健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > 夕刻の富士山
2016年1月27日[記事URL]
仕事の帰りがけ … 電車の窓越しの美しい『富士山』の姿に気づいて思わず写しました
何て素晴らしい …
今日『富士の山』をみんなで歌いました
“はるはな” は毎年新年（１月）『富士の山』を歌います
壮大な姿に 誰もが清浄な気持ちになれる … その魅力が美しい宝物を手にした時間のように感じられると 今年１年をスッキリした健康な気持ちと体で過ごすことができるはずと信じられます(^^)
“はるはなメソッド” には「富士山のポーズ」があります
効果的に体を使えるので しっかりした腹式呼吸で歌うことができます(^^)v
ちょっとしたコツがあるのですが … とっても簡単なので 全員お腹の底からしっかり声を出して 部屋中に若々しい声を響かせながら笑顔で のびのび歌っています
♪ あ～たまを雲のうえに出し … 富士は日本一の山
「体に雪の着物着て 霞の裾を遠くひく」
なんてステキな歌詞なの …
子供の時に歌ったからメロディーは覚えているけれど 歌詞の意味を考えずに歌っていた方が多いのではありませんか？
この日本の美しいメロディーは 明治４３年に尋常小学読本唱歌に掲載された詩に曲をつけて文部省唱歌にしたものです
多くの人々に歓びを与えてきた歌を 次世代にも伝えたいと願っています
2016年1月6日[記事URL]
１月６日が「ケーキの日」ということを知っていますか？
その理由は …
明治１２年（１８７９年）の１月６日に上野の風月堂が日本初のケーキの宣伝をしたことに由来するからです
そして今日は 私のお誕生日です(^^)/
ケーキの日に生まれたとは … 最近まで知りませんでした
嬉しくって思わず笑顔の私です♡ ♡ ♡
ちょっと疲れた時に 美味しいケーキを食べると幸せ気分になれて 体も喜びます
体が欲している時に 甘いものを適当な量食べると 自然に疲れが取れて 気持ちもすぐに元気になれます
気持ちがリラックスすると 自然に体の力みが取れます
適量食べることは 健康にも良い影響を与え 疲れた脳を回復することもできます
ふだんから糖分・油分・塩分摂取量には気を使っていますので今日は大丈夫！
ケーキの日 = 私のお誕生日 の今日はコーヒーと一緒に楽しみます(^^)
ちなみに 毎月２２日はショートケーキの日・６月６日がロールケーキの日なのだそうです
ミニ知識ですが 知ると嬉しいものです♡
さあ！ 美味しいコーヒーを入れて 「いっただっきま～す！」
自分らしく コツコツ前向きに過ごして ”楽しみの多い年” にしたいと思っています(^^)
2016年1月1日[記事URL]
新年明けましておめでとうございます
“はるはな” は 歓びの笑顔を一人でも多くの方々に …
『すてきに年齢（とし）を重ねましょう！』 を 合言葉として今年も活動の輪を拡げて参ります
出逢いを大切に … ご縁で結ばれる輪が大きく拡がりますように ステキな出逢いに感謝の気持ちをこめて精一杯 活動します
今年もどうぞよろしくお願いいたします
平成28年元旦
2015年12月12日[記事URL]
世の中が「バブル」と言われていた頃の私の写真をご紹介いたします
日本全国 さまざまなステージで歌っていた頃の１枚の写真 …
オペラ『カルメン』の公演の出番の合間に 楽屋裏で写したものです
“金髪姿” ですから 眉毛もそろえて金髪と同じ色の 舞台化粧をしています
『カルメン』は出番が多く 衣装替えも多い演目ですが やりがいのある 好きな演目です
この写真は ２幕の衣装です
今では考えられないような超ハードスケジュールの毎日を過ごしていました
体が楽器ですから 健康管理も実力のうち … 歌手としてはあたりまえの大切なことなのですが いつも体を良い状態に保ち続けるって とっても大変なことです！
また 膨大な量の暗譜に追われた毎日でもありました（夢で歌っていた日もありました）
体調を整えながら舞台を努める自覚の継続が 自然にメンタルトレーニングの訓練になっていたのですね … ストレスに立ち向かう前向きな気持ちで過ごした毎日 … 大変なこともありましたが 同時にとても貴重な経験を重ねることができた日々であったと思います
『カルメン』の原語はフランス語ですが 日本語でも たくさんのステージをつとめさせていただきました
一番たくさん歌ったアリアは♪ハバネラ かもしれません
機会がありましたら また別の『カルメン』を演じた様子をお伝えしたいと思っています(^^)
2015年11月22日[記事URL]
久しぶりに「文化交流会」へ行ってきました(^^)
彫刻家として有名な 籔内佐斗司さんは NHK教育テレビで仏像について出演されていたことがあります
誰にでもわかりやすいお話をされる方から 直接お話を聞ける機会 …
ずいぶん前から今日を楽しみにしていました
作品として馴染みがあるのは 2010年に奈良で開催された「平城遷都1300年祭公式キャラクター・せんとくん」
籔内先生ご本人に似た『童子』のキャラクターの仏像は 一度見たら誰でも笑顔になれる愛らしい姿です
彫刻家で東京藝術大学大学院教授（文化財保存学専攻）の肩書きとお伺いするだけで 難しそうなお話かしら？と思いがちですが 一度でも姿を拝見したら その途端 誰もが心和んで笑顔になれちゃうお人柄です(^^)
関西弁をまじえながら気さくにお話してくださるのですが 「ほとけさまキャラ」でとても楽しい公演会は まったく知識のない人にでも簡単に理解できる語り口で魅力がいっぱい
お釈迦様の誕生から入滅までのことや 仏教が歩んできた歴史をお話して下さるのですが ふつうなら難しくて頭が疲れて顔までカチンカチンになる内容のはずなのに こんなに楽しく勉強できるなら もっとたくさんお話を伺いたいと思いました
仏像もそれぞれに意味があり例えば 弥勒菩薩（みろくぼさつ）の半跏思惟（はんかしゆい）のポーズは釈迦が出家の直前にこれからの修行の道のりを沈思黙考している姿として造られているそうです（そのような意味があるのなら大切なことを沈思黙考する時に真似してみようかしら … ）
「なんだ お釈迦さまや仏教・仏像の話って肩の力を抜いて語れるのね …」って思えちゃいます
籔内佐斗司先生独特の 愛らしい童子の姿をしたブロンズ彫刻の魅力にますます引き寄せられてしまいました
インドや中国は仏教と切り離すことはできませんが 有名な “赤鬼” “青鬼” は日本でできた独自のものだそうです ＼(◎o◎)／！ 愛染明王の体が赤いのが “赤鬼” で不動明王は青色の体なので “青鬼” と教えてくださいました
愛染明王は女性で不動明王は男性と伺いましたが 男女とも怒ったら鬼のように怖いのがわかったような気がします
人の心を穏やかに保ってくれるのが 「ほとけの教え」ですね
穏やかな気持ちでいられることは「心の健康」です
歌うことでも「心が健康」になれますね
終了後 もう少し学びたいとの気持ちから 記念に１冊 … 籔内佐斗司先生がこの夏発刊された本を購入しました
そこにはサインもしていただきました
ふだんの生活から離れて 心を開放しながら過ごすことができました
余分な体の力みがとれて気分がよいです(^^)v
これから年末に向かい 何かとせわしなくなりがちですが 温かい気持ちで過ごせるように笑顔を心がけて頑張ります(^_^)/
2015年8月13日[記事URL]
ヤマノミュージックサロン武蔵小杉の夏のイベントのひとつに
『親子手作りウクレレ教室』が行われることを知り出かけてみました
１５時スタート予定なのですが 開始時間よりずいぶん前から親子連れの長蛇の列 …
会場は すでに熱気と活気で盛り上がっています
小さなお子様から高校生まで 中には兄弟一緒に参加されている家族の姿もありました
ウクレレに好きな絵を描いているのですが 子供たちの想像力や発想は素晴らしいです(^^)y-。o○
絵が完成した子供たちはスタッフに弦を張ってもらい完成です！
笑顔いっぱいの会場 … 将来この中からウクレレ奏者(プロミュージシャン)が誕生するかもしれませんね♡
優しい音色で心を癒してくれる楽器ですね(^^)♪
何か演奏できるようになりたいと考えている人が お手軽に始めることができる楽器です
１曲だけでも好きな曲が弾けるようになったら嬉しいな♡
私もウクレレを欲しくなってしまいました♡
楽器としては手軽に買うことができるのですが まずは自分に合った楽器を知るために
山野楽器では『２回で１曲チャレンジレッスン』が実施されていると聞きました
楽器と楽譜はお店で用意してもらえるとのことです
何か１曲覚えて ウクレレに合わせて歌えるようになりたいな …
コードを覚えて歌ったら 脳トレと腹式呼吸が一度にできて健康にも良さそうです！
まだまだ暑い夏が続きそうですが 夏気分を楽しむことにウクレレはピッタリですね(^_^)/
第二弾も計画されるようですから 次回は是非参加したいと思っています(^^)
2015年6月28日[記事URL]
とても日差しの強い中 地鎮祭に行ってきました
『祝地鎮祭』の “のし” がかかった小さな箱を開けてみたら …
とっても可愛らしい紅白のお饅頭が入っています
『桜の花』と『祝』が… (^^)/~~
特別注文の品とのこと …
餡子も『つぶし餡』と『こし餡』が入っていて とっても美味しかったです (^^)v
最近は 地鎮祭を行っている光景をなかなか見かけられなくなりましたが
昔ながらの大切な節目の文化は 居心地が良いものですね
途中から心地よい風が吹いてきたと思ったら
どこから飛んできたのでしょうか …
大きな蝶が まるで様子をうかがっているかのようにしばらく飛んでいました
無事に終わった時 参加者の一人から
「黒アゲハ蝶が今の時期飛ぶのは珍しい … 縁起が良いですね」と教えてくださいました
しばらくたって 夕刻に一雨降りました
『雨降って地固まる』 … これも縁起が良いことですね
自然に心が和む … おめでたいことで人が集えるって素晴らしい時間です (^^)
久しぶりに会えた友達とも笑顔で話をすることができましたし
気持ちの健康度がグッとアップしました
暑かったですが 思い出に残る “ステキな時間” を過ごすことができた一日でした
2015年6月26日[記事URL]
我が家に やってきた “メダカの赤ちゃん” (^^)
生まれたばかりの “メダカの赤ちゃん” をいただきました
可愛い “メダカ” のご先祖様は 長野県の由緒ある自然の中で過ごしていたそうですよ
とっても小さいのに元気よく泳いでいます
おもわず (^^)v ニッコリ笑顔で のぞきこんでいる私がいます (^^♪
癒し成分満開 … やさしい気持ちになれちゃうんです♡
観ているだけで ドーパミン がたくさん流れそうです
早速 ちびっこメダカの餌（メダカ稚魚用飼料）をあげています
“しらす” よりはるかに小さいのに 生命の力強さを感じることができるのが不思議です
メダカは トントントン と水槽のフチを叩いてから餌をあげると
音を聞き分けて餌を食べに集まってくるようになります
この “赤ちゃんメダカ” はどうかしら？
ストレス解消と笑顔が増えますから メンタル面も健康になれますね
６月はメダカの産卵期ですから きっと他の家でも同じ喜びと笑顔があるでしょう
（赤ちゃんメダカさん ♡ ありがとう…♡ ♡ ♡）
2015年5月24日[記事URL]
自転車は生活にかかせない便利なものですね
しかし一歩間違うと大きな事故にもつながりかねませんから
安全に乗ることが大切です
毎日の生活の中で「ヒヤッ！」っとする場面に遭遇した人も多いはず
平成27年6月1日から 改正道路交通法の施行により
危険行為を３年以内に２回以上すると
「自転車運転者講習」の受講が命じられるそうです
違反者の特性に応じた個別的指導を含む３時間の講習（標準額5,700円）
また命令を受けてから3ヶ月以内の指定された期間内に受講しないと
５万円以下の罰金を支払わなくてはなりません
対象となる危険行為の概要を見たところ
知らないうちに自分もやってしまっていると思われることがありました
・歩道通行や車道の右側通行（道路の右側に設けられた路側帯を通行する行為も違反）
・警報機が鳴っている時に線路に立ち入る行為（遮断踏切への立ち入り）
・飲酒しての運転（酒酔い運転）
・歩行者の通行を妨げそうなのに一時停止しない（歩行者妨害）
・一時停止標識等を無視して交差点に進入したり
交差道路を通行する車両等の進行を妨害する（一時不停止）
このような自転車運転をしている人も多いですよね
信号無視やスピードの出し過ぎは 思わぬ事故につながりますから
危険行為なのは誰でもわかりますが 対象となる危険行為を知ることが大切ですね
傘をさしての運転や ながらスマホで事故を起こした場合も安全運転義務違反です
とっても速いスピードの自転車に ヒヤッとしたこと … たくさんあります
自転車に衝突されての事故に合うと その後の外出が怖くなってしまい
恐怖から生活スタイルが変わってしまうという話も聞いたことがあります
特に高齢者が事故に巻き込まれて怪我をすると
その後の『健康寿命』が一転してしまうかもしれません
人の人生を変えてしまうかもしれないことが 他人ごとではないのですね
幼いころから自転車の運転について学ぶ機会があると良いですね
自動車運転免許証を取得していない人は 交通ルール標識の意味があいまいかもしれません
ずいぶん前の事になりますが 私自身 車の運転免許証を手にしてから
自転車の乗り方が変わり 自然に良い習慣を身につけられたように思います
車を運転する人に自分の存在がわかりやすいような乗り方になりましたから …
お互いに譲り合う位の思いやりと余裕を持ってハンドルを持てたら良いと思います
急いでいてついついスピードの出し過ぎなど してしまいがちですが
「自転車は運転する乗物」との自覚を持って安全運転しましょう！(^^)
2015年4月6日[記事URL]
今日から １２日（日）まで …
夢のような “グランドピアノ” が
とても美しい調べを奏でながら 皆さんがいらっしゃるのをお待ちしています。
ここは 昨年１１月にグランドオープンした 武蔵小杉駅から歩いて３～４分の位置にある
「グランツリー1Ｆ」です (^_^)/
銀座山野楽器「ヤマノミュージックサロン武蔵小杉」が
とっても高価で珍しい グランドピアノ を展示しています
黒いピアノは “ヤマハ”
木目のピアノは “スタンウエイ”
どちらのピアノも素晴らしい超高級品ですが …
木目調の グランドピアノの魅力に 思わず引き寄せられてしまいました
美しい姿に ため息が出てニッコリ … とっても心地よいのです
スタンウエイ特注のピアノ と伺いました
気品漂う姿に … うっとり … 魔法にかかったような不思議なしあわせ気分の私です
専門のスタッフにもお話をお伺いしました
３Ｆのヤマノミュージックサロン武蔵小杉店には たくさんの楽器や楽譜etc. あります♡
また音楽教室もありますので興味をお持ちの方は 是非お越しください
私も 歌と表情筋トレーニング 月曜日（第１・３）
声楽個人レッスン 木曜日（第２・４） を担当しています
ここは “心ときめくステキな空間” … にっこりできて 幸せな気持ちになれちゃうんです(^^♪
なかなか無いこの機会に お一人でも多くの方々に知っていただきたくて …
ご案内させていただきます (^^)
Copyright© 2019 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進｜はるはな All Rights Reserved.
