健康増進＆のばそう健康寿命
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2016年10月25日[記事URL]
『健康増進セミナー』を ニッセイ・ライフプラザ品川 にて行いました
タイトルは …「ストロートレーニング」で簡単 … 表情筋を鍛える
今回の講座は 中高年向け … 気になる「姿勢」「呼吸」「表情」の衰えが気になり始めた方を対象にした１回完結セミナーです
『声と健康』は密接な関係にあります
リクエストにお応えした企画の内容は …
健康情報をまじえて進める「ストロートレーニング」のみ
表情筋・呼吸筋・頸の筋肉・腹筋・背筋・骨盤底筋群を同時にトレーニングできるとは … 皆さん少しおどろかれた様子です (^^)v
特に “気になるお顔や首のお肉のたるみ” に効果的なのがお気に入りのようです
時間と共に 参加されていらっしゃる方々のお顔に変化が … 始めはかたい表情でしたが 時間が進むにつれて “お顔の筋肉”（表情筋）が自然に緩んで明るい表情になっていかれます ヽ(^o^)丿
自分の体の動きを確認しながら意識して行っているうちに 自然に “笑顔の花” が咲きました
スタッフの方もニッコリ見てくださっています
接客業ですから表情筋に興味をもたれた様子です
それにしても品川駅近辺はずいぶん開発が進みましたね
都会のジャングル？ビル群がそびえ立つ景色の中 足早に流れる人並みを横にみながら 笑顔多い潤いのある街であってほしいと … ふと心の中で感じました (^^)
2016年10月22日[記事URL]
東大和市立蔵敷公民館にて「健康のための歌と表情筋トレーニング」が行われました
地域にお住いの６０歳以上の方々が大勢集まってくださいました
７０代 ８０代の方もたくさんいらっしゃいます
男性が多数参加されているのが特徴 … 素晴らしいですね
蔵敷公民館主催の企画に 高齢者の皆様が「未・楽・生倶楽部」（みらいくらぶ）という名称で『未来を楽しく生きる』を目標に 定期的に集まって活動されているそうです
今年度 ３回目に “はるはな” を呼んでくださったと伺って 思わず笑顔の私です (^^)
今回のテーマは 「健康のための歌と表情筋トレーニング」
和やかな雰囲気の中 さっそくスタートです
正しい姿勢をキープするコツと腹式呼吸を確認しながら進めました
表情筋トレーニングも同時に行えるのが “はるはなメソッド” です
ストレッチで体幹＆体側を効果的にトレーニングします
「瞬発力」「リズム感」「首の内側の筋肉」も同時に鍛えます
首にもたくさんの筋肉があることをお話したら驚かれていました
食事をずっと美味しく食べるためには「首の筋肉」を鍛えることが必要です
皆さん 身を乗り出して一生懸命に実践 … 前向きな姿がステキです！
体を正しく使うことが “健康寿命＆自立寿命” を長くするコツです
笑い声もたくさん聞かれました … （笑うと腹筋と表情筋をたくさん動かせますよ）
楽しい時間ってあっという間に過ぎてしまいますね (^^)(*^^)v
ペットボトル用の直径６ｍｍ のストローを使って 「顔」「首」「呼吸筋」「腹筋」「骨盤底筋群」を鍛えます
十八番の 「ストロー竹とんぼ」「ティッシュリレー」も好評です！
そして大きな声でのびのび歌って過ごしました
♪ 高原列車は行く
♪ 虫の声
♪ 浜千鳥
♪ うさぎのダンス
皆さんとっても若々しい歌声です！
お腹の底から笑顔と大きな声で歌うと幸せな気持ちになれちゃいます（元気の特効薬です）
心（気持ち）の健康に勝るものはありませんね
私から ♪ 浜千鳥 を歌って皆さんにプレゼントしました
会場に響く歌声は『未来を楽しく生きる』が満ち溢れているように感じられました
これから寒くなります … 『未・楽・生倶楽部』 の皆さん 体調管理に気をつけて笑顔でお過ごしくださいね (^^)/
2016年7月2日[記事URL]
６月３０日（木）新宿区戸山活動館 の 多目的ホールにて 講習会を行いました
私の友人が 歯科衛生士 というご縁から始まり 今回が４回目の講習会です
お顔なじみになった方との再会も嬉しいです ♡ いかがお過ごしでしたか？
最初の２０分 『健康なお口のために … 』 をテーマに 歯科衛生士の 芳賀 典子さんが講演しました
続いて “はるはなメソッド” を 90分
『歌って・笑って・健口講座』
～表情筋を鍛えて歌おう～
暑い日が増えてきましたので 「熱中症予防」のお話からスタートいたしました
まず始めに 私が日頃から健康維持のため身につけ持ち歩いている「熱中症計」を皆さんに ご紹介しました
すると ご存じない方がたくさんいらっしゃいましたが
上手に体調管理する方法のひとつとして とても興味をもたれた様子でした
（暑さが厳しい夏をむかえる前に紹介できて良かったです ♡ ）
『健康寿命＆自立寿命』を延ばす為に 普段の生活で簡単に行えるものとして 今回は「ティッシュペーパーでストレッチ」を行いました
座ったままの姿勢で 全身の筋肉をしなやかに鍛えることができる とっても簡単な方法に皆さん驚いた様子でした
手軽に行うことでも手ごたえを感じられる方法は魅力的です！
ポイントは意識しながら行うこと …
（参加者のみが体験できる 即効果が実感できる “はるはなオリジナルメソッド” です）
簡単なので継続につながりやすいことが 強みです (^^)v
皆さん 顔色が良くなって 笑顔がどんどんステキになっていかれます！
その様子をキャッチしながら進められること … とっても幸せです！
「はるはな顔の体操」 「はるはな健康いきいき体操」でさらに体をみがいて？から
いよいよ ♪ 歌うポジティブエイジング ♪
最初に 季節の懐かしい歌「たなばたさま」を歌いました
ユニゾンで歌ってから 輪唱しました
お腹から大きな声で歌う輪唱の歌声は 夜空に輝くたくさんの星のイメージです (^^)
続いて やなせたかしさん作詞の「手のひらを太陽に」を歌いました
この曲は動きもつけながら歌って過ごしました
座ったままでも 頭のてっぺんから足のつま先まで全身を使えるような振付です (^^)
体を使って大きな声で歌うことは 自然に継続的な『有酸素運動』ができます
音楽に合わせて体を動かしながら歌うって とっても楽しいですよ！（ハイ！）
『健康効果を実感しながら無理なく歌える方法』 を
これからも ひとりでも多くの方々に お伝えいたします
☆ 食べたいものをしっかり噛んで食べると 身体のバランスが安定するので体力維持＆向上につながります
☆ 腹式呼吸で体をリズミカルに動かしながら歌うことで 有酸素運動 ができます
☆ 呼吸機能を活発にしながら 体に酸素をたくさん取りこむと 健康寿命＆自立寿命を延ばす効果が期待できます
ご協力いただいた多くの方々に支えて頂きながら進行できたこと …
この場を持って「ありがとう」の気持ちをお伝えさせていただきます
これからも継続的にコツコツ活動を続けて参ります
今後ともどうぞよろしくお願いいたします
2016年6月6日[記事URL]
『はるはな南麻布』本講座が いよいよ “明日” スタートいたします (^^)
中高年の方々向けの 新規の教室 … 会場は整った環境の「セントレホール」
先日の “お試し講座” にお越しいただきました皆様 ありがとうございました
「はるはなメソッド」の特徴を体験して頂けたこと … 嬉しいです ♡ ♡ ♡
サロンコンサート会場で スタンウェイのピアノに合わせて歌い ポジティブエイジングを目指します(^^)/
だれでも簡単に楽しみながら腹式呼吸を身につけられる方法と表情筋トレーニング そしてすぐに役立つ健康情報もお伝えいたします
お腹の底から声を出して歌うと とっても気持ちが良いし 健康維持に効果的 … 自然に体力・気力もアップするので健康増進へとつながります
体調管理がむずかしい時期ですが 体の声に耳を傾けながら過ごす意識を持つだけでも日々の生活に嬉しい時間を増やすことは可能です！
体験レッスンやビジターでの参加も可能です（ビジター料金は１回 5,000円です）
自分に合ったペースと気軽な気持ちで ご参加ください
明日は呼吸トレーニングを基礎から行います
ユニークな方法をお伝えいたしますので 楽しみにお越しくださいね
スタッフ一同 お待ちいたしております (^^)/ ヽ(^o^)丿 (^^) (^^)v (^^)
2016年6月2日[記事URL]
先日 「はるはなメソッド南麻布」の新規講座のご案内をいたしましたが
その後の様子につきまして お伝えいたします
５月３１日（火）１１時より２回目の “お試し講座” を行いました
前日降った雨も すっかりあがって爽やかなお天気に恵まれました (^^)v
前回より参加者も増えて 楽しくステキな６０分を過ごしました
この日 テレビ朝日 の方も見学に訪れてくださり … 急なことでしたので 私も驚きました
歌いながら リズムに合わせて体を動かすと気持ち良いですね！
皆さんニッコリ … 最高の笑顔でした (^^)
『歌うことは有酸素運動』という言葉も定着しましたね
１０年以上前から今のスタイルを重ねてきましたから 嬉しいかぎりです！
『ポジティブエイジング』と『自立寿命を延ばす』にこだわって 益々 皆さんと一緒に頑張ります！
2016年5月18日[記事URL]
南麻布のセントレホールでの “はるはなメソッド” 昨日スタートいたしました
久しぶりの雨降りの中 … 天からの浄め＆喜びの雨かと …
“はるはなメソッド” が 大地に拡がっていくことを応援してくれているのですね
大地を潤す如く ひとりでも多くの方々の心を潤すことを歓びとできるように さらなる精進を重ねます！
今回は ６月本講座開講前の “体験セミナー” です
通常より短めの６０分で “はるはなメソッド” を知っていただけるように心がけて進めました
会場の「セントレホール」は 様々なコンサートやパーティ等を開催している ちょっと贅沢な空間です
大きなスタンウェイのピアノの伴奏に合わせて “はるはなメソッド” で歌うと 参加する人が 優しく心弾む時間になると信じます！
参加の皆さん … お顔のニコニコ度がどんどんアップしていくのがわかります (^^)/
皆さんに「レジメ」をお配りして 基本的な “はるはなメソッド” が目指していることもお伝えいたしました
“体幹ストレッチ” “呼吸筋訓練” “顔の体操” “はるはな健康いきいき体操” で 声が出やすいように体が整ったところで
♪ 春の小川
♪ 浜千鳥
♪ 茶摘み
第１回目は この３曲を歌って過ごしました（仕掛けのある歌い方で同時に脳トレも … ）これも楽しみのひとつです
“はるはな” ならではの工夫 … 気がついた時に どこでも行える簡単な方法です
家でも ちょっとだけ意識すればできるものばかりですから 是非積極的に続けてくださいね ♡
嬉しい変化を見つけて 笑顔が増えると 健康維持や健康増進に … 役立ちます！（笑顔は自然のお薬です）
健康維持はもちろんですが 同時に 笑顔美人も目指せば 心和む時間も増えるはず …
次回の体験セミナーは 今月末の３１日に行われます
楽しい企画を考えていますから 友人や知人などお誘いあわせ頂き 御参加頂けますよう … ご案内させて頂きます (^^)
2016年2月21日[記事URL]
山野楽器の音楽教室「ヤマノミュージックサロン」会員による
国内屈指のクラシカルホールでの “ライブイベント”
練習の成果を発表する「トッパンホール」での本番の日を迎えました
コーラスに参加する人 ピアノ伴奏者もすべて 「ヤマノミュージックサロン」の生徒さんです
生徒の皆さんが話し合ってつけてくださったチーム名（グループ名）は
(*^^)v 『はるはなコーラス』♡ ♡
少ない練習回数でしたが毎回熱のこもった練習を重ねてきました
合唱メンバーの本番のむけての ひたむきな向上心は格別なものでした（指導の立場にある私も感激しました！ 指導と指揮を担当いたしました）
とても力強い手ごたえを感じながら それぞれがしっかりと体調管理にも心がけました
チームワークが良いことが 全体の仕上がりに大きく影響していますね(*^^)v
１st Stage 終了後 ２nd Stageとの合間の時間を利用して
講師演奏のリハーサルが行われました（最後に講師演奏で歌わせていただきました）
とっても響きの良いホールですが 客席とステージでは 音の感覚が違って聴こえます
さて … 生徒さんの本番の様子ですが …
本番前ほんのわずかな時間 声の調整をして迎えた本番でしたが
最高の演奏をすることができました (^^)
ステージ横で様子を見ていたスタッフの方々からも 「とっても素晴らしい演奏ですね！」と嬉しい お褒めの感想をいただくことができました
演奏者もスタッフも 全員 笑顔でした ♡ とっても嬉しいことです ♡
コーラスの魅力は みんなでハーモニーを作り上げることです
それぞれが体をしっかり使って歌い 心を合わせて音作りすると
一人で歌う時とは違った楽しみを味わうことができます
今回は ３曲目の演奏の後にステージ上で “はや変わり” をしてから最後の曲を歌いました
みごとな “はや変わり” に 会場の皆さんも驚かれたようです (*^^)v
あたたかい雰囲気の “はや変わり” には会場からも笑い声が聞かれました
会場と私たちコーラスが ひとつになった瞬間です！
楽しく歌えて良かった … ステージで歌える歓びは 心に花が咲いたと言っても過言ではありません
ステキなトッパンホールのステージで歌える幸せを感じながら響かせたハーモニー
これからのレッスンの 励みにもなるはずです！！
まさに 『ポジティブエイジング』です
歌うと心が健康になれますから 次回はもっと仲間が増えますように！と願っています♡
肝心の生徒さんたちの本番の写真ですが … 個人情報保護の枠がありますので ここに載せることができないのが残念です
歌い終わってからみんなで記念撮影をしました（あふれるような笑顔をお見せできないのが残念です）
またこのような企画があったら参加したいとの思いが伝わってきました
終了後 本番を支えてくださった 山口 克枝先生＆栗林 美智瑠先生と一緒に記念撮影しました
この笑顔をご覧いただければ この日の様子がお解りいただけることと思います
私たち演奏家は これからも音楽を通して精一杯に活動して参ります！
(*^^)v(^O^)／(^^♪
2016年2月8日[記事URL]
前回の放送が観られなかった方への “再放送” のお知らせです (^^)
“はるはなメソッド” が 昨年秋に 取材をうけて放送された
Eテレ シニア向け人気番組『団塊スタイル』
１０月に放送された「歌って心も体も若返る！」が アンコール放送 されます！
NHK団塊スタイルホームページより http://www.nhk.or.jp/dankai/」
放送日時 ： ２月１２日（金） ２０：００～２０：４５
１９日（金） １１：００～１１：４５（再放送）
高齢化が進む中 「歌と健康」に注目が集まっています
評判の良かった番組を再放送することは度々ありますが 教室の様子や
体や脳の健康にもつながる 家庭でも手軽に実践できる方法をご紹介していますので
前回の放送を観た方にも 是非もう一度ご覧いただきたいです！（楽しいですよ♡ ♡ ♡)
「表情豊かに歌うコツとは！？」
「笑顔と大きな声で歌って 心も体も健康に！」
楽しく … ポジティブエイジングですね … (^O^)／
2016年1月11日[記事URL]
ヤマノミュージックサロン
『GO！DO！LIVE 2016 特別セミナー』
ヤマノミュージックサロンの生徒さまによる合同発表会『GO！DO！LIVE』
大好評のブルーノート東京と共に 新たにトッパンホールを加えた２会場で開催いたします！
トッパンホールでの出演は …
２月２１日（日）１１：００～２２：００
３回のセミナーを受講して 最高のステージで演奏します
その練習が今日から始まりました
練習場所は ヤマノミュージックサロン有楽町のP教室
私のクラスは「合唱」です
ふだんはそれぞれが各教室でレッスンを受講していますので メンバーのほとんどが “初顔合わせ” なのですが とても熱のこもった練習 … 充実した時間を過ごすことができました
Ave verum corpus
Ave Maria
Amazing grace
マイ バラード
本番では この４曲を歌います
” 歌は有酸素運動 “お腹の底から歌うと爽やかな気持ちになれます！ (^^)
それぞれの曲の雰囲気も考えながら歌うことの大切さを確かめたり 健康な声で歌えるように体の使い方を意識しながら一生懸命に練習しました
次回の練習日までに どのような方法で練習したらよいですか？などの質問も … ポジティブな姿に出会えて嬉しいです(^^)/
次回は合唱ならではの ハーモニー（響き）作りにも磨きをかけたいです
これから寒い日が増えますので 風邪にも気をつけながら頑張って練習を重ねます
温かい雰囲気の仲間が 本番でどのような歌声を聴かせてくれるのか … とっても楽しみです！
2015年10月24日[記事URL]
先日 Eテレの番組『団塊スタイル』の取材の様子をお伝えいたしましたが
２３日に放送されました(^^)
『ユニークな取り組みをしているところがあります』
このように紹介されました ♡ とっても嬉しいです！
“はるはなメソッド” は全てが オリジナルメソッド です(^^)v
(^_^)/ NHK学園くにたちオープンスクールの教室入口の案内です
ストロートレーニングも３種類 「袋とばし」「ストロー竹とんぼ」「ティッシュリレー」など たくさんの種類を紹介して頂きました
ストロートレーニングは「老化予防」「介護予防」「尿失禁予防」などの身体機能だけではなく同時に顔の筋肉や首の筋肉も簡単に鍛えることができますので 顔から顎や首にかけてのプロポーションをキープする嬉しい効果と「嚥下予防」の訓練も自然に行えます。また「骨盤底筋群」も同時に鍛えらますので 『一石三鳥』いえ『一石四鳥』の魅力あふれるメソッドです(^^)
(^_^)/ うさぎのダンス を歌っています
番組でも紹介されていましたが 口腔機能や嚥下予防に効果的な「パ・タ・カ・ラ」でリズムよく体を動かしながら歌う 楽しいメソッドです ♡ いろいろな組み合わせで歌うことにより「脳トレ」までできちゃうんですよ(^^)
健康寿命をのばして 心も体も健康に過ごせることは 一番の幸せですね
たくさんの “しあわせの花” を咲かせることを願っています
ご興味のございます方は お気軽にお問合せくださいませ
なお 再放送は３０日（金）１１：００～１１：４５です
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