健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > ガンの基礎知識(2)
2012年12月15日[記事URL]
なぜガンになるの？ 
ガンは細胞の中のガン遺伝子が活性化されることによって増殖します
人間の体を形成している細胞の数は ほぼ６０兆個以上です
正常な細胞が持つ 染色体の約３０ヶ所に ２０種類の「ガン遺伝子」が
存在しているそうです … と言うことは
→ 誰もが ガン になる要素を持っていると言うことです 
しかし 正常な細胞の ガン遺伝子は 本来悪い存在ではなく 細胞同士の
結合と分裂や増殖をコントロールしているらしいことがわかっています 
何らかのきっかけで ガン遺伝子が異常な行動を起こすことによって
ガン細胞が異常に増殖して 正常な細胞組織を死に導いてしまうことになる…
しかし 体には ガン発生を抑える「ガン抑制遺伝子」も存在しています
「ガン抑制遺伝子」は おかしくなった ガン遺伝子を正常に戻す働きがあると
考えられていいます
つまり ガン抑制遺伝子に傷がつき 正常な働きが出来なくなると
ガン化を促進する結果となってしまうのです
故障を防いで修復する整備士の役割の「ＤＮＡ修復酵素遺伝子」が監査役なのです
ガンは放置すると 他の臓器に広がり（転移） 機能障害を起こし
それが 死につながってしまう 全身病なのです
ポイント 
(1) ガン遺伝子 ガン細胞の増殖を促進する遺伝子
(2) ガン抑制遺伝子 ガン細胞の増殖を抑える遺伝子
（ブレーキの役目）
(3) ＤＮＡ修復酵素遺伝子 ガン細胞やガン抑制遺伝子を監視し故障を
防いだり修復する役割をしている
（整備士のような役割）
予防と早期発見が大切ですね 
（次回へ続く…）
2012年12月5日[記事URL]
脳の老化と認知症の克服
第５３回 日本神経学会学術大会 市民公開講座 に行きました
主催 ： 日本神経学会
共催 ： 文部科学省 「脳科学研究戦略推進プログラム」
会場 ： 東京医科歯科大学M＆Dタワー２階 鈴木章夫記念講堂
日本の第一線で御活躍されていらっしゃる先生方ばかりが お話して
くださるプログラムに 私は心地よい緊張感で参加させていただきました
慶応義塾大学病院神経内科 鈴木規宏教授の司会で始まりました
鈴木教授は 以前 私の母がお世話になったことのある先生で
先生のステキなお人柄にあこがれてもいますので嬉しかったです 
内容は専門的な難しいお話でしたが 
一生懸命にメモをとりながら
勉強させていただきました
講演１ 認知症とは？ －とても大切な脳のお話ー
水澤 英洋 先生（東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究所）
講演２ レビー小体型認知症を正しく理解する
伊東 大介 先生（慶応義塾大学医学部神経内科）
講演３ 前頭側頭葉変性症の臨床像と病態
祖父江 元 先生（名古屋大学大学院医学系研究科）
講演４ 脳卒中、認知症を予防する生活習慣
冨本 秀和 先生（三重大学大学院研究科）
講演５ アルツハイマー病の根本治療をめざして
岩坪 威 先生（東京大学大学院医学系研究科）
とても難しい内容でした 頭をフル回転させながら必死に鉛筆をはしらせ
細かいメモをたくさんとりましたが 今回まず始めに感じたことは
素晴らしい先生方が 素人のあまりわからない私達に
このような勉強のチャンスを作って下さっていることに
感謝の気持ちが湧いてきました
超高齢化社会をむかえた今 日頃から皆が興味を持って
知識を少しでもたくさん知っていくことが大切と思います 
また たくさんの持ち帰れる資料もありましたし
参加者全員に日本神経学会のマークがついた 
カバンをお土産にいただきました
為になる貴重なお話をたくさん聞かせていただくことができて満足です
次回も是非…参加させて頂きたいと思っています
ありがとうございました 
2012年12月3日[記事URL]
１２月に入ったと思ったら 急に寒くなりましたね
風邪も流行ってきて 電車の中には 
マスクをしている人の姿
とても目立つようになりました 
とにかく多いです
それに今日は夕方から冷たい雨も降りだしました
体が寒さに慣れていないと とってもこたえますね
まず “手洗い” “うがい”をこまめにする… 風邪予防につながる大切なことです
時には 
足湯 も おすすめです (^-^)/
家にある足湯用のバケツに 少し熱めのお湯をはってゆっくりつかると足がポカポカするし 気持ちもリラックスできますね
足が冷えていると血行が悪くなってしまい ベッドに横になっても
なかなか眠れませんから 日頃から足湯にトライしてみてくださいね
これから足湯用のバケツを購入したいと思っている方へのご案内です 足湯用のバケツは 
男性用 と 
女性用があります
男性用は女性用より 少し大きめサイズです
バケツの底にデコボコ 凸凹 があるので 利用して足裏に刺激を与えると
気持ち良いですから 是非 買うことをおすすめします （
一家に１つ）
お湯に足をつけながら 足の指を動かしてみると とても気持ち良いです
お年寄りのご家族がいらしたら
バケツにお湯をくんで用意して 是非すすめてあげてくださいね
足先の血流を良くするために簡単な指先のマッサージをもしてあげてください
（些細なことですが きっと 自然に笑顔になっていただけるはずです）
足だけではなく 気持ちも ポカポカ…になあれ 
きっと よろこんでいただけるはずです♡
喜んでもらえたら自分も笑顔になれますね…
年を重ねると お湯の入ったバケツを運ぶことさえ難儀に感じられます
実の娘にでさえ、足湯を用意してほしくても遠慮してしまって口に出して頼むことはなかなかできないものです
これから日増しに寒くなりますし 何かと忙しい年末を健康に過ごすために
身近なことから 少しずつ工夫しながら 日々大切に生活したいですね
元気な笑顔が増えますようにと 願っています
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
2012年10月29日[記事URL]
なぜガンになるの？ 
３回目は 予防の意識を高めることと ハイリスク について考えましょう 
日頃の生活習慣が関係していると思われることがありますが それは同時に
他の病気の原因になってしまっていることも含まれていますね… 
ここでは一般に考えられている “ハイリスク”に目を向けてみましょう 
ハイリスクの人（主な原因と考えられます）
・ ５０歳以上
・ 喫煙
・ 家族にガン患者がいる人
・ 肥満
・ 日常的に有害化学物質にさらされる生活を送っている人
なかでも 喫煙は肺ガンになる危険性があるので 禁煙する必要性を
学び よく理解して 積極的に取り組んでほしいです
受動喫煙 によって 家族や近くにいる大切な人の命まで奪ってしまう…
悲しい原因にもなってしまうことだからです
煙草は吸っている本人が 肺ガンになる可能性が高いです
しかし 受動喫煙による影響は 私たちが想像しているより
肺ガンになってしまう可能性がはるかに高く とっても危険なことです 
受動喫煙の危険性とは…煙草を吸っていないのに 口 喉 を通って
気管支 肺 に入ってしまう
発ガン物質は唾液と一緒に飲み込まれ 食道
胃 腸などの消化管や全身にも ばらまかれて
しまう
煙草を吸っていない人が 受動喫煙 によって 肺ガンになってしまう
かもしれないのです！！
禁煙外来 という専門科がありますので 通院しながら煙草をやめられたら
良いですね
健康保険証での治療ができます (^-^)/ 
現在のガン死因の順番は 男性 １位 肺ガン ２位 胃ガン ３位 大腸ガン
女性 １位 大腸ガン ２位 肺ガン ３位 胃ガン
間もなく 男性 女性とも 肺ガンが死因の１位になると言われています
防ぐこと 出来ることに 取り組みながら 少しでも楽しく過ごす時間づくりを…
日々の生活を 見直すことの大切さを 考えてみませんか？
あまり深刻になってしまうことは 良くありませんので
なぜガンになるの？
シリーズは ここまでといたします （完）
2012年10月26日[記事URL]
なぜガンになるの？ 
こわ～い病気…ゼッタイになりたくない！！病気ですが 現在２人に１人の
割合でかかってしまう病気です Y(＞_＜、)Y
そして 現在 死因の1/３を しめていますが 今後は（近い将来）
もっと増えることが予想されています
基本的に早期発見 早期治療にこしたことはありません
なので 怖れるだけではなく…健康なうちから見つめることが大切です 
“健康なうちから”少しだけでもこだわって 知識を身につけることが大切です
なぜなら もし ガンの病巣が見つかってからですと 学ぶことの時間
余裕が圧倒的に少なくなってしまうからです 
基本の知識を備えることで 万が一の時があっても 正しく受け止め見つめること
そして 自分に合った治療に廻りあえるチャンスを掴みとること… 
そのチャンス キャッチした情報を信じることで 前向きな治療をしたいと思える
勇気が湧いてくるはずです！
それが一番大切なことです
頭が真っ白になってしまい 正しい判断ができなくなってしまったら
大きな不安を拭うことは不可能に近いですね
（落ちついて考えることのできる時に備えましょう）
ガンとは＝悪性新生物 ヾ(▼ﾍ▼；)
なぜガンになるの？（ガンは現在 日本の死亡原因の１位です）
ガンは正常な細胞が異変を起こして ガン細胞に変わり 細胞増殖の
（分裂して増える）コントロールが全くきかなくなり 勝手に増え続けてしまう病気
細胞のガン化は 遺伝子に異常が生じることで起こることから
「細胞の病気」 「遺伝子の病気」と言われる
しかし親がガンであっても 必ず子供もガンになるわけではない
親から子供へと遺伝する病気ではありません
けれども 決して油断はできませんから…少しずつでも情報を得ることが大切
年々医療はめまぐるしい発展をしていますので いよいよ 素人の私たちも
積極的に基礎知識を知ることアンテナをめぐらせる意識によって
見逃してしまうことも 必ず少なくすることが可能だと信じます 
（次回へ続く…）
2012年10月19日[記事URL]
２０１２年高齢者人口 
日本の高齢者（６５歳以上）人口は
２０１２年９月１５日時点で ３０７４万人 となり 初めて３０００万人を超えました
昨年 １年前の ２９７２万人から １０２万人も増加…
総人口に占める割合も２４．１％…過去最高です
約４人に１人が高齢者なのです
（総務省統計局によるもの）
これは 団塊の世代のうち １９４７年生まれの方々が
高齢者（高齢者層）の仲間入りをしたことが原因です
今後しばらくは 同世代が多数 高齢者入りするために
高齢者人口 および 総人口に対する比率は 急速に増加すると
考えられています
文字通り〝待ったなし〟の情態ですから 今こそ助け合いや
お互いに 智恵をしぼって取り組まなくてはならない問題です
〝団塊の世代〟とは どのような人達のことを示すのか
具体的にはピンとこないので…私なりに簡単に調べてみました
団塊の世代とは １９４７年～１９４９年生まれの方々
そしてビートルズをこよなく愛し 高度成長期を支えてきた世代のようです
４人に１人が高齢者…お元気な高齢者の方々が 同じ世代の高齢者を
支えていくことも 素晴らしいことと思いませんか？
例えば 若い人では理解しにくいことなど 同じ時代を生きてきたから
分かり合えることが きっとたくさん あるはずです
若い頃流行した 歌謡曲や洋楽… 
一緒に歌えば
タイムカプセルにのって あっという間に 若かりし日の様々な思い出が蘇り
話題にも事欠くことなく 
楽しく過ごせる時間がいっぱい になるでしょう
それとは別に 辛かった戦争体験…平和を守る意識を
次代に語る活動など 
していただけたなら 年齢に関係なく
私たちも成長することが可能です 
私は 「老人」という言葉は好みません
老いたる人では 言葉を使うことに抵抗があります
（使いたくないのです）
「お年寄り」という言葉のほうが好きです
なぜなら たくさんの経験を重ねて 年が少し寄っただけ…
人生の先輩方 たくさんのことを知っている大切な人ですね 
老いも若きも 
力を合わせて 穏やか 和やかな日を重ねたいと…
心の底から感じています
2012年10月19日[記事URL]
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドローム という言葉を知っていますか？
耳にしたことありますか？
別名 運動器症候群 
〝ロコモ〟とも言われています
新たな 国民病 これは 生活習慣が大きく関係して起こる結果…の病気？です
自分には関係ないと思ってしまうこと…たくさんありますよね
もう少し詳しく〝ロコモティブシンドローム〟について説明します
２００７年（平成１９年）に 日本整形外科学会が提唱しました
高齢の方々について 介護状態になってしまう原因を調べたところ
関節の疾患や骨折 転倒が約２割を占めていたということです 
関節や筋肉の障害によって介護・寝たきりになってしまう…
骨や筋肉 神経 関節 これらがバランス良く それぞれの機能が働かなくなってしまったら…どこかの機能が低下してしまったら 歩行に障害が起きてしまったり
立ち上がりにくくなったり 症状が進むと 歩けないetc.など困ったことになりかねません
どこかに痛みが生じてしまったら ますます 動かす気持ちにはなれませんし
気持ちも暗くなってしまいがち… 
若い頃から 運動不足が続くと 自然に体全体の 
筋肉も弱くなってしまいます
これが中高年以上になってからの Ｑ.Ｏ.Ｌ..（生活の質）に大きく影響します
若い時には 腰や膝が痛くなったり また歩けなくなるなんて…
私には関係ないと思いがちですが 体のしくみを正しく知って
一生 体と上手に付き合って 運動不足にならないように心がけてみる
時には 自分らしく年齢を重ねることに目を向けてみることが大切です
自分らしい生活をキープできるように 意識することが〝ロコモ〟予防です！
日々の生活スタイルが やがて大きな差となって現れますから
今が始める適齢期と思って…さあ 一緒に始めましょう！
特別な運動ではなく 先ずは コツコツ継続してできる簡単なことを見つけて
できれば…楽しみながら行える全身運動など 考えてみませんか？
私は朝 目覚めた時に ベッドの中で 寝たままの姿勢で 伸びをしたり 足首を
クルクルまわしたり また股関節のストレッチを１５分位行います
お布団をかけたままでもできる事が たくさんあることに気がついて
毎日少しずつでも続けています
起き上がってからの体の動きも軽くなりますから とても気分良いです (^-^)/
是非トライしてほしいです 
また 家事や通勤する中に 見つけることも 取り組みやすく長続きしますね
何事も工夫ですね…
2012年10月18日[記事URL]
２０１１年の平均寿命
日本の女性の平均寿命は 昨年まで２６年連続 長寿世界一でしたが
今年は 世界第２位になりました
日本人男性も 前年の４位から８位に順位が下がりました
このデータは 各国政府の資料などをもとに厚労省が作成した〝簡易生命表〟
７月２７日の朝刊に掲載されていたものです
よく ９月の”敬老の日”のデータが話題になりますが 今回のこの数字は
いつを基準にするかで 多少数値に違いがでてしまいます
（なので… 敬老に日に毎年発表されるデータと違いがあります）
平均寿命の上位１０カ 国・地域は…
（男性） （女性）
(1) 香 港 ８０．５歳 (1) 香 港 ８６．７歳
(2) スイス ８０．２歳 (2) 日 本 ８５．９歳
(3) アイスランド ７９．９歳 (3) スペイン ８４．９１歳
(4) スウェーデン ７９．８１歳 (4) フランス ８４．８歳
(5) イスラエル ７９．７歳 (5) スイス ８４．６歳
(6) シンガポール ７９．６歳 (6) イタリア ８４．５歳
(7) オーストラリア ７９．５歳 (7) シンガポール ８４．３歳
(8) 日 本 ７９．４４歳 (8) 韓 国 ８４．１歳
(9) イタリア ７９．４歳 (9) オーストラリア ８４．０歳
(10) オランダ ７９．０歳 (10) スウェーデン ８３．７歳
(10) ノルウェー ７９．０歳
前年に比べ 女性は０．４歳 男性も０．１１歳 短くなりました
東日本大震災で多くの人が亡くなられたことが 大きく影響しているとのことです
震災による平均寿命の押し下げ幅は 女性が０，３４歳分 男性が０，２６歳と
推計されます
いずれにしても 健康寿命をのばすこと に こだわって生活することが
Ｑ.Ｏ.Ｌ.を保つことになりますから 自分や家族 身近な人などが
みんなで一緒に積極的な気持ちになって 意識を高めながら
前向きに 過ごすことが大切ですね 
2012年10月15日[記事URL]
秋晴れ…空を見上げたら…
１０月…なかばというのに とても強い陽射しです！
ふと 空を見上げたら… とっても美しい雲が風になびかれるように
あっという間に 姿を変えていきました
短い時間でしたが 五色の彩雲を見つけました 
その直後ですが 風によって…
ほんの少しの時間で…
スゴ～イ…
このように変化してゆく 自然の荘厳…
何と素晴らしい！（見上げる私の影） 
すべて 自然が作り上げた 偉大な事実です！！！
日焼けを気にしながらも 体に良い日光浴を… （健康維持には必要ですね ❤）
秋の空気をたっぷり吸いこみながら… とっても大きな深呼吸をしました (^-^)/
2012年10月13日[記事URL]
山中伸弥先生おめでとうございます 
ノーベル医学・生理学賞受賞おめでとうございます！ 
本当に…心より おめでとうございます
素晴らしいですね (^-^)/
“ｉＰＳ細胞”について ここのところニュースでよく耳にしていましたが
明るい未来への 研究結果が高く評価されて みんなで一緒に喜べることが
何よりも嬉しいですね (*^o^*)/~
テレビ会見の様子から 伝わってくる御人柄に 感動 しました
何回も仰っていらした ≪感謝≫ とのお言葉に また誠実なお顔から 私も
歓びが湧き上がるような…
気持ちになりました
すばらしい”感動” の土台は あきらめずに続けること…
～ ９回失敗して…１回成功… とお話されていたことが強く印象に残りました
結果 につながるまでの御苦労されたことで今の姿がある…
ノーベル賞受賞の今でなく 先をみつめてお話されている眼差しに
責任と使命を真摯に考えていらっしゃることが 伝わってきました
きっと 山中先生の周りには素晴らしい お仲間が たくさんいらっしゃるのですね
素晴らしい感動をありがとうございます
Copyright© 2019 歌と健康 表情筋トレーニングで健康増進｜はるはな All Rights Reserved.
