歌と健康 表情筋トレーニングのはるはな

健康増進&のばそう健康寿命

HOME > はるはなblog > 高井戸地域区民センター講座・2回目

高井戸地域区民センター講座・2回目

2012年11月21日[記事URL]

    木 高井戸地域区民センター 2回目 双葉

もみじ 秋が深まってきました もみじ

会場の ビル 高井戸地域区民センターは 新しくて とても広い建物です

今回は音楽室と 隣の教室を使用して “はるはな” を行いました

前回の内容プラス 双葉 新しいメソッドも御紹介いたしました

参加者は34名… 前回参加してくださった方も 12名いらっしゃいました

“はるはな” の DVDにあわせて 姿勢矯正 呼吸筋トレーニング etc.

ストロートレーニングでは… 袋飛ばし ・ 竹とんぼ ・ ティシュリレー をしました

今日始めて行った〝ティシュリレー〟は “はるはな”の十八番(おはこ) ですアゲアゲ

仲間で楽しく 呼吸筋 レントゲン と喉 デコルテ 腹筋 腹筋 を 同時に鍛えることができます

たくさんの酸素を体に取り込みながら 飲み込みに必要な喉の筋肉(嚥下反射)を鍛え

加齢による体のさまざまな筋肉の老化速度を ゆるやかにするのが目標です

最近 COPD という 肺の病気が増えていますが 予防効果も期待できる

楽しいトレーニング方法の1つです

はるはな   はるはな
    ♪ もみじ を歌っています ♪
さまざまな効果を実感しながら お腹の底からおもいっきり大きな声で楽しく…

自然に声が出るので ビックリされている方も いらっしゃいました (^ε^)

机を四角に並べて… はるはな  ニコニコ かお ニコニコ

お互いの顔や様子がわかって…とっても盛り上がりました☝☝

(脚でリズムを感じながら指先も動かすのは 思っているより ずっと大変ですが おもしろい… )

今回も好評のうちに 進めることができました

次回は 12月12日(水)13:30からです

詳しい御案内は 12月1日号の 「広報すぎなみ」 で御案内いたします

お問い合わせ
お問い合わせ
カテゴリ内の前の記事
«
カテゴリ内の次の記事
»

PageTop

新着情報
カテゴリー
『毎日歌って簡単健康いきいきトレーニング』 動画DVD付きだからわかりやすい!毎日歌って簡単健康いきいきトレーニング
健康!元気!いきいきレシピ
このページをお友達に知らせる