健康増進＆のばそう健康寿命
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2013年4月18日[記事URL]
樹林誌ツアーに参加しました 
私の出身校 桐朋学園女子部門は創立70周年を迎えました
仙川キャンパスには とてもたくさんの木や草花があるということを
知りませんでした
今回 声掛けしていただいたことがきっかけで 懐かしい母校へ… (^-^)/
校章は桐のマークです 
← アオギリです
“桐”にも種類が幾つかあることを知っておどろきました
「アオギリ」「アブラギリ」「イイギリ」「キリ」 これらの桐の仲間は
それぞれ葉の形が大きく違っているなど 始めて学ぶことに感激しました
桐の花が咲いたのを見たことはありましたが たくさんの木や花を
近づいてジッとゆっくり観ることで気持ちも和みます
やはり”さくら”を観ると感激してテンション
きれいでしょう… 
咲いててくれて ありがとう 
良いお天気にも恵まれて あっという間の１時間半でした
自然にふれると…また いつもと違う目線 歩く速さが違うと
ふだん感じることのできないことまで 目や体で感じることができました
「秋にも樹木ツアー企画してほしいです…」 みんなの笑顔…印象に残る
とっても癒せる貴重な時間を過ごすことができました 
2013年4月1日[記事URL]
骨密度の話 
“骨密度”が気になる方…きっと多いと思います
しかし 具体的な知識や標準的な値 検査方法などは
経験してみないと何もわかりません
わざわざ”骨密度測定”の為に 受診したいと思うことも一般的には
ないと思います
また自覚症状も 全くありませんから ふだんの生活に困ることなどもなく
ついつい後回しに…少しお年寄りになってから 何かをきっかけに検査して値を知ることが多いですね
(若い時から食事や運動・散歩を心がけることだけで 予防につながります）
医師から あなたは「骨粗しょう症」ですから お薬を飲みましょうと処方され
そんなものなのかと…痛みもないし ついつい見過ごしてしまいがちです
この３月に 私はチャンスがあって検査をしました
骨粗しょう症検診の方法（表記）は DXA法・改良型MD法・SXA法・
pJCT法・超音波法 があるそうです
私が受けたのはDXA法 左腕の肘から手の指先までで測定する方法です
左側は腕を横から写したもので 右側は緑色のラインが
年齢の平均値（正常値）を表しています (□印 が私の値です)
右の図で 緑色ラインより下方向に □ があると骨粗しょう症です
私は緑色の帯状ラインの少し上に □ がありますので
正常値より少し上です 
私の 骨密度測定結果は 同性の最大骨密度の １０３％ に相当します
また この値は同年齢の方の平均値の １１８％ になります
もちろん判定は A： 今回の検査では異常ありません と言われました
卵・海藻類・乳製品を毎日摂るような食生活を心がけていますが
同時に好き嫌いなく たくさんの種類の具材を使い ほとんど手作りの
塩分控えめ なんでも食べることが 自然に良い結果につながっていると
思います
これからも継続を心がけて 健康な毎日を送りたいと思います (^O^)/
2013年2月13日[記事URL]
立春の今日 虹をみました…
とっても美しい 虹 をみました
突然…本当に心の底から 感激 しました
お昼過ぎに 立川 で偶然遭遇した 大自然の素晴らしさに
たくさんの人が歓声をあげていました
とっても嬉しくて 幸せ気分＆清々しい気持ちで
思わずカメラにおさめました
自然に生かされている私達… そして 今日は “立春”
今年こそは良い１年にしたいと思いました
大空に向かって “ありがとう” の気持ちと笑顔で過ごせた
とっても貴重な ひととき でした
2013年1月22日[記事URL]
お誕生日を迎えました
はつはな … 新春を感じられるやさしい言葉ですね
“はるはな” 私の仕事のタイトルも あたたかくて優しさと心の健康etc.を
願って名づけたものです
“はるはな”を たちあげてから ずいぶん時間が流れているのですが
当の本人の私には 全てがあっという間…このように感じられます
そして今日は私のお誕生日です
今年も年始めに また１つ年齢（とし）を重ねることができました
あたりまえのことかもしれませんが 
健康で誕生日を迎えられることに
自然に感謝の気持ちが湧いてきます
またこの１年…”はるはな”の 
桜の木の根っこを
大地にしっかり張って頑張ろうと思っています
根を張れば自然に 
空に向かって成長できますね
多くの方々に御協力いただいて支えて頂きながら 桜の木と私は一緒に
成長していきます！…お正月 このように立願いたしました
皆さんも 
笑顔で心も体も健康に お過ごしできますように…
“はるはな” よろしくお願いいたします (^-^)ノ~~
2012年12月17日[記事URL]
骨髄の病気～手足の痺れ（しびれ） 
歩きづらさの原因かも？？
聞きなれないタイトルですが イメージから生活の（QOL)に密接に関係ありそうと
思って参加しました 
新百合ヶ丘総合病院 ３Fの大きな部屋で行われた医学健康講座には
たくさんの方が参加されていました
ただ 皆さん方はほとんどが高齢者とお見受けする方ばかり…
私ちょっとういているけれど 今の時代にマッチした内容のお話が伺えるのではと
期待しての参加です 
脊椎・脊髄・末梢神経外科の先生 ？？っていったい何？？？
今まで聞いたことないけれど…病院にそのような科があるのかしら？
背骨と神経に関するお話…具体的な病名も知りたいと思いました
整形外科学会と脳神経外科学会の先生方が一緒に組んで治療を行う目的から
脊椎・脊髄外科という新しい科を設けることとなった と伺いました
直立歩行する人間にしか起こらない（四足動物には無い病気）
脊柱管（背骨真ん中の管で主に脊髄が通っている）部分の病気は
想像しただけでも 激しい痛みや感覚のづれ 体が思うように動かなくて
大変そうですが 自律神経にも関係していて 排尿や排便の不具合にも
影響するそうです
痛みや痺れ（しびれ）は きっと継続的なものでしょうから
たとえ生死に結びつかないとしても辛い病気ですね 
お話を伺って解ったこと…この病気は加齢が原因と結びついているようです
ずっと以前に 
圧迫骨折のレントゲン画像を見たことがありますが
とっても痛々しかったのを思い出しました ((＞д＜))
例えば 
首には頚椎（けいつい）という骨が７個ありますが
首の骨が前にずれてしまうと 体が動かなくなってしまうこともあると聞き
とても驚きました 
若いうちから 正しい姿勢をキープしようと意識を持って過ごすことが大切
いえ…気がついた時から意識することが大切ですね
パソコン作業も自然に前かがみになってしまいがちですから私も注意します
先生のお話の中で印象に残った言葉は…
「身体検査 神経所見が最も重要」 ← どこが悪いのか？
「どこの神経が悪いのかを診断」 ← 悪いと考えられるところを検査
首の骨や背骨には それぞれ役割分担があり 悪いところを発見することで
正しい適切な治療ができるので 怖がらずに受診することが大切です
この病気は
・多くは加齢性の変化が影響している
・身体機能が悪化していく可能性がある
・不必要に怖がらなくてよい
・治療の選択は自分のライフスタイルや考え方で決定すべきこと
・自分の状態を正しく理解しメンテナンスすること
約４人に１人が６５歳の超高齢社会を快適に生活するために
興味を持って情報を知っていれば たとえ病気になってしまったとしても
不安や恐怖を軽減することが可能です 
ストレスのオバケに負けずに笑顔で過ごす時間づくりができますね 
2012年12月15日[記事URL]
なぜガンになるの？ 
ガンは細胞の中のガン遺伝子が活性化されることによって増殖します
人間の体を形成している細胞の数は ほぼ６０兆個以上です
正常な細胞が持つ 染色体の約３０ヶ所に ２０種類の「ガン遺伝子」が
存在しているそうです … と言うことは
→ 誰もが ガン になる要素を持っていると言うことです 
しかし 正常な細胞の ガン遺伝子は 本来悪い存在ではなく 細胞同士の
結合と分裂や増殖をコントロールしているらしいことがわかっています 
何らかのきっかけで ガン遺伝子が異常な行動を起こすことによって
ガン細胞が異常に増殖して 正常な細胞組織を死に導いてしまうことになる…
しかし 体には ガン発生を抑える「ガン抑制遺伝子」も存在しています
「ガン抑制遺伝子」は おかしくなった ガン遺伝子を正常に戻す働きがあると
考えられていいます
つまり ガン抑制遺伝子に傷がつき 正常な働きが出来なくなると
ガン化を促進する結果となってしまうのです
故障を防いで修復する整備士の役割の「ＤＮＡ修復酵素遺伝子」が監査役なのです
ガンは放置すると 他の臓器に広がり（転移） 機能障害を起こし
それが 死につながってしまう 全身病なのです
ポイント 
(1) ガン遺伝子 ガン細胞の増殖を促進する遺伝子
(2) ガン抑制遺伝子 ガン細胞の増殖を抑える遺伝子
（ブレーキの役目）
(3) ＤＮＡ修復酵素遺伝子 ガン細胞やガン抑制遺伝子を監視し故障を
防いだり修復する役割をしている
（整備士のような役割）
予防と早期発見が大切ですね 
（次回へ続く…）
2012年12月5日[記事URL]
脳の老化と認知症の克服
第５３回 日本神経学会学術大会 市民公開講座 に行きました
主催 ： 日本神経学会
共催 ： 文部科学省 「脳科学研究戦略推進プログラム」
会場 ： 東京医科歯科大学M＆Dタワー２階 鈴木章夫記念講堂
日本の第一線で御活躍されていらっしゃる先生方ばかりが お話して
くださるプログラムに 私は心地よい緊張感で参加させていただきました
慶応義塾大学病院神経内科 鈴木規宏教授の司会で始まりました
鈴木教授は 以前 私の母がお世話になったことのある先生で
先生のステキなお人柄にあこがれてもいますので嬉しかったです
内容は専門的な難しいお話でしたが 
一生懸命にメモをとりながら
勉強させていただきました
講演１ 認知症とは？ －とても大切な脳のお話ー
水澤 英洋 先生（東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究所）
講演２ レビー小体型認知症を正しく理解する
伊東 大介 先生（慶応義塾大学医学部神経内科）
講演３ 前頭側頭葉変性症の臨床像と病態
祖父江 元 先生（名古屋大学大学院医学系研究科）
講演４ 脳卒中、認知症を予防する生活習慣
冨本 秀和 先生（三重大学大学院研究科）
講演５ アルツハイマー病の根本治療をめざして
岩坪 威 先生（東京大学大学院医学系研究科）
とても難しい内容でした 頭をフル回転させながら必死に鉛筆をはしらせ
細かいメモをたくさんとりましたが 今回まず始めに感じたことは
素晴らしい先生方が 素人のあまりわからない私達に
このような勉強のチャンスを作って下さっていることに
感謝の気持ちが湧いてきました
超高齢化社会をむかえた今 日頃から皆が興味を持って
知識を少しでもたくさん知っていくことが大切と思います 
また たくさんの持ち帰れる資料もありましたし
参加者全員に日本神経学会のマークがついた 
カバンをお土産にいただきました
為になる貴重なお話をたくさん聞かせていただくことができて満足です
次回も是非…参加させて頂きたいと思っています
ありがとうございました 
2012年12月3日[記事URL]
１２月に入ったと思ったら 急に寒くなりましたね
風邪も流行ってきて 電車の中には 
マスクをしている人の姿
とても目立つようになりました 
とにかく多いです
それに今日は夕方から冷たい雨も降りだしました
体が寒さに慣れていないと とってもこたえますね
まず “手洗い” “うがい”をこまめにする… 風邪予防につながる大切なことです
時には 
足湯 も おすすめです (^-^)/
家にある足湯用のバケツに 少し熱めのお湯をはってゆっくりつかると足がポカポカするし 気持ちもリラックスできますね
足が冷えていると血行が悪くなってしまい ベッドに横になっても
なかなか眠れませんから 日頃から足湯にトライしてみてくださいね
これから足湯用のバケツを購入したいと思っている方へのご案内です 足湯用のバケツは 
男性用 と 
女性用があります
男性用は女性用より 少し大きめサイズです
バケツの底にデコボコ 凸凹 があるので 利用して足裏に刺激を与えると
気持ち良いですから 是非 買うことをおすすめします （
一家に１つ）
お湯に足をつけながら 足の指を動かしてみると とても気持ち良いです
お年寄りのご家族がいらしたら
バケツにお湯をくんで用意して 是非すすめてあげてくださいね
足先の血流を良くするために簡単な指先のマッサージをもしてあげてください
（些細なことですが きっと 自然に笑顔になっていただけるはずです）
足だけではなく 気持ちも ポカポカ…になあれ 
きっと よろこんでいただけるはずです♡
喜んでもらえたら自分も笑顔になれますね…
年を重ねると お湯の入ったバケツを運ぶことさえ難儀に感じられます
実の娘にでさえ、足湯を用意してほしくても遠慮してしまって口に出して頼むことはなかなかできないものです
これから日増しに寒くなりますし 何かと忙しい年末を健康に過ごすために
身近なことから 少しずつ工夫しながら 日々大切に生活したいですね
元気な笑顔が増えますようにと 願っています
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
2012年10月29日[記事URL]
なぜガンになるの？ 
３回目は 予防の意識を高めることと ハイリスク について考えましょう 
日頃の生活習慣が関係していると思われることがありますが それは同時に
他の病気の原因になってしまっていることも含まれていますね… 
ここでは一般に考えられている “ハイリスク”に目を向けてみましょう 
ハイリスクの人（主な原因と考えられます）
・ ５０歳以上
・ 喫煙
・ 家族にガン患者がいる人
・ 肥満
・ 日常的に有害化学物質にさらされる生活を送っている人
なかでも 喫煙は肺ガンになる危険性があるので 禁煙する必要性を
学び よく理解して 積極的に取り組んでほしいです
受動喫煙 によって 家族や近くにいる大切な人の命まで奪ってしまう…
悲しい原因にもなってしまうことだからです
煙草は吸っている本人が 肺ガンになる可能性が高いです
しかし 受動喫煙による影響は 私たちが想像しているより
肺ガンになってしまう可能性がはるかに高く とっても危険なことです
受動喫煙の危険性とは…煙草を吸っていないのに 口 喉 を通って
気管支 肺 に入ってしまう
発ガン物質は唾液と一緒に飲み込まれ 食道
胃 腸などの消化管や全身にも ばらまかれて
しまう
煙草を吸っていない人が 受動喫煙 によって 肺ガンになってしまう
かもしれないのです！！
禁煙外来 という専門科がありますので 通院しながら煙草をやめられたら
良いですね
健康保険証での治療ができます (^-^)/ 
現在のガン死因の順番は 男性 １位 肺ガン ２位 胃ガン ３位 大腸ガン
女性 １位 大腸ガン ２位 肺ガン ３位 胃ガン
間もなく 男性 女性とも 肺ガンが死因の１位になると言われています
防ぐこと 出来ることに 取り組みながら 少しでも楽しく過ごす時間づくりを…
日々の生活を 見直すことの大切さを 考えてみませんか？
あまり深刻になってしまうことは 良くありませんので
なぜガンになるの？
シリーズは ここまでといたします （完）
2012年10月26日[記事URL]
なぜガンになるの？ 
こわ～い病気…ゼッタイになりたくない！！病気ですが 現在２人に１人の
割合でかかってしまう病気です Y(＞_＜、)Y
そして 現在 死因の1/３を しめていますが 今後は（近い将来）
もっと増えることが予想されています
基本的に早期発見 早期治療にこしたことはありません
なので 怖れるだけではなく…健康なうちから見つめることが大切です 
“健康なうちから”少しだけでもこだわって 知識を身につけることが大切です
なぜなら もし ガンの病巣が見つかってからですと 学ぶことの時間
余裕が圧倒的に少なくなってしまうからです 
基本の知識を備えることで 万が一の時があっても 正しく受け止め見つめること
そして 自分に合った治療に廻りあえるチャンスを掴みとること… 
そのチャンス キャッチした情報を信じることで 前向きな治療をしたいと思える
勇気が湧いてくるはずです！
それが一番大切なことです
頭が真っ白になってしまい 正しい判断ができなくなってしまったら
大きな不安を拭うことは不可能に近いですね
（落ちついて考えることのできる時に備えましょう）
ガンとは＝悪性新生物 ヾ(▼ﾍ▼；)
なぜガンになるの？（ガンは現在 日本の死亡原因の１位です）
ガンは正常な細胞が異変を起こして ガン細胞に変わり 細胞増殖の
（分裂して増える）コントロールが全くきかなくなり 勝手に増え続けてしまう病気
細胞のガン化は 遺伝子に異常が生じることで起こることから
「細胞の病気」 「遺伝子の病気」と言われる
しかし親がガンであっても 必ず子供もガンになるわけではない
親から子供へと遺伝する病気ではありません
けれども 決して油断はできませんから…少しずつでも情報を得ることが大切
年々医療はめまぐるしい発展をしていますので いよいよ 素人の私たちも
積極的に基礎知識を知ることアンテナをめぐらせる意識によって
見逃してしまうことも 必ず少なくすることが可能だと信じます 
（次回へ続く…）
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