健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > 高井戸地域区民センター講座募集
2012年11月5日[記事URL]
高井戸地域区民センター講座案内 
広報すぎなみ１１月１日号に 杉並区高井戸地域区民センターでの
２回目の講座募集の御案内が掲載されています
タイトル 
「はるはなメソッド」 歌と表情筋トレーニング
１４日（水）１３：３０～１５：００ 音楽室でおこなわれます
（杉並区在住の６０才以上の方が対象です）
参加費用： ３００円
先月開講いたしましたが 内容は始めての方でも安心して御参加できます
「歌と表情筋トレーニング」を同時におこないながら 健康情報にも目を向けて
これから先も ずっと自分らしく ”すてきに年齢（とし）を重ねましょう！”
男性の方も積極的に御参加いただきたいです 
前回おこなった はるはなメソッド の”ストロートレーニング”も予定しています
新しいメソッドも御紹介いたしますので…楽しみにお出かけくださいませ 
今回は 質疑応答 の時間も計画中です… 
御参加お待ちいたしております 
お申し込み・お問合せは…
１１月２日から 直接 高齢者活動支援センター１Ｆ 総合受付
０３－３３３１－７８４１ 
2012年11月4日[記事URL]
❤ 歌と表情筋トレーニング ❤
ミニコンサートとお話
７日に国立の白十字で”はるはな”主催 のイベントが行われました
たくさんの笑顔と歌声で会場は盛会でした。
<第１部>
参加型セミナーで<健康の大切さ>を皆さんと一緒に考えて
はるはなオリジナルメソッドを行いました。
<第２部> 
特製の
ト音記号のショートケーキ
はるはな先生のコーナーは ティータイム 
馴染みのある歌… ふるさと 夏の思い出 芭蕉布
踊りあかそう ウィーンわが夢の街
５曲を歌う途中でドレスをピンク色からアイボリー色に
<はやがわり…>
参加者のお誕生祝いのサプライズ
みんなで
ﾊｯﾋﾟｰﾊﾞｰｽﾃﾞｰ 歌って(*^ ・^)ノ⌒☆
９月生まれの方は６６名中 ３名…最高齢は８５歳の女性でした（スゴイ）
<第３部>
みんなで大きな声で歌って…顔とお腹、足腰をしっかり動かして
楽しく輪唱もしました
笑顔…幸せの花がたくさん咲いて
仲間っていいな
2012年11月1日[記事URL]
横浜市瀬谷区本郷サロン（本郷地区社会福祉協議会）主催
瀬谷区役所高齢者支援担当 共催
本郷第二自治会館・ヒルズ本郷原集会所で行われました。とても良いお天気にも恵まれ、多くのスタッフの方が御準備いただく中たくさんの方が訪れ、会場は満員でした。参加者の半分が男性。積極的に声を出して参加される姿に感動しました。あたたかい雰囲気と活気に満ち充実したステキな時間でした。
2012年10月13日[記事URL]
高井戸地域区民センター新設 
東京都杉並区高井戸地域区民センターでの 新設講座が始まりました
５月の連休明けに 建て直して リニューアルされた「高井戸地域区民センター」
この秋から 毎月１回 第２水曜日 １３：３０～１５：００
“はるはなメソッド”が行われます 
今日は２８人が参加してくださいました。（プラス取材の方１名）
(*^o^*) 募集は毎月・各回ごとです 
歌と表情筋トレーニングで 
健康寿命をのばすこと…
まず姿勢 と正しい腹式呼吸のお話＆家でもできる簡単な方法を紹介しました
季節の変わりめですから 夏の疲れの出やすいこの時期 体調も崩しやすい
時期ですから〝うがい〟のトレーニングを 最初に紹介しました
風邪の予防と口腔衛生が同時に行える〝うがい〟ですが 意識さえすれば
同時に 腹筋・背筋・のどの筋肉・滑舌も一緒に鍛えられます
皆さん 始めは以外な顔をされていましたが とっても納得されている様子でした
ストロートレーニングも 皆さんとっても真剣な顔で 身を乗り出すように
笑いあり…つい一生懸命になってしまうのですよね…
女性男性の差もなく 皆さん 
とても積極的に参加してくださいました
「最近声が出にくいので参加しました
歌うことが久しぶりだけれど 大丈夫かしら？ 
と思って
心配で参加したのですが 大きな声で歌えて 楽しかったです 」 
終了後に このようにお話してくださった方が いらっしゃいました
参加資格 ６０才以上の条件をクリア（？) していらしてくださった皆さん…
「何とかしなくっちゃ…」 と思って参加された方が多いと思います
いつの間にか 今日始めて出合ったことも忘れて 和やかに進めることができて
私も幸せな気持ち…嬉しいです (^ε^)♪
次回はいつですか？との声 ” はつらつ” とされた ステキな笑顔 
１１月（次回）は１４日 １３：３０ スタートです！お待ちいたしております v(^-^)v
2012年10月3日[記事URL]
広報すぎなみに掲載されています
杉並区の広報紙「広報すぎなみ」１０月１日号に新設の
高井戸地域区民センターの募集記事が掲載されています (^-^)/
１０月１０日から毎月１回 “はるはな”のメソッドが始まります！！
楽しく学びながら 健康寿命をのばすメソッドを一緒にしませんか？
杉並区在住の方に限りますが 参加費も１回につき ３００円と
超お手ごろ価格です
新しい出会い…そして仲間が増えることを考えると心がウキウキします
季節は秋を感じられますね… 芸術の秋 を一緒に過ごし 楽しみながら
健康に目を向けてみませんか？
2012年10月2日[記事URL]
はるはなメソッド歌と表情筋
この夏は本当に毎日暑いですね…
環八 
を愛車のシビック 
で…通い慣れました
井草地域区民センターでのセミナーも３回目（最後の日）を迎えました
とっても暑いのに 皆さん今日も笑顔で 集まって下さいました
私も参加者の方々の名前をたくさん覚えました (‘-^*)/
本当にあっという間のシリーズでしたね
今日は新しく 
「鏡と輪ゴムでプロポーションアップ」「ストロー玉入れ」を
行いました
このメソッドを行うと腹筋（下半身）をたくさん使えるし 首の筋肉 呼吸筋も
しっかりと鍛えることができるので 一石三鳥？ですよ （もっと効果あります…）
知らないうちに つい夢中になってしまいます
日常生活の中で味わうことのできない時間を過ごせることと 仲間が増える
ことは 自然に笑顔が増えますね…とっても気持ちが良いものです
“はるはな顔の体操” “はるはな健康いきいき体操” もＤＶＤに合わせて
是非続けてくださいね 
笑顔でまたお会いしたいです！ とお話頂けたことが とっても嬉しいです 
皆さん 暑い日がまだ続きますが お元気でお過ごしくださいね 
2012年10月2日[記事URL]
銀座山野楽器本店セミナー 
３回目のセミナーが銀座本店の７Ｆイベントスペースで行われました
今年は大きな地震の後でしたので どのように進めたら良いかと スタッフと
相談しながら準備をしました
“音楽は人を元気にする力があります！” しかし 今 私にできることは何かと
１０００年に１回という未曾有の災害の後 何か私に出来る事はないかと
ずいぶん考えました
イベントはずいぶん前から計画されていましたので 自粛ムードの中では
ありましたが 予定通りに行われることで 皆さんの気持ちの中に希望と
明るい前向きな空気を伝えることが私の使命と考え当日を迎えました
どの位の人数が起こしくださるかとの思いもありましたが ふたを開けてみると
皆さん 本来の”はるはな”のすてきに年齢（とし）を重ねましょう！の目標に
賛同してくださる雰囲気で 会場は終始 あたたかさを感じられました
恒例となった「ストロートレーニング」は今回も好評でした
仲間が一緒に楽しい時間を共有することで 困難も乗り越えられると…
震災の後 すべての生活が重苦しく感じられていたこと 楽しんでは申し訳ない
そんな思いも有りましたが 知らない者どうしが仲良くなれることで 安心できる
ことも必要なことと安堵しました
今回も和やかな雰囲気の中 進めることができたことに心より感謝です
これからもコツコツと頑張りますので よろしくお願いいたします
2012年10月2日[記事URL]
はるはなメソッド 歌と表情筋トレーニング
とても暑い毎日杉並区井草地域区民センターで７月に３回シリーズの講座
今日は第１回目です
長寿応援対象事業ということで 超高齢社会でもずっと
自分らしく地域で生活することに力を入れていることを 嬉しく 思います。
１３：３０～１５：３０までの２時間 …本当に暑い中 近隣に住む たくさんの方が
いらしてくださいました。酷暑の毎日 それも一番暑い時間ですから…感謝です
皆さん本当に熱心に また積極的に 楽しく勉強したいとの雰囲気を
私自身の肌で感じることができて感激しました。
特にスタッフの皆さん ありがとうございました 
自然に力が入ったように感じています。
前向きな笑顔は最高！(*^o^*)
次回は２週間後… 暑いですが皆さん また頑張って足を運んでくださいね
熱中症に気をつけて きちんと 
水分補給をしてくださいね
2012年10月2日[記事URL]
はるはなメソッド歌と表情筋
今日もとっても暑い夏ですね…
今日は 井草地域区民センターでの ２回目でした
前回参加された方々は顔なじみになりましたので皆さんニッコリと挨拶されて
声掛け合って 気持ちよく始まりました
ただ さすがの暑さに少しバテ気味の方も… 
私の講座やセミナーに参加してくださる方は 少し平均年齢が高めですから
気をつけて過ごすことが とても大切です
体の水分は若い頃に比べると 自然に少なくなりますので
意識的に こまめな水分補給が必要なのです
健康で過ごす ヒケツ にも目を向けながら お話をすすめました
(^-^)/ 
皆さん積極的に 楽しみながら何かを吸収したいとの前向きな姿勢で
ついつい私もテンションアップぎみでした
前回もおこなったメソッドの復習や”はるはな顔の体操”
“はるはな健康いきいき体操”も元気よく参加してくださいました
ストロートレーニングはここでも人気のメソッドです
次回は２週間後…鏡と輪ゴムのメソッドなど紹介しながら
美しいステキな笑顔の時間が増えるようにしたいと考えています！
2012年10月1日[記事URL]
りぷりんと・すぎなみ主催
「りぷりんと」とは、絵本の読み聞かせをとおして、主に子供たちとの交流（世代間交流）をすることにより双方に良い影響をもたらそうと活動されていらっしゃるシニアボランティアの団体です。話し声・滑舌・表情について学ぶことを目標に進めました。声の出し方のコツをお伝えしながら歌も歌いました。
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