健康増進＆のばそう健康寿命
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2013年10月13日[記事URL]
最近つくづく感じること… 
我が家は来客が多いです
親しい友達…桐朋の同級生を始め いろいろな職業の方などなど…
明後日も予定があります
私自身にとっては…大好きな行事なのですが
親しい仲間はもちろん 偶然出会った方達との語らいのひとときは
とっても価値のある再会の機会でもあります
袖触れ合うも…と昔の人たちは例えていますが
御縁のある方々との出会いは 格別な想いがあります
あたたかい人情味こもる心のふれあいこそ
何にも勝る “宝物” と感じる出逢いに支えられて今があると思います
自由業の私だからこそ感じてしまうのかしら？
でもテンション高い再会を楽しみにしながらの日々の生活は
とっても魅力的！！！
音大を卒業してからしばらくの間は必死に勉強しました
振り返ってみて 胸を張って言えます
私の周りにいてくださった多くの方々に…今頃になって感謝の気持ちが
素直に感じられます
自由業…あたりまえのように毎日を送っていますが
今になって ふと振り返ってみると全てが必要なことだったように思えます
今の私があるのは その当時は些細なことでありましたが
今日の私の土台になっていると つくづく感じられます
たくさんの点がやがて線になり…今の私がある
そんな風に感じることができる今だからこそ
この先も たくさんの人にありがとうとの気持ちをこめて生き抜きたいと
そんな風に考えている自分に気付きます
“はるはな” 丸は これから先もずっと前進します！！
皆さんの笑顔とともに…
仲間の心のふれあいこそが何にも勝る
宝物と感じられます♡ ♡ ♡
これから… “はるはな丸” は 大海に向けて航海をします
どうぞ たくさんの仲間の皆さん 笑顔で個性を輝かせながら
前進しましょう！ よろしくお願いいたします （１０月吉祥日）
はるはな 常岡 治恵
2013年10月3日[記事URL]
第24回慶應医師会 市民公開講座 
今回の講演テーマは “がんの早期発見のために”
新しいお話を聞かせていただけるのでは…との期待を胸に 
信濃町の慶應義塾大学医学部の 北里講堂 へ向かいました
北里記念医学図書館内 
(北里講堂)
開会の御挨拶は 鈴木 規宏教授（慶応医師会会長 慶應義塾大学医学部内科学教授）
泌尿器科の教授の司会で進められた演題は
(1) 採血で見つける 前立腺がん
(2) 内視鏡で見つける 食道がん・胃がん・大腸がん
(3) 画像診断で見つける 肺がん・腎臓がん
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
がん にならないためにできること …… 禁煙・メタボ予防
がんになるかもしれないから …… 早期発見で根治
活気的な治療があるので きちんと検査や治療をすることが大切です
今回も一生懸命にメモをとりながら参加させていただきました
(1) 「前立腺がん」
ここ数年日本でも前立腺がんが とても増えているのですが
PSAという簡単に行なえる すぐれた血液検査で８０％以上の異常が見つかるそうです
２０２５年には 男性のがん の 死因の第２位になると予想されています
５０歳を越えたら PSA の検査をしましょうとの キャッチフレーズを目にしたことがありますが
お話を伺っていて 納得することができました
男性の皆さんは 是非 積極的に行なってほしいです
簡単な検査で早期発見すること 意識を持つことが大切ですね
前立腺の大きさは クルミ大 
よくオレンジを 
輪切りにして例えられるのですが
皮と実では 皮の部分にできる がん です
(2) 「内視鏡で見つける」
お話は たくさんの映像を見ながら…
実際の検査や治療の方法を見ることができました
ヨード液で色をつけると 正常な場所は茶色
がん は 染まらないそうです
検査に お酢 を薄めて使用することも教えていただきました
また 器官を撮影する為のカプセルのお話も興味深かったです
質問コーナーでは 手をあげて…今まで疑問だったこともスッキリ解決しました (^_^)v
(3) 「画像の診断で見つける 肺がん・腎臓がん」
超音波とは？ のお話から始まって歴史も教えていただきました
そして 腹部超音波検査のお話 … 肝臓・胆のう・脾臓・腎臓 の検査方法
腎がんは 画像検査をやらないと発見しにくそうです
痛くない検査方法で早期発見できる時代なのですね…
何よりも 普段の食事 生活習慣の管理が大切
２人に１人が がん になってしまうのだから 知識を身につけることが
自然に予防にもつながる （煙草は絶対に吸ってはダメです！！）
質疑応答を含めて 終了したのは 予定を大幅にオーバーした ２０時でした
このような ためになるお話しの機会を作って下さった方々に
ありがとうございます！ との感謝の気持ちです
2013年9月19日[記事URL]
満月 
十五夜 
美しいですね… 中秋の名月…
秋の月はとっても美しいですね…
私は “月” が大好きです 
「お天気なので 満月 」 見ることができて 嬉しいです
自宅の庭先 濡縁 から
ここの所 すっかり秋めいてきましたが
酷暑の夏であっても 昔からいわれているとおりに
暑さ寒さも彼岸まで という言葉に合わせたように
朝晩…涼しく感じられるようになって ホッとしています 
毎日 庭に出ては 月 を眺めていますが
ここ数日 本当に きれいなお月さま… 心がスッキリ
気持ちが癒されます
清浄なイメージで 素直な気持ちになれて
心が落ちついてきます
そして 明日は 十六夜(いざよい)
言葉の響きが 何とも言えない良さですね
月をテーマにした曲…少ないですね
雲をテーマにした曲も少ないです
静けさと 虫の声…
今日は 自宅でくつろぎながら眺めています
何にもないけれど 風情があって満たされている…わたしです
2013年9月16日[記事URL]
敬老の日 高齢者 総務省推計 
６５歳以上の高齢者総務省推計 ＝ ３１８６万人 ＝ ４人に１人が高齢者
“敬老の日” に 毎年 総務省が高齢者推計人口を発表します
３，１８６万人で過去最多を更新しました
現在の６５歳以上の人は前年比 ３，７％ (１１２万人) 
総人口に占める割合は ０，９ポイントアップの２５，０％になりました
高齢者数が過去最高 … 全人口の４人に１人が高齢者となったことになります
男女別では…
１，３６９万人 (男性人口の ２２，１％)
１、８１８万人 (女性人口の ２７，８％)
３０年位前は寿命が ずいぶん短かったのですが
ものすごい勢いで寿命が延びました
３０年前の６０歳と 現在の６０歳とは 見た目も体力もずいぶん違います
でも 残念なことに 決して全員が体も気持ちも健康なわけではありません
ずっと健康に生活したいとの気持ちは皆同じです
しかし 平均７年間位 介護のお世話になってしまうのが現状…
健康寿命をのばして 自分らしく生活したいと思いますが
何よりも 日頃から 気をつけて生活することが必要です
積み重ねが 結果につながると信じることが大切ですね
生きがいをみつけたり、上手にリフレッシュ、前向きに生きる 
他人事とは思わずに いつも先を明るく見て過ごすことが大切です！
因果応報 (自分に言いきかせています) 
また 一人暮らし(独居) している人は 若い人も含め ３人に１人とのことですから
支えあい・たすけ合い・お互いさま で 気持ちの健康をキープすることが
「とっても大切！」 と 思います
感謝の気持ち 「ありがとう」 と声かけあいながら 
人として 成長したいと… 敬老の日 文字通り 老いを敬う ことを
心にとめて 考えています
2013年9月16日[記事URL]
茗荷（みょうが）収穫
茗荷…大好きです！
我が家の茗荷は 毎年 秋のお彼岸の少し前に収穫することができます
この夏は酷暑の影響を受けて収穫時期が 早まるかと思っていましたが
今年も同じ時期に収穫することができました 
私の大好物…
名前の由来は…
仏教に昔 “チュウラパンタカ” という 
修行僧がいました
自分の名前も覚えられないほど頭の悪い人でしたが
まじめにお釈迦様の言われることを実践したことで知られています 
茗荷＝自分の名前も忘れてしまうほど…おぼえが悪いとのことで
名前（茗)を背負って（荷 札）いたとのことから”茗荷”
やがて その修行僧が亡くなられた後 …
お墓の周りに珍しい植物で 香りがよくておいしいもの＝茗荷が収穫できました
草冠の 「茗」「荷」 という文字を見たら すぐに解ると思いますが
名前 を背負って 荷札 にしていれば 自分の名前を忘れないでいられる…
他の修行僧から からかわれたそうです
なので 茗荷（みょうが）を食べると頭が悪くなると言われています (‘-‘*)
実際には とっても美味しい食物で季節限定の香りや辛味のある
薬味・天ぷら・糠漬け・お味噌汁・その他 用途が多いです
自然に育った茗荷は 無農薬ですから安心して食することができます
私は梅酢につけて長期保存もして 細かく切って五目ちらしずしにも使います
彩も良く食感も最高…何よりも季節を感じることができますので
毎年楽しみにしています
一年中収穫できる 工場野菜は 安定していて良い面もありますが
栄養面からみても季節の自然収獲の野菜には魅力がありますね！
いずれにしても 理屈なしに大好きな茗荷◎
ここしばらくは楽しむことができます ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
自然の力ってスゴイですね（思わず ほほえむ 私です)
明日も自分なりに 前向きに頑張ろうと思える１日でした o(^-^)o
2013年9月13日[記事URL]
オクラ 
初収獲
小さな庭で 初収獲 …
緑色なので 育っていく様子を見逃していました (*ﾟｰﾟ)ゞ
まっすぐ上向きに… それも ２本の苗が どちらも全く同じ形なので おどろきました v(^-^)v
まっすぐに… 
こんなふうに見えるので気が付かずにいましたが…
しゃがんでみたら 発見！ 
しっかりした勇敢な姿？
o(^▽^)o 収獲しました 
これが なじみの”オクラ”ですね
よ～くみてみたら これから成長すると思われる 可愛いものが見つかり （ニコッ… )
収獲がこんなに 嬉しく感じられるなんて 今まで本当に余裕がなかったのかしら？
色の濃い野菜は体に良いし…オクラは <ネバネバ> しているから特に栄養ありそうですね…
気分転換に ピッタリ です (*^.^*) これからも楽しみです
2013年9月13日[記事URL]
腎臓のお話 ～生活習慣病から透析まで～
さんのう健康講座… 今日 参加しました 
今回のタイトルは “腎臓のお話 “ ～生活習慣病から透析まで～
山王病院 ３階 山王ホール にて １４：００～１６：００ に 行なわれました
会場は満員で どちらかというと 高齢者の方々の姿が多くみられました
主な内容は
(1) 尿検査と腎臓
(2) 透析導入になりやすい人は？
(3) どうしたら腎臓は悪くならない？
(4) 透析の４大疾患ー腎移植など
竹中 恒夫先生は 山王病院の内科部長（腎臓内科）の先生です
とてもたくさんの情報を教えてくださいました
親しい知人に 長年 腎臓を患っている人が たくさんいることに
あらためて気付きました
腎臓病はいったん悪化してしまうと 治ることがない病気との認識でしたが
早期に治療することができれば しっかり治る病気と伺い 少しびっくりしました
ただし 早期発見は難しそうです…
情報・知識を知っていて 簡単な尿検査をすることだけでも
早期に発見できますし 将来のQ.O.L. (生活の質) をキープすることができます
腎臓の働きは
(1) 老廃物の除去
(2) 水分の調節
(3) 血圧の調整
(4) 血液を弱アルカリ性に保持
これらが主な役割です
２０１１年には すでに 慢性透析患者数が ３０万人を越えたそうです
４００人に１人が人工透析を受けていることになります
透析患者数 ３０万人の医療費は 15、000 (億円/年)
１人当たり ５００ (万円) もの お金がかかるそうですから とっても 驚きました！
高血圧・糖尿病・がん・脳卒中・狭心症などの疾病より 医療費が比べようのないほど
治療にお金がかかるとのこと…データをふまえたお話に びっくり しました
腎臓を守るためには…まず 腎臓のことを知ることが大切です
腎臓病に限らず 今の時代 簡単にパソコン検索だけでも
情報量は相当たくさん有りますから 知ろうとする姿勢がきっと初期の気づきや
その他の健康寿命アップにつながるはずです
あらためて 認識することができました
透析にまで病状が進まないようにすることが大切です
知っておくとよい 透析導入の４大疾患は
糖尿病・慢性腎炎・高血圧・多発性膿胞腎 (この病気は遺伝性があります)
何にでも共通することと思いますが いざという時にあわてなくてすむように
体調管理や基本的な数値 自分の体の特徴を知ることが大切と
あらためて認識できた尊い時間でした
肝心要(かんじんかなめ) の臓器…たいせつな腎臓を守るためには
普段の生活習慣を見直してみるこがとっても必要だとつくづく感じました
ためになる たくさんのお話いただきました 竹中 恒夫先生 ありがとうございました m(_ _ )m
2013年9月10日[記事URL]
東京オリンピック開催決定 
２０２０年…東京オリンピックの開催決定 万歳 
嬉しい気持ちでいっぱいです 
久しぶりに味わう緊張感…決定の瞬間を気にしながら夜中に休みましたが
今朝はパッチリ 良すぎる目覚めでした
TVの 
祈るような気持ちで…
すると 東京オリンピック決定 の様子が目に入ってきて
とっても嬉しくなりました 
（万歳三唱)
感動するニュースですが 招致にあたって加熱する雰囲気は
ステージ（本番）を前にした時の緊張感に通じるものがあります
多くの人が １つのことに向かって力を合わせている姿に感動しました
また 前回の 東京オリンピック開催時に 新幹線が開通したこと・カラーテレビの出現・
国立競技場・代々木体育館・参宮橋にあるオリンピックの宿舎（その後改装されましたが）etc.
私自身 かなり成長してから知りました
世界の人が集う 開催時に向けて これから たくさんの施設が建設されることでしょう
超高齢社会の日本が 長寿大国の先端に位置していますから
全世界が 競技だけではなく 例えばバリヤフリーを始め
様々な面においてのことや 工夫等にも 私たちは注目されるはずですね
（前回の 東京オリンピック 開催時に比べると 平均寿命が急激にのびています）
我々 日本人は勤勉かつ器用ですから たくさんの素晴らしいアイデアで
オリンピックに向けて 前進と結果を残すことができると信じます！！
何らかの形で… 小さなことでも何かしら 貢献 したいと感じています
“はるはな” としてできることもあるはずです！
そのスタートの取り組みの１つとして…
今日の感動を胸に 笑顔で健康寿命 をのばす活動を拡げ進めることにより
ひとりでも多くの お年寄りの方々と一緒に
２０２０年 東京オリンピック開会式に響くファンファーレを体験したいです 
（続く…）
2013年8月21日[記事URL]
トマトのお話（パート３） 
しっかりとリコピンを摂取するために… トマトは調理法や保存方法が豊富ですから
値段もお手軽な収穫期の今… いろいろなバリエーションを楽しみながら活用しましょう
一番手軽なのは 生でそのまま食べることですね
店頭にあるトマトは日持ちの関係から 完熟前に採取されるものがほとんどです
収穫は 中央が１０円玉位の大きさに赤くなった時に 出荷すると耳にします
トマトは 収穫後も２０度以上の環境にあると次第に色づく性質があります
スーパーマーケットや八百屋さんで買ってきたら翌日少し柔らかくなっていた…などの
経験がある方も多いと思います
常温で保存すると追熟してしまいますので 止めたい時には冷蔵庫へ入れると良いですね
しかし 長期間冷蔵庫で冷やすと 味が落ちてしまいますので計画的に食べましょう
今日 ６個入りを１箱買ってきました（中玉程度の大きさです）
すぐに １個食べて ３個は冷蔵庫へ入れました
２個は明日食べてしまうと思いますので あっという間になくなると思います
季節のトマト…体に良いし 手軽さが何よりの魅力です
水分もありますし おやつ代わりに…薬膳では熱を取る野菜とのことですから
今年の厳しい暑さにはピッタリですね
最近は改良された品種が豊富に出回っていますが
あまりこだわらずに 値段も安い今 しっかり食べて夏の暑さをのりこえる為にも
火を使わずに食べることができますので とっても便利な野菜です
トマトの赤い色は お料理の彩にも使えるので 見た目の食欲増進にも効果的ですね
2013年8月20日[記事URL]
トマトのお話 （パート２） 
“リコピン” １５㎎ を 摂取するには…
効果的に摂取したいのですが １日に１５㎎ってどんな方法があるのかしら？
サラダが手軽でも 毎日摂取するためには ちょっとした工夫でメニューを増やして
楽しみながら美味しく食べたいですね
私はトマトの缶詰を 常時 買い込んで２～３缶はストックしています
無塩トマトジュースのペットボトルも１本は置いてあります
その他 トマトケチャップも冷蔵庫に入れてあります
トマトの缶詰は「パスタソース」「野菜と魚や肉との煮込み」や他のお料理に活躍します
無塩トマトジュースを買うきっかけになったのは ビールとジュースを
ハーフ＆ハーフで飲みたいと思ったからです
我が家は 数年前から夏になると 冷蔵庫の蓋側のポケットに トマトジュースとビールが
仲良く隣に並んで入っています
（こうして飲む時 ビールの銘柄は関係ありませんので 安い発泡酒でも楽しめます）
お酒の飲み過ぎは かえって健康に悪いし トマトは健康に良いから‥と思って始めました
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
さて… リコピン１５㎎ を 摂取できる めやす を 御紹介します
(1) トマト 約５００ｇ （Ｌサイズ ２個）
(2) トマトジュース 約１６０ｇ （コップに１杯弱）
(3) ミニトマト 約２５０ｇ （約１７個）
(4) トマト缶詰 約１７０ｇ （１/2缶弱）
(5) トマトケチャップ 約７５ｇ （大さじ４杯位）
(6) トマトピューレ 約６０ｇ （大さじ４杯弱）
これは あくまでも めやす です
品種や栽培方法によって リコピン の含有量は違います
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リコピン は 熱に強いのでお料理にはピッタリですね
加熱しているうちに 形がほとんど無くなりますから お年寄りにも食べやすいですし
オリーブ油や他のオイルなどの油と一緒に調理することによって 吸収率がアップします
美味しくて 栄養たっぷりの “トマト料理”
マイブームの “トマト料理” は 「鯖の水煮缶・カボチャ・きのこ・玉ねぎ・人参」で作る
お水を全く加えずに作る “お鍋料理” です
栄養のかたまり？ 濃厚な味です
材料を一度にお鍋に入れて ローリエとローズマリーを入れて煮込むだけ…
味つけは 塩気が足りないと感じられた時にだけ 少しお塩を足します
鯖の水煮缶はけっこう塩がきいていますので 味見しながら仕上げます
（メーカーによって塩の強さが違います） 香草を一緒に煮込むことで鯖の臭みも取れます
お皿に盛り付けたら 仕上げに シソの葉 を細かくきざんでトッピングして出来上がり
先日の暑い日に「御素麺」を茹でてお皿に盛り その上に 前日作った残り物を
冷たいままかけて食べてみました
とっても美味しかったですよ （次回は鶏肉でチャレンジする予定です♡） (^-^)/
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翌日もさっぱり美味しくいただけます
皆さんも 暑気払いにいかがですか？ たっぷり作って 余ったら冷蔵庫へ…
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