健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > はるはなメソッド(1) 杉並区井草地域区民センター
2012年10月2日[記事URL]
はるはなメソッド 歌と表情筋トレーニング
とても暑い毎日
杉並区井草地域区民センターで７月に３回シリーズの講座
今日は第１回目です
長寿応援対象事業ということで 超高齢社会でもずっと
自分らしく地域で生活することに力を入れていることを 嬉しく 
思います。
１３：３０～１５：３０までの２時間 …本当に暑い中 近隣に住む たくさんの方が
いらしてくださいました。酷暑の毎日 それも一番暑い時間ですから…感謝です
皆さん本当に熱心に また積極的に 楽しく勉強したいとの雰囲気を
私自身の肌で感じることができて感激しました。
特にスタッフの皆さん ありがとうございました 
自然に力が入ったように感じています。
前向きな笑顔は最高！(*^o^*)
次回は２週間後… 暑いですが皆さん また頑張って足を運んでくださいね
熱中症に気をつけて きちんと 
水分補給をしてくださいね
2012年10月2日[記事URL]
はるはなメソッド歌と表情筋
今日もとっても暑い夏ですね…
今日は 井草地域区民センターでの ２回目でした
前回参加された方々は顔なじみになりましたので皆さんニッコリと挨拶されて
声掛け合って 気持ちよく始まりました
ただ さすがの暑さに少しバテ気味の方も… 
私の講座やセミナーに参加してくださる方は 少し平均年齢が高めですから
気をつけて過ごすことが とても大切です
体の水分は若い頃に比べると 自然に少なくなりますので
意識的に こまめな水分補給が必要なのです
健康で過ごす ヒケツ にも目を向けながら お話をすすめました
(^-^)/ 
皆さん積極的に 楽しみながら何かを吸収したいとの前向きな姿勢で
ついつい私もテンションアップぎみでした
前回もおこなったメソッドの復習や”はるはな顔の体操”
“はるはな健康いきいき体操”も元気よく参加してくださいました
ストロートレーニングはここでも人気のメソッドです
次回は２週間後…鏡と輪ゴムのメソッドなど紹介しながら
美しいステキな笑顔の時間が増えるようにしたいと考えています！
2012年10月1日[記事URL]
りぷりんと・すぎなみ主催
「りぷりんと」とは、絵本の読み聞かせをとおして、主に子供たちとの交流（世代間交流）をすることにより双方に良い影響をもたらそうと活動されていらっしゃるシニアボランティアの団体です。話し声・滑舌・表情について学ぶことを目標に進めました。声の出し方のコツをお伝えしながら歌も歌いました。
2012年10月1日[記事URL]
杉並区高井戸地域区民センター主催
杉並区在住の60歳以上の方を対象に10月から半年間、毎月１回行われました。たくさんの方が申し込まれ毎回キャンセル待ちの状態…嬉しいですが申し訳ない気持ちにもなりました。心と体の健康を維持することを前向きに考えていらっしゃる方の姿に感激しました。体全体を使うオリジナルメソッドも毎回違う方法をお伝えしました。一緒に実践した後、季節の歌など楽しく歌って過ごしました。
2012年9月23日[記事URL]
歌を録画しました 
音楽で介護予防を拡げる企画で ６曲 録画してきました
いずれも”はるはな”のオリジナルメソッドです
子供の頃に覚えた懐かしい歌 耳馴染みの曲の数々…
明治時代に作曲された曲もありました
素晴らしい歌は時代を越えて歌い継がれていることに
あらためて感動しました (^-^)ノ~~
またそのうちに 続きをお伝えいたしますね 
2012年9月23日[記事URL]
ティップネス喜多見店イベント
今日は
敬老の日 
特別イベントで”はるはな” 登場
ティップネス喜多見店のＢスタジオで <歌と表情筋トレーニング>が
行われました
若い男性から高齢の方まで 幅広い年齢層の皆さんが参加されました
ティップネスでは珍しいプログラムですが とても多くの方が参加され
盛りだくさんの内容で 活気のある充実した６０分でした (^-^)/
腹式呼吸は体に良いから 正しいフォームをきちんと身につけたい
しっかり覚えて 
ヨガのレッスンに活かしたいなど…
目的を持って参加されていらっしゃることが伝わってきました
呼吸筋をしっかり動かすことにより 体の血流が良くなる効果をすぐに実感
表情筋トレーニングも手軽に行える内容に みんなが自然に笑顔 
ステキな笑顔いっぱ～い！！大きな声で 
歌って過ごしました
2012年9月18日[記事URL]
オハナ 池尻大橋
９月１２日午後 …
デイサービス
オハナ で
“はるはなメソッド”が行われました。
オハナ（Ohana）はhawaii語で 家族 という意味です。
自立支援型のもうひとつの「おうち」をモットーに
皆さんが集うステキな空間でした。
参加型のたくさんのメソッドの後…
全員で歌いました
渋谷の近くが題材の 春の小川
虫の声 ふるさと など歌って過ごしました
虫の声は２つのグループにわかれて輪唱もして懐かしい気持ちに…
また再会できる日を楽しみにしています 
2012年9月18日[記事URL]
高井戸地域区民センター１０月スタート
杉並区高井戸地域区民センターで１０月から”はるはな”新設スタートします
杉並区在住の６０歳以上の方々の健康管理を意識して 毎月１回 行われます
第２水曜日 時間は１３：３０～１５：００ です
詳しくは 広報すぎなみ １０月１日号を御覧下さい
今年５月に新装オープンした とてもきれいな恵まれた環境の中で 私と一緒に
気軽に体を動かし整えながら
ニッコリ笑顔で歌って過ごしませんか？
お問合せは…
03-3331-9212
2012年9月18日[記事URL]
杉並区井草地域区民センター セミナー
杉並区井草地域区民センターで
７月３日・１７日・３１日 の １３：３０～１５：３０
常岡治恵の”はるはな”メソッド
❤❤ 歌と表情筋トレーニング ❤❤
３回シリーズで行います (^O^)/
参加資格は 杉並区に住んでいらっしゃる方に限ります
（長寿応援対象事業）
参加御希望の方は ☎ ０３－３３０１－７７２３ まで
お問合せください
2012年9月16日[記事URL]
歌と表情筋トレーニング
杉並区今川の介護施設〝 ケアハウス今川 〟で
はるはな のセミナー（ボランティア）が14:00から行われました
手軽な楽しいメソッド 盛りだくさんの内容に
お年寄りの皆さんは 
で積極的に参加してくださいました
子供の頃 歌っていた曲などを中心に たくさん歌って過ごしました
多くの皆さんの
すてきな笑顔 大きな声で歌ってくださって…嬉しいです
はるはなのオリジナルメソッドは手軽にどこでも出来るし
高齢者の方でも姿勢や呼吸筋の訓練が 自然にできるので好評でした
コンサート終了後…
７月に近くの 井草地域区民センター で予定している
セミナーの打ち合わせに行きました
今度は３回シリーズなので たくさんお伝えして 健康寿命をのばすための
やさしい健康知識と生活習慣病予防の方法も取り入れたいです
杉並区は母の実家があるので親しみがあり 知り合いもたくさん住んでいます
みんなの笑顔が少しでも多くなれたら…
いつもそんな想いでいます
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