歌と健康　表情筋トレーニングのはるはな

ＨＯＭＥ > はるはなblog > ストロー吹き矢

ストロー吹き矢

2013年11月19日[記事URL]

表情筋と腹筋のトレーニングです。まずペットボトル用のストローをはさみで３等分に切ってください。次にひとサイズ小さいストローをペットボトル用の３等分したストローの中にとおします。ペットボトル用を外側の筒にして吹き、小さいサイズのストローは吹き矢として使います。
次に、もぞうし（カレンダーの裏）など大きな紙に吹き矢の的を作りましょう。サイズの違う円を３つ書いて的とします。それぞれに得点を書きボードや壁に貼ります。（一番中央の小さな円を１０点、次を５点、外側の大きな円を３点にします。）ホワイトボードがあれば直接、的を書いてください。
少し離れたところに立ち、目標の的に向かってストロー吹き矢を吹いてみましょう。
唇とお腹の筋肉をタイミングよく使っていますね。何回か行ってください。実際の吹き矢とは飛び方が違いますから安全です。
「もっと遠くに飛ばしたい」「スピードを変えてみよう」など、本気になって行うはずです。楽しく仲間とプレーしたり、また年齢にも関係なく誰でも一緒に気軽に行えます。