健康増進＆のばそう健康寿命
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2012年10月19日[記事URL]
２０１２年高齢者人口 
日本の高齢者（６５歳以上）人口は
２０１２年９月１５日時点で ３０７４万人 となり 初めて３０００万人を超えました
昨年 １年前の ２９７２万人から １０２万人も増加…
総人口に占める割合も２４．１％…過去最高です
約４人に１人が高齢者なのです
（総務省統計局によるもの）
これは 団塊の世代のうち １９４７年生まれの方々が
高齢者（高齢者層）の仲間入りをしたことが原因です
今後しばらくは 同世代が多数 高齢者入りするために
高齢者人口 および 総人口に対する比率は 急速に増加すると
考えられています
文字通り〝待ったなし〟の情態ですから 今こそ助け合いや
お互いに 智恵をしぼって取り組まなくてはならない問題です
〝団塊の世代〟とは どのような人達のことを示すのか
具体的にはピンとこないので…私なりに簡単に調べてみました
団塊の世代とは １９４７年～１９４９年生まれの方々
そしてビートルズをこよなく愛し 高度成長期を支えてきた世代のようです
４人に１人が高齢者…お元気な高齢者の方々が 同じ世代の高齢者を
支えていくことも 素晴らしいことと思いませんか？
例えば 若い人では理解しにくいことなど 同じ時代を生きてきたから
分かり合えることが きっとたくさん あるはずです
若い頃流行した 歌謡曲や洋楽… 
一緒に歌えば
タイムカプセルにのって あっという間に 若かりし日の様々な思い出が蘇り
話題にも事欠くことなく 
楽しく過ごせる時間がいっぱい になるでしょう
それとは別に 辛かった戦争体験…平和を守る意識を
次代に語る活動など 
していただけたなら 年齢に関係なく
私たちも成長することが可能です 
私は 「老人」という言葉は好みません
老いたる人では 言葉を使うことに抵抗があります
（使いたくないのです）
「お年寄り」という言葉のほうが好きです
なぜなら たくさんの経験を重ねて 年が少し寄っただけ…
人生の先輩方 たくさんのことを知っている大切な人ですね 
老いも若きも 
力を合わせて 穏やか 和やかな日を重ねたいと…
心の底から感じています
2012年10月19日[記事URL]
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドローム という言葉を知っていますか？
耳にしたことありますか？
別名 運動器症候群 
〝ロコモ〟とも言われています
新たな 国民病 これは 生活習慣が大きく関係して起こる結果…の病気？です
自分には関係ないと思ってしまうこと…たくさんありますよね
もう少し詳しく〝ロコモティブシンドローム〟について説明します
２００７年（平成１９年）に 
日本整形外科学会が提唱しました
高齢の方々について 介護状態になってしまう原因を調べたところ
関節の疾患や骨折 転倒が約２割を占めていたということです 
関節や筋肉の障害によって介護・寝たきりになってしまう…
骨や筋肉 神経 関節 これらがバランス良く それぞれの機能が働かなくなってしまったら…どこかの機能が低下してしまったら 歩行に障害が起きてしまったり
立ち上がりにくくなったり 症状が進むと 歩けないetc.など困ったことになりかねません
どこかに痛みが生じてしまったら ますます 動かす気持ちにはなれませんし
気持ちも暗くなってしまいがち… 
若い頃から 運動不足が続くと 自然に体全体の 
筋肉も弱くなってしまいます
これが中高年以上になってからの Ｑ.Ｏ.Ｌ..（生活の質）に大きく影響します
若い時には 腰や膝が痛くなったり また歩けなくなるなんて…
私には関係ないと思いがちですが 体のしくみを正しく知って
一生 体と上手に付き合って 運動不足にならないように心がけてみる
時には 自分らしく年齢を重ねることに目を向けてみることが大切です
自分らしい生活をキープできるように 意識することが〝ロコモ〟予防です！
日々の生活スタイルが やがて大きな差となって現れますから
今が始める適齢期と思って…さあ 一緒に始めましょう！
特別な運動ではなく 先ずは コツコツ継続してできる簡単なことを見つけて
できれば…楽しみながら行える全身運動など 考えてみませんか？
私は朝 目覚めた時に ベッドの中で 寝たままの姿勢で 伸びをしたり 足首を
クルクルまわしたり また股関節のストレッチを１５分位行います
お布団をかけたままでもできる事が たくさんあることに気がついて
毎日少しずつでも続けています
起き上がってからの体の動きも軽くなりますから とても気分良いです (^-^)/
是非トライしてほしいです 
また 家事や通勤する中に 見つけることも 取り組みやすく長続きしますね
何事も工夫ですね…
2012年10月18日[記事URL]
２０１１年の平均寿命
日本の女性の平均寿命は 昨年まで２６年連続 長寿世界一でしたが
今年は 世界第２位になりました
日本人男性も 前年の４位から８位に順位が下がりました
このデータは 各国政府の資料などをもとに厚労省が作成した〝簡易生命表〟
７月２７日の朝刊に掲載されていたものです
よく ９月の”敬老の日”のデータが話題になりますが 今回のこの数字は
いつを基準にするかで 多少数値に違いがでてしまいます
（なので… 敬老に日に毎年発表されるデータと違いがあります）
平均寿命の上位１０カ 国・地域は…
（男性） （女性）
(1) 香 港 ８０．５歳 (1) 香 港 ８６．７歳
(2) スイス ８０．２歳 (2) 日 本 ８５．９歳
(3) アイスランド ７９．９歳 (3) スペイン ８４．９１歳
(4) スウェーデン ７９．８１歳 (4) フランス ８４．８歳
(5) イスラエル ７９．７歳 (5) スイス ８４．６歳
(6) シンガポール ７９．６歳 (6) イタリア ８４．５歳
(7) オーストラリア ７９．５歳 (7) シンガポール ８４．３歳
(8) 日 本 ７９．４４歳 (8) 韓 国 ８４．１歳
(9) イタリア ７９．４歳 (9) オーストラリア ８４．０歳
(10) オランダ ７９．０歳 (10) スウェーデン ８３．７歳
(10) ノルウェー ７９．０歳
前年に比べ 女性は０．４歳 男性も０．１１歳 短くなりました
東日本大震災で多くの人が亡くなられたことが 大きく影響しているとのことです
震災による平均寿命の押し下げ幅は 女性が０，３４歳分 男性が０，２６歳と
推計されます
いずれにしても 健康寿命をのばすこと に こだわって生活することが
Ｑ.Ｏ.Ｌ.を保つことになりますから 自分や家族 身近な人などが
みんなで一緒に積極的な気持ちになって 意識を高めながら
前向きに 過ごすことが大切ですね 
2012年10月15日[記事URL]
秋晴れ…空を見上げたら…
１０月…なかばというのに とても強い陽射しです！
ふと 空を見上げたら… とっても美しい雲が風になびかれるように
あっという間に 姿を変えていきました
短い時間でしたが 五色の彩雲を見つけました 
その直後ですが 風によって…
ほんの少しの時間で…
スゴ～イ…
このように変化してゆく 自然の荘厳…
何と素晴らしい！（見上げる私の影） 
すべて 自然が作り上げた 偉大な事実です！！！
日焼けを気にしながらも 体に良い日光浴を… （健康維持には必要ですね ❤）
秋の空気をたっぷり吸いこみながら… とっても大きな深呼吸をしました (^-^)/
2012年10月13日[記事URL]
山中伸弥先生おめでとうございます 
ノーベル医学・生理学賞受賞おめでとうございます！ 
本当に…心より おめでとうございます
素晴らしいですね (^-^)/
“ｉＰＳ細胞”について ここのところニュースでよく耳にしていましたが
明るい未来への 研究結果が高く評価されて みんなで一緒に喜べることが
何よりも嬉しいですね (*^o^*)/~
テレビ会見の様子から 伝わってくる御人柄に 感動 しました
何回も仰っていらした ≪感謝≫ とのお言葉に また誠実なお顔から 私も
歓びが湧き上がるような…
気持ちになりました
すばらしい”感動” の土台は あきらめずに続けること…
～ ９回失敗して…１回成功… とお話されていたことが強く印象に残りました
結果 につながるまでの御苦労されたことで今の姿がある…
ノーベル賞受賞の今でなく 先をみつめてお話されている眼差しに
責任と使命を真摯に考えていらっしゃることが 伝わってきました
きっと 山中先生の周りには素晴らしい お仲間が たくさんいらっしゃるのですね
素晴らしい感動をありがとうございます
2012年10月4日[記事URL]
コレステロールのお話 その(1)
加齢とともに 動脈硬化の進行情態が気になり始めた…
頭の片隅で気になっているけれど…たくさんいらっしゃることと思います
コレステロールには 善玉コレステロール（ＨＤＬ）と悪玉コレステロール（ＬＤＬ）
これらの２種類があります 
覚えてしまうと 簡単なことですから 目を向けてみましょう
知った（学んだ）ことを知人に説明できれば 頭に入ったことになりますから
是非 近くにいる人に お話してみてほしいです 
試してくださいね
自分の為になるだけではなく みんなの為にもなりますよ！
・ ＨＤＬ（善玉コレステロール） は ４０mg/dl 以上
・ ＬＤＬ （悪玉コレステロール） は １４０mg/dl 以下
これが基本です 
ただし 糖尿病がある人は ＬＤＬ （悪玉コレステロール） の値は少し低め…
１２０mg/dl このように 考えなければいけません
血管が若々しく しなやかで ずっと… 生活できるように 健康維持に
目を向けましょう！ (*^ー^)ノ
2012年10月3日[記事URL]
熱中症に気をつけましょう
年毎に地球温暖化が進んでいますね… 
猛暑という言葉より 酷暑 のほうが使用される機会が増えましたね 
こまめに 
水分補給が大切です
喉が渇いた… 外出には便利な
が良いですね
喉が渇いたと感じる頃には 体内の水分は 不足しています
こまめに水分補給をして 健康維持に努めましょう… 
ただし 糖分の入っている飲み物にはじゅうぶんに気をつけてくださいね
たとえスポーツ飲料でも たくさん飲むと 糖尿病 の危険因子がありますから…
体に良いと思って水分補給に心がけていても 思わぬところに危険があります
また お年寄りは 若い人に比べると 残念ながら 喉の渇きを感じることに
鈍くなっていますので 要注意ですから 
トイレに行く回数を考えて水分を
控えめにすることが無いようにしてくださいね
元気に夏を乗り越えましょう！ (^O^)/
2012年10月3日[記事URL]
お父さんお誕生日おめでとう 
お父さん お誕生日おめでとうございます ❤
大好きな お父さん に素直な気持ちで 感謝の気持ちを伝えたいです！
苦労をかけていることは承知しています
私が音楽大学に進みたいと伝えたとき 歌手の 渡辺はま子さん に相談したこと
「させてあげなさいよ…」と話したと…ずいぶん前のことだけれど 聞きました
賛成してくれたおかげで 希望の音楽大学の試験を受けて 念願の合格…
そして勉強を重ねることができました
私のことを信じてくれていたこと…それが励みとなって今があります
これからもできる限り 前向きに…教えてもらったことを大切にして前進します！
ずっと見ていてくれると思うと 力が湧いてきます
ありがとう ❤ ❤ ❤
2012年10月3日[記事URL]
今日は母のお誕生日 
今日 １０月１日 は母のお誕生日です 
私を育ててくれてありがとう！❤
本当に感謝の気持ちでいっぱいです 
お母さん がしっかり育ててくれたおかげで 今の私がいます
あれもこれも…思い返してみたら いつも一番近くにいてくれる 母
今の私があるのは 愛情こめて育ててくれた母のおかげです
大好きな お母さんの好物の お赤飯 と 里芋煮…作りました
これも教えてくれたから 得意レシピ…感謝感激いっぱいよ❤
ずっと見ていてね❤
2012年9月28日[記事URL]
甲状腺ガンの話 
今日は 甲状腺ガン の話を聞いてきました
甲状腺ガンは甲状腺にできる ガン ということは知っていましたが
私は甲状腺のある場所や形まで具体的に考えたことはありませんでした
こわい病気のひとつであること…首のあたりにできる ガン だから
歌い手にとっては 絶対になりたくない病気というくらいの認識でした
甲状腺は 
蝶々 が喉頭気管にはりついたような形の内分泌器官で
“のどぼとけ”＝ 声帯 のすぐ近くです （写真を見て本当にゾッとしました）
先生は 蝶々 というより 蛾 に似ているともお話されていました
よく耳にする 甲状腺ホルモン を分泌してエネルギー代謝をします
また ヨード を吸収して甲状腺ホルモンを生産します
甲状腺ガン は１万人に１人程度（微小ガンを含めれば１０００人に１人）
きちんと治療をすれば２０人のうち１９人は助かるそうです
そういえば ずっと前にヨードの摂り過ぎは良くないと耳にしたことがありました
私が大好きな 
海草にはたっぷり含まれているはず…
特に私はモズクが大好きで 毎年 沖縄から直接取り寄せているので
相当量食べているけれど大丈夫かしら？と気になりました
モズクにはフコイダンがたくさん含まれていて とっても体に良いけれど…
やはりバランス良い食事が大切と思っています
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