健康増進＆のばそう健康寿命
ＨＯＭＥ > DO！DO！LIVE ２０１６ 本番
2016年2月21日[記事URL]
山野楽器の音楽教室「ヤマノミュージックサロン」会員による
国内屈指のクラシカルホールでの “ライブイベント”
練習の成果を発表する「トッパンホール」での本番の日を迎えました
コーラスに参加する人 ピアノ伴奏者もすべて 「ヤマノミュージックサロン」の生徒さんです
生徒の皆さんが話し合ってつけてくださったチーム名（グループ名）は
(*^^)v 『はるはなコーラス』♡ ♡
少ない練習回数でしたが毎回熱のこもった練習を重ねてきました
合唱メンバーの本番のむけての ひたむきな向上心は格別なものでした（指導の立場にある私も感激しました！ 指導と指揮を担当いたしました）
とても力強い手ごたえを感じながら それぞれがしっかりと体調管理にも心がけました
チームワークが良いことが 全体の仕上がりに大きく影響していますね(*^^)v
１st Stage 終了後 ２nd Stageとの合間の時間を利用して
講師演奏のリハーサルが行われました（最後に講師演奏で歌わせていただきました）
とっても響きの良いホールですが 客席とステージでは 音の感覚が違って聴こえます
さて … 生徒さんの本番の様子ですが …
本番前ほんのわずかな時間 声の調整をして迎えた本番でしたが
最高の演奏をすることができました (^^)
ステージ横で様子を見ていたスタッフの方々からも 「とっても素晴らしい演奏ですね！」と嬉しい お褒めの感想をいただくことができました
演奏者もスタッフも 全員 笑顔でした ♡ とっても嬉しいことです ♡
コーラスの魅力は みんなでハーモニーを作り上げることです
それぞれが体をしっかり使って歌い 心を合わせて音作りすると
一人で歌う時とは違った楽しみを味わうことができます
今回は ３曲目の演奏の後にステージ上で “はや変わり” をしてから最後の曲を歌いました
みごとな “はや変わり” に 会場の皆さんも驚かれたようです (*^^)v
あたたかい雰囲気の “はや変わり” には会場からも笑い声が聞かれました
会場と私たちコーラスが ひとつになった瞬間です！
楽しく歌えて良かった … ステージで歌える歓びは 心に花が咲いたと言っても過言ではありません
ステキなトッパンホールのステージで歌える幸せを感じながら響かせたハーモニー
これからのレッスンの 励みにもなるはずです！！
まさに 『ポジティブエイジング』です
歌うと心が健康になれますから 次回はもっと仲間が増えますように！と願っています♡
肝心の生徒さんたちの本番の写真ですが … 個人情報保護の枠がありますので ここに載せることができないのが残念です
歌い終わってからみんなで記念撮影をしました（あふれるような笑顔をお見せできないのが残念です）
またこのような企画があったら参加したいとの思いが伝わってきました
終了後 本番を支えてくださった 山口 克枝先生＆栗林 美智瑠先生と一緒に記念撮影しました
この笑顔をご覧いただければ この日の様子がお解りいただけることと思います
私たち演奏家は これからも音楽を通して精一杯に活動して参ります！
(*^^)v(^O^)／(^^♪
2016年1月11日[記事URL]
ヤマノミュージックサロン
『GO！DO！LIVE 2016 特別セミナー』
ヤマノミュージックサロンの生徒さまによる合同発表会『GO！DO！LIVE』
大好評のブルーノート東京と共に 新たにトッパンホールを加えた２会場で開催いたします！
トッパンホールでの出演は …
２月２１日（日）１１：００～２２：００
３回のセミナーを受講して 最高のステージで演奏します
その練習が今日から始まりました
練習場所は ヤマノミュージックサロン有楽町のP教室
私のクラスは「合唱」です
ふだんはそれぞれが各教室でレッスンを受講していますので メンバーのほとんどが “初顔合わせ” なのですが とても熱のこもった練習 … 充実した時間を過ごすことができました
Ave verum corpus
Ave Maria
Amazing grace
マイ バラード
本番では この４曲を歌います
” 歌は有酸素運動 “お腹の底から歌うと爽やかな気持ちになれます！ (^^)
それぞれの曲の雰囲気も考えながら歌うことの大切さを確かめたり 健康な声で歌えるように体の使い方を意識しながら一生懸命に練習しました
次回の練習日までに どのような方法で練習したらよいですか？などの質問も … ポジティブな姿に出会えて嬉しいです(^^)/
次回は合唱ならではの ハーモニー（響き）作りにも磨きをかけたいです
これから寒い日が増えますので 風邪にも気をつけながら頑張って練習を重ねます
温かい雰囲気の仲間が 本番でどのような歌声を聴かせてくれるのか … とっても楽しみです！
2015年10月12日[記事URL]
杉並区で恒例となった “はるはなメソッド”
「歌と表情筋トレーニング ～ 秋のつどいスペシャル」が
高井戸地域区民センター２Ｆ多目的室で行われました
１３時開始して１５時までの２時間です
長め時間ですが 午後のひと時を前向きに過ごしていただき
健康につながる方法や情報を たくさんお届けしたいと思いをこめての計画です
すでに 開始時間の前から たくさんの方々がお集りくださっていました ♡
お顔馴染みになった方も継続して参加して下さっています（嬉しいですね ♡ ）
私の発刊本についているＤＶＤをかけていたのですが
ふと気がつくと 皆さんご覧になっているのではなく
率先してＤＶＤに合わせて体を動かされていました
始まる前から積極的な皆さんの姿に おもわず笑顔の私です
日常生活で行える呼吸筋強化や姿勢矯正方法などを流しているのですが
椅子に座ったまま 簡単に行えますので ほぼ全員の方が参加されています
とても素晴らしいですね（拍手）始まる前から私もワクワク気分です(^^)
ちょっとした時間を利用して 姿勢を良くしながらの呼吸法
すでに 健康管理意識をアップをしていただけた様子です
体幹も鍛えながら 体の仕組みについても一緒に確認します
中には 少し驚いたような顔つきの方も … 嬉しい発見です！
笑顔の花が咲きだして 聞くだけではなく 声も出てきました
“はるはな” 十八番の 「ストロートレーニング」は笑い声もたえません
この写真は「袋とばし」「竹とんぼ」の次に行った「ティッシュリレー」です
体のいろいろな部分を使っていることを確かめられる楽しいメソッドです！
「おまけで顔から顎 首にかけてのプロポーションも美しくなりますよ…」との私の言葉に
さらに やる気満々の様子を感じ取ることができました （オマケはいくつになっても嬉しいものですね）
今回歌ったのは ♪ 青い山脈
♪ もみじ
♪ 虫の声
秋の曲は情景を思い浮かべながら歌って過ごしました
情景を思い浮かべて 体をしっかり使うことにより お腹の底から大きな声が出てくると
皆さんどんどん笑顔になっていきます（笑顔の花が満開です！）(^^)v
“虫の声” は３つのグループに分かれて輪唱でも歌いました
解放感や爽快感を味わいながら歌われました … 会場はステキな歌声が響いています
『歌』は人を元気にする力があります！
笑顔になれるチャンスがあります！大げさなくらい表情豊かに歌いましょう ♡
歌っていると たちまち『気持ちも体も若返ることができます』
その効果は大きいです！ 健康寿命をのばすためには ポジティブエイジングの意識を持ち続けることが “コツ” 大切なこだわりを持ち続けましょう！
ますます自分らしい生活を重ねてお過ごしくださいね(^_^)/
この３年間 多くの方々に支えていただきながら 高井戸の地に深く根を張ることができました
高井戸での活動を始めて 半年後に立ち上がったのが「さくらブリューエン」です
現在も こうして多くの方々が参加して下さっていらっしゃることが嬉しいです ♡ 心より感謝申し上げます
健康はお金で買えるものではなく たとえ何があっても先を明るく見て毎日を過ごすことの継続（一歩一歩）こだわりと勇気を持った “仲間がつどい” 一緒に積み上げる努力が大きく影響するはずです
皆さんと一緒に１つでも多くの『しあわせの花』を咲かせるために更に頑張ります(^^)/
2015年8月7日[記事URL]
新宿区戸山シニア活動館にて オンリーワン主催による講習会を行いました
午後のとっても暑い時間にもかかわらず
会場の戸山シニア活動館多目的ホールには キャンセル待ちの列が …
シニアの皆様方の前向きな姿に 恐縮いたしました
テーマは …
ヽ(^o^)丿 “歌って・笑って・健口講座”
✿ 健康なお口のために … しっかり噛めますか？
講師：芳賀 典子
✿ 表情筋を鍛えて歌おう！ … はるはな先生と元気に楽しくトレーニング
講師：常岡 治恵
実は前半の講師の芳賀さんとは高校の同級生です
芳賀さんが私との仲を皆さんにご紹介されました(^^)皆さんビックリされた様子です
むし暑い夏ですが 少しでも元気に過ごすために 自分らしく生きるために
熱中症予防や夏バテに備えるお話も交えながら 意識的に健康維持を心がけることや
『健康長寿につながるコツ』のお話 “はるはなメソッド” を皆さんと一緒に進めました
表情筋を意識的に動かすことが お顔や口・首の体操になります
人間が本来持っている力を活かすために意識的に毎日の生活に取りいれましょう！
腹式呼吸トレーニングと表情筋トレーニングをしっかり行ってから
♪ 高原列車は行く
♪ ピクニック ヽ(^o^)丿 この２曲を歌いました
腹筋やお腹周りをしっかり使って歌っているので 自然に大きな歌声と笑顔が満開です♡
体でリズムを取ったり 動物の鳴き声も入れながら歌うのはコツが必要ですが
皆さんそれぞれに工夫されているのが よ～くわかります
「高原列車は行く」は岡本敦郎さんのヒット曲 …
皆さんにとって懐かしい青春時代の歌なのですね
のびのび歌われていて 嬉しさがあふれているように感じられます♡
軽快なリズムの歌なので気持ちも自然に軽やかですね♡
歌には特効薬のような力もありますね(^^)スゴイです！
「ピクニック」はイギリス民謡ですとお話したら ビックリされているお顔も見られました
歌いながら「コケコッコ～」「メエ～」と動物の鳴き声も一生懸命にされる姿は
ポジティブエイジングそのものです（腹筋と骨盤底筋群をしっかり使って鍛えています）
あっという間に過ぎた９０分でした
とっても熱い夏ですが 今日の気持ちを心に … ステキな笑顔でお過ごしくださいね
参加して下さった皆様・スタッフの皆様 ありがとうございました
熱中症に気をつけて笑顔で健康な毎日を …
“はるはなメソッド” を生活の中で行って健康度アップをめざしてくださいね(^^)v
またお会いできる日を楽しみにいたしております。
2015年5月20日[記事URL]
府中生涯学習センター平成27年度の定期講座に
“はるはな府中” が講師として参加させていただいています
タイトル … 歌と表情筋トレーニング （腹式呼吸で健康増進）
気持ちの熱いメンバーが中心となって進めています
新しい仲間をむかえて 和やかに歌って楽しい時間を過ごしています
歌に合わせて自由に体を動かしながら歌う爽快感は 至福のひと時です
美しい姿勢を保つことのできる “ちょっとしたコツ” をつかんで歌うと
体が楽器であること・健康に良いこと・笑顔の素晴らしさの醍醐味を体得できるんです
皆さんそれぞれに …
「体全体をしっかり使いながら歌えるので喉が痛くならないわ…」
「おもいっきり歌うって楽しい …」 など好評です♡
すてきな笑顔で 休憩時間も会話がはずみます！
あっという間の２時間です
表情がとっても明るく魅力的に … 声も10歳位若返ったように感じられますね！
６月に あと２回あります（７月以降も同じ会場で継続いたします）
きっと … 思い出に残るステキな時間を重ねながら
ステップアップ（エイジングケア）に繋がるチャンスをしっかり掴めると信じています
府中は緑豊かで芸術の盛んな場所です(^_^)/
歌って心も体も健康に過ごせるようになりたいと考えていらっしゃる方
また “はるはな府中” の活動にご興味を持たれた方は
途中参加も可能ですから 是非私たちの教室にお越しくださいね
(^^) お待ちいたしております (H.P.お問合せシートもご利用ください）
2015年4月12日[記事URL]
高井戸地域区民センターのすぐ近くには 神田川が流れています
数日前まで 美しい桜の花が満開でした
今年度も杉並区の健康長寿の行事に “はるはなメソッド” を取り上げて頂いています
今回もたくさんの方々が参加して下さいました (^^)
ここの所 寒暖の差が大きいので体調管理も難しいですね
高齢になるといっそう影響を受けやすいですから
毎日をポジティブに過ごすことが “健康の秘訣”とっても大切です！
体幹を整え体を柔軟にしながら たくさんの空気を体に取りこみ
しっかりと呼吸筋を使って歌うことで 気持ちも体も元気になれますね
姿勢を良くしてキープしながら腹式呼吸をすることから始めます
椅子に座った姿勢で簡単に行える方法をご紹介しました
自然に骨盤底筋群をしっかり使っています
（骨盤底筋群を意識的に鍛えることは 尿失禁予防にもつながります）
“ストロートレーニング” を幾つか行いました
これは３つめの “ティシュリレー”
グループに分かれて行いますが 皆さん素晴らしいチームプレーです
和やかな声が聞こえてきます
一生懸命に参加して下さいました (^_^)v
今回は … ♫ 高原列車は行く
♫ 夏は来ぬ
この２曲を歌いました
「高原列車は行く」は 昔流行った歌です
皆さんご存知の曲ですから ３番まで爽やかな笑顔で歌って過ごされました
「夏は来ぬ」は明治時代に作曲された曲です
良い歌は長く歌い継がれていくのですね
あっという間に過ぎた９０分でした
これからも皆さんと一緒に 楽しみながら気軽に継続して行える方法を
たくさんお伝えいたしますね (^_^)/
2015年3月21日[記事URL]
この度 ３月２０日（金曜日）の午後
渋谷区高齢者ケアセンター主催 平成26年度健康講座として
「はるはなメソッド ～歌と表情筋トレーニング～」が行われました
参加者の皆様は ６５歳以上の渋谷区民の方々です
渋谷区での始めての開催ですが 参加される皆さんは通いなれた様子です
会場に早めにお越しいただいた方々に 私の発刊本のＤＶＤをご覧頂けるように
会場に流したところ 多くの方々がＤＶＤに合わせて 自然に
“はるはなメソッド” を始めています（熱心な方が多いですね…）
今回は60分の講座ですから 比較的短い時間設定になっていますが
始まる前の時間を利用して”はるはなメソッド”を行って体を柔軟にされる
熱心な方がたくさんいらっしゃいましたので…
とっても効果的に進めることができました(*^^)v
春にちなんで ♫ おぼろ月夜
♫ うさぎのダンス
お腹の底からしっかりと大きな声で歌うことができました
健康情報にも熱心に耳を傾けてくださいました
笑顔で歌えることは大きな喜びです♡
あたたかい雰囲気の中 有意義に過ごすことができました
安心して楽しく過ごせる時間は
自分らしく生きる時間を作る材料といっても過言ではありません
頂きました御縁を大切に これからも頑張りますので
よろしくお願いいたします
2015年3月11日[記事URL]
高井戸地域区民センターでの “はるはなメソッド”
今年度４回目の「冬のつどい」が行われました
梅の花が美しく咲いていて 春がすぐ近くに訪れている気配が感じられる中
たくさんの方々が参加して下さいました
姿勢矯正・正しい腹式呼吸が基本となりますから
ご自宅で簡単に … いつでも気づいたら行うことのできる
継続しやすくて効果的な方法を ご紹介いたしました
“はるはな” 十八番のメソッド “ストロートレーニング” は
やはり大きく盛り上がって 皆さん互いに声を掛け合って笑顔で参加して下さいました
腹式呼吸の練習と表情筋を鍛えることを簡単に同時に行えて嬉しいと…
日頃から「加齢により衰えがちな」様々な体の予防に活かせられる…
そして 喉に負担をかけないで 自然にお腹の底から大きな声で歌える…
熱心に参加してくださっている姿に私も感動しました (^^)
季節に合った曲を歌って過ごしました
今回は ♫ おぼろ月夜
♫ おお牧場はみどり
リズムに合わせて体を動かしながら歌うと 体がポカポカになります♡
“歌は全身運動” 一生懸命に歌えると 気持ちがスッキリ …
そしてステキな笑顔の花が満開です ♡
高井戸地域区民センターでの今年度のシリーズも 皆様にご協力いただく中
おかげさまで予定通りに進めることができました
地域の皆様 そしてスタッフの皆様に心より感謝申し上げます
来年度も開催していただく予定が決まっています
楽しい健康に良い歌の輪を拡げて これからも一人でも多くの方々にお伝えしたいです
今後ともよろしくお願いいたします _(..)_
2014年12月8日[記事URL]
寒さを伝えるニュースが多くなりましたね
わが母校 桐朋講座 生徒さんの中に「中医学」を専門にご活躍なさっている方がいます
“はるはな” と “薬膳” をコラボしませんか？
このような ご提案をいただきました
両方共 健康にかかわる共通点がありますので喜んでコラボさせていただきました (^^)
とても楽しみに … ワクワク＆ルンルン気分で迎えました ♡
前半 “はるはなメソッド” そしてランチタイムに “季節の薬膳ランチ”
美味しい「薬膳茶」をいただいてから “はるはなメソッド” 開始です！ (^_^)/
（中省略 … ）
♫ ♫ ♫ ♫ ♫
そして … “季節の薬膳ランチ”
普段の生活に活かすことのできる 心のこもったメニューの数々に
参加者全員ウキウキ … ハッピータイム (~~) (^_^)v (^^) (^_^)/ (^^)v ( ^^)
(^^♪ いくつかを一皿ずつ 簡単に紹介いたしますね
「金針菜と菊花・タコ etc. 甘酢和え」
見ため とってもキレイ！ 体にやさしい食材と感じました
金針菜・菊花はふだん食卓に登場する機会がありませんね
血虚の改善・疲労回復に効果がみられるそうです
花椒やごま油も入っていて本当に美味しいです！
「ごぼうのポッタリ☆ポタージュ」
体がよろこぶスープです (^_^)/ 便秘対策の一品
ごぼう・しめじ・里芋・いりごま・くるみ・豆乳・陳皮の煎じ液・オリーブオイル etc.
ごぼうの香りと 里芋でお腹がしっかりふくらみます
体に良いものを食べているという実感があります
これだけたくさんの種類を ポタージュにすると 一度にバランス良く摂取できるのですね
お年寄りにも好んで食べて頂ける 美味しいレシピです
「リキ☆パン」
手作りの焼きたてパンです
無農薬・ノンワックスのミカンの皮（陳皮）がはいっていますので良い香りがします
血の巡りを良くする効果があるそうですから 私にピッタリのパンです
何もつけずにそのまま食べるのが一番おいしいと感じられました
この後 メイン料理の「魚介のハーブ包み焼き」なのですが …
写真を撮るのをわすれてしまいました（とっても残念 … ）
本格的なメニューに全員感激しました！
材料は 白身のお魚のほかに あさり・じゃがいも・ニンニク・オリーブ・アンチョビ・
ケーパー etc. 五臓に効く食材をふんだんに使っているそうです
薬膳料理のイメージがすっかり変わってしまいました ヽ(^^)ノ
生野菜サラダにかけた薬膳ドレッシングも いろいろなハーブと相性が良くて美味しいです
煎じて作り あとは冷蔵庫で保管できるので万能調味料として他の食材にも応用できます
一緒にいただく「薬膳ワイン」 丁子・シナモンスティック・八角が入っています
体をあたためる効果があるそうです （おかわりしました）
「林檎と白きくらげのデザート」
あっさり美味しいデザートです
寒い季節に喉と肺を潤す一品です
白きくらげ のデザート？ 始めて食べました
イチジクとクコの実 餡子を添えていただきます
美味しくておかわりしてしまいました（はちみつや黒砂糖も入っています）
白きくらげは乾燥する季節にはもってこいの女性に嬉しい食材とのこと …
お得感たっぷりの 充実していて美味しい勉強会となりました
これから寒い日が続きますし 師走で忙しい毎日が続きますが
習ったことを日々の生活に活かしながら 「すてきに年齢(とし)を重ねましょう！」と
ますます大きな声で伝えたいと思っています！
薬膳って もっと難しいと考えていましたが 食事を ちょっとした工夫すること
意識することで “健康長寿” につながることを再確認しました … 是非継続したいですね
始めての 「薬膳」とコラボさせて頂けたことを とても嬉しく思います
有意義で充実した時間を過ごせたことに感謝の気持ちいっぱいです
季節に合った食材・体が喜ぶ薬膳レシピについて
今後も企画しながら一緒に勉強させていただきたいと考えています
皆さん ありがとうございました
2014年11月21日[記事URL]
杉並区で恒例の行事となった 60歳以上の方々を対象に
はるはなメソッド
～歌と表情筋トレーニング～
「秋のつどい」が高井戸地域区民センターの
高齢者活動支援センター ２階多目的室にて行われました(11月18日 午前)
今回 始めて参加された方が大勢いらっしゃいます
前半は 椅子に座ったまま手軽に行える簡単で効果的な方法と
知っているだけで役に立つ 「体の機能の話」「健康情報」をお伝えいたしました
♡ 皆さん熱心に参加されていらっしゃいます ♡
実践することが大切ですから季節に合った 生活の中で行える簡単な動作など … 実際に行いました
意識しながら体の動きを感じることが “コツ” です！
楽しみながら気軽に行える はるはな十八番の “ストロートレーニング”
呼吸筋と腹筋や表情筋を同時に鍛えることができる 楽しくて簡単なメソッドです！
皆さん笑顔で参加されていらっしゃいます (^^)
季節の歌を歌って過ごしました
♪ もみじ 歌詞の意味を深めて歌ってから ３つのグループに分かれて輪唱で歌いました
体をしっかり使って … 大きな歌声が 会場いっぱいに美しく響きました
近くに神田川が流れているのが見えます
（もみじではなく桜の紅葉ですがステキです♡）
♪ 村祭り 歌ってみると滑舌の練習になるのに気づきます
思わず一生懸命に歌ってしまいます
脚でリズムをとり + 指も動かし + 脳トレ + 歌うことを同時にします
はるはなオリジナルの楽しい方法です (^_^)/
先ほど使用したストローが ここでも小道具として登場します
あっという間に過ぎた９０分です
「広報すぎなみ」をご覧になって参加された方が多いと伺いました
終了後 アンケートのご協力をいただきましたが
「とても良かった」とのお声を多数頂けましたこと 心より嬉しく思います
これからも皆さんの役に立つ情報を発信して参ります
楽しく歌ってポジティブエイジングしましょう！
いつもお世話になっているスタッフの皆様にも心より感謝申し上げます
次回：冬のつどい は３月１０日（火）１０：００～１１：３０です
（2月22日(日)より高井戸地域区民センター１階総合受付にてお申込みいただけます）
日増しに寒くなりますので 皆さん体調管理に気をつけて 笑顔でお過ごしくださいね (^^♪
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