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メンタルトレーニング研究会

2014年7月19日[記事URL]

青山学院大学での「メンタルトレーニング研究会」に参加しました

“参加することで得られることが必ずある” と信じて足を運びます
そのようなチャンスを 毎回感じられることが魅力です

ここは 前向きに生きたい人とこだわりを持っている人の集合体です
スポーツ選手や監督、コーチの他
様々な状況で生活している人たちが
ポジティブに参加することを望んで集まってくる
素晴らしく … 幸せな出会いの場でもあります

　　　◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎

試合に向けてのスケジュールを立てて練習することは
あたりまえのことですが簡単ではありません
その過程において いろいろなことがありますから …

思ってもみなかった困難やトラブルに向かう気持ち（心の在り方）
ポジティブな行動はメンタルトレーニングすることで
より自分を最大限に活かして試合に臨むことができますし
それによって良い結果となるはずです

これは 日々の社会生活でも同じことです
会社や家庭にそのまま あてはまります
人生全体にも大きく影響します

具体的には …
　① やる気を高める（目標設定)
　② セルフコントロール（リラクゼーション＆サイキングアップ）
　　　〚 サイキングアップとは リラクゼーションの反対で 気持ちを高めること 〛
　③ 試合で実力を発揮を目的（イメージトレーニング）
　④ ここ一番での爆発的な力を高める（集中力）
　⑤ 強気 前向きの気持ち 自信を作る（プラス思考）
　⑥ 気持ちを切り替えリセットや準備（セルフトーク）
　⑦ チームワーク 人間関係をよくする（コミュニケーション）
　⑧ 徹底的に勝つための試合に対する心理的準備

自分に あてはめやすく わかりやすいことばかりですが
自分の気持ち（心癖）や行動を客観的にみつめることってあまりないと思います
つい生活に流されてしまいがちな人が多いのではないかと … 時には軌道修正も必要です

日々の生活で 落ちこみそうになった時に
「どんまい … これくらい大丈夫 …」と声に出して独り言を話してみる
声に出すと 引きずらないで気持ちを早くリセットできますし
やる気になれることって たくさんありますね

また少し大きめの声を出すことで 呼吸を整えることもできます
体の中にたくさんの空気（酸素）を取り入れて 頭もスッキリ
　『心のストレッチ』ですね　(^^)
ストレス発散 ＝ リセット ＝ クヨクヨしない

そして 胸を開いて笑顔を作ってみると ほっぺのお肉が上向きになって
人生も上向き … これが ポジティブシンキング です

社会で前向きの仕事をするには 家庭はオアシス（健康維持と笑顔の発信基地です♡）

上手に気持ちのスイッチを入れたり リラクゼーションすることにこだわって
暑い夏を自分らしく過ごしたい

「今回も 参加できて良かった」と思いながら 帰路につきました