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高井戸 “春のつどい”

2015年4月12日[記事URL]

高井戸地域区民センターのすぐ近くには 神田川が流れています
数日前まで 美しい桜の花が満開でした
今年度も杉並区の健康長寿の行事に “はるはなメソッド” を取り上げて頂いています
今回もたくさんの方々が参加して下さいました (^^)
ここの所 寒暖の差が大きいので体調管理も難しいですね
高齢になるといっそう影響を受けやすいですから
毎日をポジティブに過ごすことが “健康の秘訣”とっても大切です!
体幹を整え体を柔軟にしながら たくさんの空気を体に取りこみ
しっかりと呼吸筋を使って歌うことで 気持ちも体も元気になれますね
姿勢を良くしてキープしながら腹式呼吸をすることから始めます
椅子に座った姿勢で簡単に行える方法をご紹介しました
自然に骨盤底筋群をしっかり使っています
(骨盤底筋群を意識的に鍛えることは 尿失禁予防にもつながります)
高井戸春のつどい
“ストロートレーニング” を幾つか行いました
これは3つめの “ティシュリレー”
グループに分かれて行いますが 皆さん素晴らしいチームプレーです
ストロートレーニング
和やかな声が聞こえてきます
一生懸命に参加して下さいました (^_^)v
春のつどい
今回は … ♫ 高原列車は行く
      ♫ 夏は来ぬ
この2曲を歌いました
「高原列車は行く」は 昔流行った歌です
皆さんご存知の曲ですから 3番まで爽やかな笑顔で歌って過ごされました
「夏は来ぬ」は明治時代に作曲された曲です
良い歌は長く歌い継がれていくのですね
あっという間に過ぎた90分でした
これからも皆さんと一緒に 楽しみながら気軽に継続して行える方法を
たくさんお伝えいたしますね (^_^)/

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