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高井戸地域区民センター講座・２回目

2012年11月21日[記事URL]

　　　　 高井戸地域区民センター ２回目

秋が深まってきました

会場の 高井戸地域区民センターは 新しくて とても広い建物です

今回は音楽室と 隣の教室を使用して “はるはな” を行いました

前回の内容プラス 新しいメソッドも御紹介いたしました

参加者は３４名… 前回参加してくださった方も １２名いらっしゃいました

“はるはな” の ＤＶＤにあわせて 姿勢矯正 呼吸筋トレーニング ｅｔｃ．

ストロートレーニングでは… 袋飛ばし ・ 竹とんぼ ・ ティシュリレー をしました

今日始めて行った〝ティシュリレー〟は “はるはな”の十八番（おはこ） です

仲間で楽しく 呼吸筋 と喉 腹筋 を 同時に鍛えることができます

たくさんの酸素を体に取り込みながら 飲み込みに必要な喉の筋肉(嚥下反射)を鍛え

加齢による体のさまざまな筋肉の老化速度を ゆるやかにするのが目標です

最近 ＣＯＰＤ という 肺の病気が増えていますが 予防効果も期待できる

楽しいトレーニング方法の１つです

　　
　　　　♪ もみじ を歌っています ♪
さまざまな効果を実感しながら お腹の底からおもいっきり大きな声で楽しく…

自然に声が出るので ビックリされている方も いらっしゃいました (＾ε＾)

机を四角に並べて…　 　

お互いの顔や様子がわかって…とっても盛り上がりました

（脚でリズムを感じながら指先も動かすのは 思っているより ずっと大変ですが おもしろい… ）

今回も好評のうちに 進めることができました

次回は １２月１２日（水）１３：３０からです

詳しい御案内は １２月１日号の 「広報すぎなみ」 で御案内いたします