゆう館” で
本日 １４：００～１６：００ セミナーが おこなわれました
「りぷりんと」 とは” 絵本の読み聞かせ”で世代交流を目標に
活動されているシニア世代の方々の集まり（グループ）です
活動の場は 子供全般 … 保育園・児童館・学校支援ボランティア等
シニアボランティアによって 子供達との交流（世代間交流）をすることにより
双方に良い影響をもたらす効果がみられ…現代の生活様式で失われがちな
おじいさん おばあさんと 子供達の 
心のふれ合いで
豊かな気持ちや笑顔がいっぱい 幸せな時間が共有できる
とても素晴らしい企画です 
杉並区のイベントでは 
紙芝居 の読み聞かせを
おこなっていらっしゃるそうです（懐かしいですね…心があたたかくなりますね）
この度のセミナーは 話し声 滑舌 表情 について 学ぶことを目標に進めました
２時間続けて休憩もなく 熱心に耳を傾けてくださる大勢の皆さんの姿…
そして実践も… 終始熱気にあふれ 盛りあがりました
腹式呼吸の基礎知識 ふだんの生活の中でも簡単にできる オリジナルメソッド
” はるはな ” の定番 ストロートレーニング の中から ３種類を御紹介 
はるはな顔の体操 
はるはな健康いきいき体操に続いて… 
滑舌 と 表情筋 脳トレを組み合わせたメソッド
滑舌＋表情筋＋脳トレーニング を一緒に行うことも 楽しみながら…
笑い声もあふれていました 特に読み聞かせや朗読の練習にもなります
仕掛けのある歌（パタカラ）も 取り入れて” はるはな “オリジナルの歌い方で
楽しく歌って過ごしました 
高齢者の社会貢献に関しての研究
これは 健康長寿 のコツに直結する素晴らしい活動ですね！！
今後も皆様の活動が 継承されて拡がりますように…
また皆様方の御健康を…
心よりお祈り申し上げます
2012年12月17日[記事URL]
高井戸地域区民センター
“はるはなメソッド”歌と表情筋トレーニングも３回目となりました
笑顔の輪が拡がっていくこと…心も体も健康に！
何よりも 自分らしく すてきに年齢（とし）を重ねることにこだわっています
今回も たくさんの参加者がいらしてくださいました
「広報すぎなみ」に掲載していただいていることに 心より感謝申し上げます
今回も体のしくみを交えながら進めました
様子を知っていただく為になればと思い
DVD を開始時間前を利用して
映していたら 皆さん すでに 
TVに合わせて熱心に体を動かされていました
嬉しい驚きです 
大切な脳に たくさんの酸素を取り込む簡単な方法 etc.
皆さん首の筋肉の大切さに とても興味を持たれていました
今回はクリスマスソングを歌いました 
街中で耳にすることはあっても なかなか歌う機会はありません
知っているメロディー・リズムを体全体で感じながら歌うと
楽しくて気分が良いものです 
ちょうど年齢から考えてみても 子供の頃 
クリスマスソングを
歌う機会は 特別な機会がなければチャンスが少なかった時代の方々です
♪ サンタが街にやってくる
♪ ジングルベル 
クリスマスソングは 
自然に体が動いてしまいますので
滑舌の練習や リズム感も自然に養えます
気持ちの良い軽快なリズムにのってお腹の底から大きな声で歌っていると
時間の過ぎるものわすれてしまいますね 
アンケートの御協力もありがとうございました
皆さん 元気な笑顔でステキな年末をお過ごしください
そして 
迎える年が良いことがたくさんありますように祈っております 
2012年11月21日[記事URL]
高井戸地域区民センター ２回目 
秋が深まってきました
会場の 
高井戸地域区民センターは 新しくて とても広い建物です
今回は音楽室と 隣の教室を使用して “はるはな” を行いました
前回の内容プラス 
新しいメソッドも御紹介いたしました
参加者は３４名… 前回参加してくださった方も １２名いらっしゃいました
“はるはな” の ＤＶＤにあわせて 姿勢矯正 呼吸筋トレーニング ｅｔｃ．
ストロートレーニングでは… 袋飛ばし ・ 竹とんぼ ・ ティシュリレー をしました
今日始めて行った〝ティシュリレー〟は “はるはな”の十八番（おはこ） です
仲間で楽しく 呼吸筋 
と喉 
腹筋 
を 同時に鍛えることができます
たくさんの酸素を体に取り込みながら 飲み込みに必要な喉の筋肉(嚥下反射)を鍛え
加齢による体のさまざまな筋肉の老化速度を ゆるやかにするのが目標です
最近 ＣＯＰＤ という 肺の病気が増えていますが 予防効果も期待できる
楽しいトレーニング方法の１つです
♪ もみじ を歌っています ♪
さまざまな効果を実感しながら お腹の底からおもいっきり大きな声で楽しく…
自然に声が出るので ビックリされている方も いらっしゃいました (＾ε＾)
机を四角に並べて… 
お互いの顔や様子がわかって…とっても盛り上がりました
（脚でリズムを感じながら指先も動かすのは 思っているより ずっと大変ですが おもしろい… ）
今回も好評のうちに 進めることができました
次回は １２月１２日（水）１３：３０からです
詳しい御案内は １２月１日号の 「広報すぎなみ」 で御案内いたします
2012年11月20日[記事URL]
簡単健康いきいきｳﾞｫｲｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ講座 
第３４回 ～ふれあいと憩いのあふれるところ～ 
横浜市瀬谷区の 本郷サロン（本郷地区社会福祉協議会）主催
瀬谷区役所高齢者支援担当…共催による講座が
本郷第二自治会館・ヒルズ本郷原集会所 
で １３：３０より行われました
気持ちよいお天気にも恵まれ 多くのスタッフの皆さまの御準備いただく中
会場には たくさんの参加者が訪れ 活気に満ちていました 
参加者の半分は男性…皆さん積極的に声を掛け合って それぞれ分担しながら
会場の準備してくださっていました
講座に参加され また片付けまで テキパキと体を動かされていらっしゃる姿に感動しました （男性の参加者が半分…女性とほぼ同人数でした
ｽｺﾞｲ！ ）
健康情報を交え 実践しながら進めました
いつもの “はるはなメソッド”
たくさんの”男性”の参加者 黄色のエプロン姿のスタッフも…
「パ・ タ・ カ・ ラ」で 
滑舌と嚥下予防の歌の練習
うさぎのダンス 腹式呼吸で歌って 体と脚の筋肉強化もしました！
唱歌… ふるさと をおもいっきり（たっぷり＆ゆったり）大きな声で歌いました
とても熱心に参加してくださった皆さん 活気に満ち 充実した１日でした
本当にありがとうございました （たくさんのアンケートもありがとうございました）
清々しくて とっても嬉しい 素晴らしい思い出になると実感しています 
再会できる日を 今から楽しみにしています
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