健康増進＆のばそう健康寿命
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2013年8月5日[記事URL]
今日の収穫野菜 
今日もとっても暑い１日でしたね 
先ほど 野菜を収穫しました ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
さて… 今晩の献立は何にしようかしら？
ピーマンは生のまま スライスして食べたいな…
ミニトマトを 
１つ食べてみたら とっても甘い！ 
紫蘇の葉は 
冷奴の薬味に…ピッタリです！ 
今年は
きゅうり を３６本収穫することができました 
とっても嬉しいのですが どうやら花が終わってしまった様子です
もっと食べたいのに… 新鮮野菜の歯ごたえは最高です！
野菜ってたくましい（スゴイです！）
とっても強い陽ざしなのに 日増しにグングン成長しています
お水をあげるのも 楽しい日課です！ (^-^)/
2013年7月25日[記事URL]
熱 中 症 計 
連日の むし暑さで 体力も消耗しがちです 
特に高齢者や子供には注意が必要ですね （ はい！！
）
昨日… 「熱中症計」を買いました 
名前は “見守りっち”
危険性をブザー音で警告してくれます （高齢者でも聞き取りやすい音）
私のはストラップ付（さっそく バック 
につけて出かけてみました）
５段階表示で 左側が温度 右側は湿度です（日本気象協会監修の商品です）
体感と実際の感覚を知ることも良いですね
今日から 早速使ってみたら…駅に行く途中で鳴りました
今現在…室内で ２７．９度 湿度 ６５％です (‘-^*)/
夏バテしないように 気を付けます 
2013年7月22日[記事URL]
ちょっと昔のプロフィール写真 
“はるはな” をスタートしてから ずいぶん長い時間が過ぎました
おかげさまで 
はるはなのしあわせの花 がたくさん咲いています
ホームページの私の写真は 自然体 ですが
ステージ（舞台）で活躍していたころは 全く違う写真を使用していました
懐かしいプログラム用の写真がありますので
今日は その頃の写真を…御覧くださいね
髪の毛が長かったです 
とってもきれいな色のグリーンのドレスなのですが…
その時の気分で 白黒でプリント注文したのを覚えています
今になって カラーでプリントしておけばよかった…など
感じています (o^-‘)b
♡♡ ☆ ♡☆ ♡♡ ☆ ♡☆ ♡♡ ☆ ♡☆ ♡♡ ☆ ♡☆ ♡♡ ☆ ♡☆ ♡♡ ☆ ♡☆
2013年7月17日[記事URL]
高血圧の予防について
自分の”血圧の値”を知っていますか？
心臓は 収縮と拡張を１日に約１０万回も繰り返しています
血圧には最高血圧（収縮期血圧）と最低血圧（拡張期血圧）があります
心臓が収縮し 全身に向けて血液を押し出した時の血圧を”最高血圧”
心臓が拡がった状態の時を”最低血圧”と言います
高血圧の患者さんで通院で 血圧のコントロールをしながら
体調管理している方は たくさんいらっしゃいます
病院で医師にアドバイスをいただきながら投薬していただくことも大切です
しかし 自分の日々の生活に目を向けて 少しずつ変えるだけでも
かなり予防することができます
すぐに取り組むことができること…生活習慣を改善して継続させようとの
気持ちが一番大切です
高血圧そのものにはほとんど自覚症状はありませんが
高血圧を長い間放置すると 重大な病気の危険因子となってしまいがちですから
血圧のコントロールは大切です
良く知られている合併症は脳卒中・心臓病・腎障害です
“人生を楽しみながら自分らしく生きること”に こだわりながら
未然に解決したり 防ぐことが可能です
とっても暑い夏ですが こまめな水分補給・自分に合った塩分摂取方法・
食事のバランス・睡眠 etc.
持病のある方も 自分の体の声に気づいて 予防を前向き 意識的に…
積極的に取り組んで血圧コントロールや 夏バテ防止をしましょう…！
(続く…）
2013年7月13日[記事URL]
夏野菜の収穫 
とっても暑い日が続いていますが 我が家の小さなガーデニングスペースには
嬉しい実りがいっぱいです 
胡瓜は １４本目です （我ながらおどろいています！） o(^▽^)o
インゲンは茹でてそのまま何もつけずに食べています
自然の味がしますしやわらかくて甘みと香りがあるので
最高の贅沢かな…と思っています
今年はこの夏始めての”なす”も ２個収穫することができました
ちょうどお盆の迎え火をしましたから 
お供えにしました
きっと御先祖様も喜んでくださっているのではないかと…
自然のチカラってスゴイと思います
お茄子はこれから糠づけにして明日の食卓にと考えています
数日前にオクラの苗も植えましたので楽しみが増えました
ガーデニングに益々 力が入ってしまい
ついつい日焼けも無防備に… いいのかな？
日増しに楽しさがアップ 
の私です
2013年7月11日[記事URL]
太陽の匂い（太陽のにおい）
連日の暑さ…突然の酷暑に熱中症警報発令中の毎日… 
体が熱さに慣れていないし 地球温暖化の影響からか
本当に過ごしづらい毎日です
こんな毎日ですが 大洗濯のチャンスと思って 
家中の気になる品を
一気に洗うこともできますね…
シーツ・タオルケット・枕カバー etc. 物干し竿にほせる量を考えて寝具を
洗った時… 母は私が思ってもいなかったことを言って喜んでくれました
（母） 「太陽の匂いがする…」
（私） 「えっ…！」
思ってもいなかった母の言葉 … とても嬉しく感じられました
「洗濯してくれてありがとう…」 よりも ずっと嬉しい言葉でした
短時間でサッパリと乾くのですが 太陽熱がこもっていると体には良くないですから 良い頃合いと思われるように冷まして？からお布団を敷きました
きっと 一生心の中にとどめておきたい言葉の１つになると思います
お母さん…ありがとう o(^▽^)o
2013年7月8日[記事URL]
キュウリの収穫 
今年は嬉しいことに 小さなスペースで
すでに７本のキュウリが収穫…こんなに上手に作れたのは始めてです
これは”８本目”です
次々と成長しています 
今は一年中どこででも売っていますが もともと夏の野菜ですね
酢の物・糠づけ・サラダ・もろきゅう etc.
新鮮な野菜は歯ごたえが違います
次々に花が咲いているので
しばらくの間 食卓に頻繁に登場しそうです (^ε^)♪
キュウリを収穫していたら 思わぬものの出現にビックリ (,_,*) (‘-‘*)
何と目が合ってしまいました（相当大きいです）
何でここにいるの？
どうやらこのあたりを縄張りとしているような…勇敢な姿です
2013年7月4日[記事URL]
糖尿病教室 さんのう健康講座 
昨年に引き続き 東京都港区赤坂にある 山王病院の山王ホールで
< 糖尿病教室 > が行われました
日本における糖尿病患者数は年々 
増加傾向にあります
今や国民病と言われている糖尿病
自覚症状がないうちに 血管・神経・体の組織が傷んでしまい
治療しないまま進行すると とっても大変…
積極的に学びたい 情報を知りたいと思われていらっしゃる
多くの方々が参加されました
８名の先生方が わかりやすくお話してくださいました
１： 血糖コントロールの重要性
２： 薬物療法
３： 糖尿病の検査
４： 運動療法
５： フットケアについて
６： 食事療法
糖尿病は 毎日の生活を意識を持って多方面から見つめながら
生活することが大切です
上手に血糖コントロールしながら生活することにより病気の悪化を
くいとめることが可能です
食事・運動（有酸素運動）・通院（治療）で血糖をコントロールすれば
一病息災 ずっと自分らしい人生を送ることができますね (^-^)/
どこでも簡単におこなえる筋力トレーニングは糖尿病予防に限らず
健康維持・増進に役立ちますから 元気なうちから積極的に
日常生活に取り入れて笑顔のある毎日を送りたいと思っています 
先生方…すぐに役立つお話をありがとうございました m(_ _ )m
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2013年6月18日[記事URL]
きゅうり＆いんげん
小さな庭ですが 野菜を育てています
日増しに成長するのを見ていると気持ちがワクワクします
朝どりの … 今年始めてトライした “きゅうり” と “いんげん”
みごとです (^-^)/
とても嬉しいです
みんなに見てほしいので早速 カメラ におさめました
きゅうりは 糠漬けにします
（我が家の糠床は母から受け継いでいますので すでに４０年以上…)
毎日かきまわして手入れをすることが…楽しい日課となっています
♡ たのしみ ♡
また 糠漬けは “ご飯”にピッタリのおかず
整腸作用があるようです
大好きですが 塩分を取りすぎないように気をつけながら食べています
2013年6月7日[記事URL]
ブロッコリー収穫
はじめて… ブロッコリー を収穫しました
農薬を使用していませんので 安心です 
あざやかできれいな緑色…
これ以上成長したら 花が咲きそうです
茹でて 何もつけずに そのまま食べました（ビタミンＣが多そうですね）
とっても美味しかったです ♡♡♡ 
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